Mga bolang may mataas na enerhiya
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras 20 minuto.
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 30 meryenda
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 30 meryenda
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 132, kabuuang taba 7 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 15 G., hibla 2 G., kolesterol 1 mg, sosa 39 mg, asukal 9 G.
Kaloriya 132, kabuuang taba 7 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 15 G., hibla 2 G., kolesterol 1 mg, sosa 39 mg, asukal 9 G.
Ang mga masasarap at masustansyang bolang ito ay kasing-energize ng mga energy bar. Hindi tulad ng mga meryenda na nabibili sa tindahan, ang mga gawang-bahay na bola ay gawa sa mga madaling-sundin at natural na sangkap. Wala itong refined sugar o mga hindi malusog na taba. Naglalaman ito ng natural na peanut butter, pinatuyong cranberry, buto, mga piraso ng dark chocolate, at honey. Ilagay sa refrigerator ang mga natapos na bola at kainin ang mga ito bilang meryenda o panghimagas.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa ng oat
- 1 tasa ng malutong na peanut butter
- 0.5 tasa ng pulot
- 0.5 tasa ng maliliit na chocolate chips
- 0.5 tasa ng pinatuyong cranberry
- 0.5 tasa ng mga buto ng mirasol na binalatan
- 2 kutsarang flaxseed
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, Mantikilya ng mani, mga butil ng tsokolate (mga butil), pinatuyong cranberry, buto ng flax, mga buto ng mirasol, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang food processor, pagsamahin ang oats, peanut butter, honey, chocolate chips, cranberries, sunflower seeds, at flax seeds. I-blend hanggang sa lumambot. Takpan at ilagay sa refrigerator sa loob ng 30 minuto.
- Lagyan ng waxed paper ang isang baking sheet. Bumuo ng mga bola-bola ang timpla (mga 1.5 kutsara bawat isa) at ilagay ang mga ito sa baking sheet. Ilagay sa refrigerator sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay ihain.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
