Tahanan » resipe » Malusog na pagkain » Masustansyang meryenda

Mga Recipe para sa Malusog na Meryenda


50 Mga Recipe ng Smoothie at Smoothie Bowl para sa Almusal at Iba Pa
50 Mga Recipe ng Smoothie at Smoothie Bowl para sa Almusal at Iba Pa
Mga malusog na recipe na may mansanas
Mga malusog na recipe na may mansanas
Mga recipe ng malusog na meryenda
Mga recipe ng malusog na meryenda
18 Malusog at Masarap na Recipe para sa Meryenda
18 Malusog at Masarap na Recipe para sa Meryenda
Pangbata: Masustansyang Meryenda para sa mga Bata
Pangbata: Masustansyang Meryenda para sa mga Bata
10 meryenda na wala pang 250 calories
10 meryenda na wala pang 250 calories
50 Madaling Recipe ng Smoothie
50 Madaling Recipe ng Smoothie
Mga malulusog na frozen na pagkain na magugustuhan ng mga bata
Mga malulusog na frozen na pagkain na magugustuhan ng mga bata
6 na pagpipilian ng hummus
6 na pagpipilian ng hummus
Mga cereal bar para sa almusal: tagabuo ng resipe
Mga cereal bar para sa almusal: tagabuo ng resipe
Kuliplor na Pang-pizza
267 kcal
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Kuliplor, keso Asiago, mga pampalasang Italyano, sarsa ng marinara...

Mahirap paniwalaan, pero puwede kang gumawa ng pizza nang walang harina! Ang pizza crust na ito ay gawa sa ginadgad na cauliflower, keso, at itlog...

Mga bola ng kuliplor (keto diet)
195 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 25
Kuliplor, kesong mozzarella, kesong provolone, kesong parmesan, mga pampalasang Italyano, perehil...

Sino ang nagsabing hindi ka makakain ng pizza kung nasa keto diet ka? Ang mga cauliflower balls na ito ay puno ng protina at...

Masustansyang apple-banana muffins para sa almusal
230 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
flaxseed, harina ng buong butil, mansanas, saging, walnut, pasas...

Kung hindi mo maisip ang almusal nang walang matamis, ang mga masustansyang muffin ang pinakamagandang pagpipilian. Sakto lang ang tamis at moisture ng mga ito dahil sa...

Buong trigo na calzone pizza na may karne ng baka, mushroom at spinach
470 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Harina na whole grain, giniling na karne ng baka, keso mozzarella, pinulbos na kamatis, spinach, sarsa ng pizza...

Sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng kaunting karne at keso, mababawasan mo ang taba sa calzone. Ang kakulangan ng karne ng baka ay perpekto...

Mga bersyong mababa sa calorie ng masasarap at nakakabusog na pagkain - 47 na recipe
Mga bersyong mababa sa calorie ng masasarap at nakakabusog na pagkain - 47
Mga recipe para sa malusog na kuliplor
Mga recipe para sa malusog na kuliplor
Ang Pinakamasarap na Pagkaing Nakabatay sa Halaman - 54 na Recipe na Vegan
Pinakamahusay na mga Lutuing Nakabatay sa Halaman - 54
Mga vegetarian tacos na may inihurnong cauliflower
392 kcal
Oras: 1 oras 5 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 1
Kuliplor, kumin, keso feta, yogurt, chipotle peppers sa adobo sauce, mint, harina ng mais...

Ang mga vegetarian tacos na ito ay gumagamit ng iba't ibang kulay ng cauliflower, na, kasama ng mga microgreens, ay nagbibigay sa kanila ng...

Vegan Tempeh Bacon
39 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 16-18 hiwa
Sarsa ng tamari, brown sugar, likidong usok, paprika, kumin, pulbos ng bawang, tempeh...

May ilang mahahalagang pamamaraan sa paggawa ng vegan bacon na ito gamit ang tempeh, isang pinagmumulan ng protina mula sa halaman na nagmula sa...

Mga burger na vegetarian na may falafel, repolyo, at adobong sili
799 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
chickpeas, kulantro, kumin, berdeng sibuyas, harina ng chickpeas, pulang repolyo, perehil, mint, pulot-pukyutan...

Magugustuhan talaga ng mga mahilig sa chickpea ang mga masasarap na veggie burger na ito, na gumagamit ng chickpeas sa tatlong anyo: chickpea puree,...

Mga Inihaw na Sandwich na Kabute
246 kcal
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Mga kabute na Portobello, mga kamatis na may salad, pulang sibuyas, letsugas, suka na balsamic, basil, thyme...

Ang kabute na portobello ay mainam na pamalit sa karne para sa mga vegetarian sandwich. Mayroon itong malaki, makapal, at parang karneng takip, halos kasinglaki ng isang...

Indian-style na veggie chickpea burger na may cucumber-yogurt sauce
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Zucchini, bell pepper, chickpeas, pumpkin puree, curry, garam masala, giniling na cayenne pepper, giniling na luya, pipino, mint, balat ng kalamansi, raita sauce, yogurt...

Para sa kakaibang lasa ng tradisyonal na veggie burger patties, subukan ang recipe na ito na may kasamang matamis na kalabasa...

Veggie burger na may de-latang bean patty, atsara, at sibuyas
679 kcal
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Itim na sitaw, beets, brown rice, adobong pipino, bawang, paprika, likidong usok...

Akala mo ba sa mga sikat na fast food restaurant lang makukuha ang espesyal na sarsa? Mali! Ang vegetarian recipe na ito...

Mabilis na pie na may sausage at keso
280 kcal
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Masa ng lebadura, keso mozzarella, pepperoni sausage, sarsa ng kamatis...

Ang mga masasarap na whole grain na Italian calzone-style pie na ito ay paborito ng mga bata at matatanda, at madali rin itong itago sa freezer...

Oatmeal Granola na may Brown Butter
451 kcal
Oras: 1 oras 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 16
Wheat germ, rolled oats, granola, honey, pinatuyong cranberries, flaxseed, almendras, molasses, brown butter...

Gustung-gusto ng mga mahilig sa granola ang mga kumpol o kumpol na sa tingin nila ay pinaka-kaakit-akit. Kaya bakit hindi gumawa ng lutong-bahay na granola nang buo...

Malutong na tinapay na may lasa ng bagel
272 kcal
Oras: 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 48
Harina na whole grain, pinatuyong sibuyas, granules ng bawang, buto ng poppy, mga natuklap na pulang paminta...

Sinumang nakapunta na sa New York City ay nakatikim na ng mga signature bagel na nilagyan ng poppy seeds, sesame seeds, asin, pinatuyong sibuyas, at bawang. Ang mga ito...

Mga truffle ng Baklava
170 kcal
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 24
mga walnut, cereal sa almusal, kanela, pulot...

Ang mga truffle na may lasa ng baklava na ito ay hindi na kailangang i-bake at madaling gawin, kaya maaari mong maisali ang buong pamilya, kahit ang pinaka...

Inihaw na chips ng mansanas
24 kcal
Oras: 1 oras 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
mansanas, pampalasa para sa pumpkin pie, giniling na luya, buto ng anis...

Magugulat ka kung gaano kadaling gawin ang masarap at masustansyang apple chips na ito. Ang pinakamahirap na bahagi ay marahil...

Maanghang na Sarsa ng Mansanas-Peras
189 kcal
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
mansanas, peras, applesauce (puree), katas ng lemon, kanela, nutmeg...

Ang natural na tamis ng sariwang mansanas at peras ang nagpapaiba sa homemade sauce na ito kumpara sa mga binibili sa tindahan. Ang katas ng lemon ay nagdaragdag ng lasang prutas...

Reuben sandwich na may tempeh
289 kcal
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Tokwa, gulay na may sarsa, tinapay na multigrain, sauerkraut, keso Muenster, sarsa ng Worcestershire, kremang malunggay, mayonesa, karot...

Mainit at toasted tempeh ang puso ng masarap na vegetarian na bersyon ng mainit na Reuben sandwich. Ang bawat serving...

Tempeh BLT Sandwich
1113 kcal
Oras: 4 na oras at 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Rye bread, tokwa, paprika, giniling na cayenne pepper, maple syrup, cumin, kamatis, letsugas...

Ang klasikong BLT (bacon, letsugas, kamatis) sandwich ay ginagawang isang vegetarian delight na may kasamang tempeh, na maaaring ipalit sa...

Sarsa ng Guacamole ng Mexico
300 kcal
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Abokado, sarsa ng guacamole, sili na poblano, kamatis, cilantro, katas ng dayap, pampalasang sili, kumin...

Ito ay guacamole mula kay chef Jeff Rossman. Ang kanyang restawran, ang Terra, ay matatagpuan sa puso ng California, kung saan ang pinakamahuhusay...

Tostado ng kamote na may abokado at alfalfa sprouts
110 kcal
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
kamote (kamote), labanos, abokado, usbong ng alfalfa, keso cotija, dayap...

Hindi mawawala sa uso ang avocado toast—ito ay napakasigla, masarap, at masustansiya. Isa pa, ito ay isang tunay na...

Tostado ng kamote na may almond butter, saging at niyog
160 kcal
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
kamote, almond butter, saging...

Ang mga matatamis na toast na ito ay pumapalit sa toasted bread ng mga hiwa ng inihaw na kamote. Nilagyan ng almond butter, saging, at mga tipak ng niyog sa ibabaw...

Mga bola ng enerhiya
78 kcal
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 24
datiles, almond paste, chia seeds, walnuts, pumpkin seeds...

Ang mga energy ball na ito ay inspirasyon ng ideya ng masarap at masustansyang granola bar, ngunit sa maliit na sukat lamang. Masustansiya...

Mga Veggie Burger na may Black Beans
Oras: 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Itim na patani, mais, pampalasa ng taco, whole wheat bun, rolled oats...

Ang beans ay ang perpektong alternatibo sa karne pagdating sa mga veggie burger. Durugin ang ilang de-latang black beans...

Vegan na puding na abokado
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Abokado, kakaw...

Tangkilikin ang masaganang lasa at makinis na tekstura ng chocolate pudding kasama ang dairy-free dessert na ito. Ito ay...

50 Madaling Recipe ng Smoothie
50 Madaling Recipe ng Smoothie
Strawberry Chia Ice Cream para sa Almusal
120 kcal
Oras: 8 oras 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Konsentradong gatas, chia seeds, strawberry, katas ng dayap, pulot...

Kung mahilig ka sa creamy chia seed pudding na may prutas para sa almusal, i-freeze ito sa mga tray ng popsicle at ang iyong almusal...

Oatmeal Chocolate Chip Zucchini Cookies
296 kcal
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 14
Harina na whole grain, rolled oats, zucchini, allspice, pecans, chocolate chips (granules)...

Maraming magagandang recipe ng chocolate chip cookie online, pero paano kaya kung magdagdag ng ilang gulay at oats sa masa?

Oatmeal cookies na may mga mani at pinatuyong prutas
292 kcal
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 36
Premium na harina, itlog, brown sugar, rolled oats, granola, pinatuyong seresa, pecans, pasas...

Dinagdag ni Ree Drummond ang lahat ng kaya niya at mayroon siya sa mga cookies na ito: pecans, pasas, pinatuyong aprikot, pinatuyong seresa, oats...

Mga Popsicle na Blueberry at Ubas
Oras: 4 na oras at 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 10
mga blueberry, katas ng ubas, katas ng granada, katas ng dayap...

Ang masarap na panghimagas na ito ay hindi lamang nakakapresko sa isang mainit na araw kundi mabuti rin para sa iyong kalusugan. Ginawa mula sa mga sariwang blueberry at...

Mga masustansyang bersyon ng iyong mga paboritong putahe sa restawran
Mga masustansyang bersyon ng iyong mga paboritong putahe sa restawran
Matamis at Maalat na Tsokolate Granola
475 kcal
Oras: 1 oras 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Rolled oats, granola, maple syrup, almendras, walnuts, dark chocolate...

"Paminsan-minsan, may naiisip akong recipe na nakakabaliw sa crew ko. Masasabi kong lahat ng nasa set..."

Mga recipe para sa meryenda habang naglalakbay
Mga recipe para sa meryenda habang naglalakbay
6 na pagpipilian ng hummus
6 na pagpipilian ng hummus
Mga pansit na pangtag-init na may hipon at sawsawan ng niyog
197 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Papel na pansit, hipon, pansit na bigas, pipino, mint, basil, Boston lettuce, hoisin sauce, patis, curry paste, mani, gata ng niyog...

Ang mga Vietnamese summer roll ay karaniwang inihahain kasama ng peanut sauce, ngunit ang bersyong ito na may hipon at mabangong mint ang pinakamasarap...

Ice cream na granada-cherry na may mga buto ng chia
Oras: 8 oras 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Mga seresa, katas ng granada, mga buto ng chia...

Ang matamis at maasim na ice cream na ito ay gawa sa tatlong sangkap lamang: mga frozen cherries, pomegranate juice, at malutong na chia seeds....

Mga Sandwich na Polenta Slider
370 kcal
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Giniling na karne ng baka, polenta, pulang sibuyas, kamatis, mga piraso ng pulang sili, oregano, basil...

Gawin ang mga maliliit na sandwich (slider) na ito gamit ang mga hiwa ng polenta sa halip na mga regular na bread roll. Polenta, kamatis, at sibuyas...

Pina Colada Ice Cream
276 kcal
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
krema ng niyog, sorbetes ng niyog, pinya...

Ang tropikal na ice cream na ito ay maaaring walang dairy, ngunit makinis at creamy pa rin ito, salamat sa niyog...

Mga pagkaing iniiwasan ng mga nutrisyonista
Mga pagkaing iniiwasan ng mga nutrisyonista
Paneer tikka kebab
Oras: 3 oras
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 6
Kesong paneer, kamatis na ubas, bell pepper, ghee, chutney sauce, yogurt, serrano pepper, mustard powder, fenugreek, turmeric, garam masala, paprika, giniling na pulang maanghang na paminta...

Ang Paneer ay isang sariwa at walang asin na kesong Indian na gawa sa pamamagitan ng pagpapatigas ng gatas na may suka o dayap. Ang nagreresultang kesong...

Karot halva
326 kcal
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
karot, ghee, kardamono, pasas, pulbos ng gatas, pistachios...

Ang carrot halva (gajar ka halva) ay isang mabangong panghimagas mula sa hilagang India na pinahahalagahan sa buong mundo.

Mga Bar ng Almond, Cherry, at Pumpkin Seed
270 kcal
Oras: 1 oras 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Puffed rice, breakfast cereal, pinatuyong cherries, almendras, buto ng kalabasa, katas ng almendras, pinagpira-piraso na asin dagat...

Ang meryendang ito na gawa sa prutas at mani ay may magaan at chewy na tekstura dahil sa puffed brown rice at rice syrup. Pinatuyong...

Maanghang na Bean Tacos
710 kcal
Oras: 9 oras 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pinto beans, bell pepper, abokado, repolyo, cilantro, dayap, inihaw na kamatis, guajillo pepper, cheddar cheese, tortilla, giniling na cayenne pepper, paprika, cumin...

Ang mga pinto beans ay pinapakuluan sa isang masarap at malinamnam na sarsa na may pinausukang paprika, cayenne pepper, at guajillo chili hanggang sa maging perpekto...

Brownie na itim na beans
211 kcal
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Itim na patani, itlog, kakaw, kape, premium na harina, chocolate chips (granules)...

Ang masustansyang panghimagas na ito ay ginawa lalo na para sa mga batang hindi mahilig sa beans. Ibigay sa kanila ang masarap at mala-tsokolateng...

Quesadilla na may keso ng kambing, asparagus, mushroom at inihaw na tomatillo salsa
386 kcal
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Asparagus, mushroom na champignon, tortilla, serrano pepper, Monterey Jack cheese, red wine, sauce na salsa, goat cheese...

Ang quesadilla na ito na may kabute at asparagus ay isang napakasarap na hapunan para sa mga vegetarian na magugustuhan ng lahat. Ang mga gulay ay may patong-patong...

Mga cereal bar para sa almusal: tagabuo ng resipe
Mga cereal bar para sa almusal: tagabuo ng resipe
Beetroot na may pinausukang salmon
275 kcal
Oras: 1 oras 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
beets, pinausukang salmon, suka sa alak, mustasa ng Dijon...

Ang manipis na hiwa ng inihurnong beets ay binubuhusan ng mustard vinaigrette at inihahain kasama ng mga hiwa ng pinausukang pulang isda. Ang kombinasyon...

Nakaraan Susunod

1 2 3 4 5 6 7



Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain