5 Mga Recipe ng Oatmeal na Walang Tamis

Pagyamanin ang iyong regular na oatmeal

Ang mga pagkaing ito ay isang bagong bersyon ng tradisyonal na lugaw para sa almusal.

Turkish flair: pritong itlog, dinurog na feta cheese, itim na olibo, berdeng sibuyas at cilantro

Ang Turkish breakfast twist na ito ay nagbibigay ng simpleng oatmeal na may masaganang lasa. Ang feta at olives ay nagbibigay ng malasang dressing, habang ang cilantro at berdeng sibuyas ay nagdaragdag ng kaaya-aya at sariwang timpla.

Almusal na may Lasang Umami: Avocado, Inihaw na Binhi ng Sunflower, Cherry Tomatoes, Tamari, Langis ng Flaxseed, at Parsley

Ang makinis na abokado ay perpektong pang-ibabaw sa anumang lugaw, at ang oatmeal ay hindi naiiba. Ang pagsasama ng abokado na may makatas na cherry tomatoes, ang lasa ng tamari at flaxseed oil, at parsley at mga buto ay lumilikha ng nakakabusog na almusal. Ang seleksyon ng inihaw na sunflower, kalabasa, at mga buto ng linga ay nagdaragdag ng protina at masarap na malutong.

Isang sari-saring gulay: spinach, peas, chives, Parmesan at mint

Ang maganda at matingkad na berdeng ulam na ito ay nilagyan ng ginadgad na kesong Parmesan, at ang ilang sariwang dahon ng mint ay nagdaragdag ng kahanga-hangang kakaibang lasa, na nakapagpapaalaala sa tagsibol anumang oras ng taon. Painitin ang mga nagyelong gisantes sa isang kaserola na may kaunting olive oil, haluin ang isang dakot ng baby spinach, at lutuin hanggang sa malanta ang mga dahon, pagkatapos ay timplahan ng asin ayon sa panlasa, budburan ng kesong Parmesan, mint, at dinurog na itim na paminta.

Pampalakas ng enerhiya: keso ng kambing, caramelized na sibuyas, kale, at mga natuklap na sili

Dahil sa mayamang mineral at antioxidant na taglay ng kale, ang malambot na oatmeal na ito ay hindi lamang napakasarap kundi masustansiya rin, kaya mainam itong idagdag sa anumang pagkain sa araw. Igisa ang hiniwang sibuyas sa olive oil sa isang kawali sa katamtamang apoy hanggang sa maging golden brown, pagkatapos ay hinaan ang apoy at ipagpatuloy ang pagluluto nang mga 10 minuto, o hanggang sa lumambot at maging caramelized ang mga sibuyas; timplahan ng asin at paminta. Haluin ang ilang dahon ng hiniwang kale at lutuin hanggang sa lumambot at lumambot ang kale. Dugmugin ang kaunting goat cheese sa ibabaw at lagyan ng oatmeal ang toppings. Budburan ng red pepper flakes at magsaya.

Mga Regalo ng Daigdig: Ginisa na Kabute, Chives, at Inihaw na Pine Nuts

Gumamit ng iba't ibang uri ng kabute para sa masarap at kawili-wiling pang-ibabaw sa oatmeal: ang shiitake, cremini, at portobello mushroom ay pawang magkakasya. I-toast ang ilang kutsarang pine nuts sa isang kawali sa katamtamang apoy. Haluin palagi hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, pagkatapos ay alisin sa apoy at durugin ang kalahati ng mga mani gamit ang likod ng kutsara o rolling pin. Sa parehong kawali, igisa ang hiniwang kabute sa olive oil sa katamtamang apoy hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at magsimulang umitim. Timplahan ng asin at paminta at kutsarahin ang oatmeal. Magdagdag ng maraming tinadtad na chives, ilang dinurog at buong pine nuts, at pagkatapos ay patakan ng olive oil.



Mga Boto: 32