Tahanan » resipe » Malusog na pagkain » Mababang sodium

Mga putaheng mababa sa sodium


Inihaw na kamote na may marshmallows
328 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 10
kamote, brown sugar, lemon, walnuts, marshmallows...

"Kapag niluluto ko ang ulam na ito, para akong bata sa kusina ng nanay ko," pag-amin ni Sunny Anderson. "Ang pinakamaganda pa rito ay...

Lutong-bahay na bubble tea na may gatas at brown sugar
721 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 4
Itim na tsaa, gatas, kayumangging asukal, tapioca, syrup...

Ang homemade na bersyong ito ng brown sugar bubble tea ay nagbibigay-daan sa iyong paglaruan ang proporsyon ng tsaa sa gatas upang makalikha ng perpektong timpla para sa iyong panlasa...

Paano magluto ng itim na bigas
172 kcal
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 450 gramo (3 kutsara)
itim na nerone rice...

Ang itim na bigas ay pinahahalagahan mula pa noong sinaunang panahon dahil sa mayaman at mala-mani na lasa nito at mataas na antioxidant content. Maraming iba't ibang...

Mga pagkaing iniiwasan ng mga nutrisyonista
Mga pagkaing iniiwasan ng mga nutrisyonista
Karne ng baka sa sarsa ng Guinness
211 kcal
Oras: 50 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 1
Karne ng baka, mantikilya, sibuyas, karot, kabute, Guinness beer, sabaw, mga set ng sibuyas, parsley...

Regaluhan ang iyong mga mahal sa buhay ng isang masarap na hapunang Irish. Ang beef tenderloin ay inihaw sa masaganang sarsa na nakabase sa Guinness na may mga ligaw na kabute,...

Nakakapreskong cocktail na may dalandan at mansanas
78 kcal
Oras: 11 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Dami: 480 ml.
Mga dalandan, apple cider, mansanas, pinya, pulot-pukyutan...

Ang dalandan, pinya, at sariwang mansanas ay nagbibigay sa masarap na inuming ito ng nakakapreskong at tropikal na timpla. Perpekto sa...

Sangria ng lemon cilantro
463 kcal
Oras: 4 na oras at 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
asukal, cilantro, puting alak, lemon liqueur, sparkling water, lemon...

Pinagsasama ng summer white sangria ang light white wine, Limoncello liqueur, at lemon soda na may aromatic cilantro syrup.

Lemon Baked Alaska Ice Cream Pie
336 kcal
Oras: 5 oras 30 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 8-12
Katas ng lemon, asukal, lemon, lemon sorbet, vanilla ice cream, savoiardi biscuits, itlog, cream of tartar...

Ang kahanga-hangang panghimagas na ito ay nagtatampok ng isang patong ng lemon sorbet, na magandang kinumpleto ng creamy vanilla ice cream sa isang patong ng ladyfingers,...

Lemon-Floral Martini
260 kcal
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
lemon, asukal, gin, elderflower liqueur...

Ang elderflower liqueur ay nagbibigay sa martini na ito ng kaaya-ayang aroma ng bulaklak, habang ang lemon syrup ay nagdaragdag ng sobrang nakakapreskong dating....

Mga Cookies ng Football na may mga Walnut
254 kcal
Oras: 3 oras 45 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Dami: 16 na piraso
Premium na harina, mga walnut, kanela, allspice, mantikilya, brown sugar, vanilla extract, mga itlog, pulbos na asukal, orange liqueur, balat ng orange...

Ang mga pecan football-shaped cookies na ito na may orange icing lacing ay isang magandang panghimagas para sa...

Mga cookies na walnut (polvoron)
299 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 24 na piraso
mantikilya, asukal, premium na harina, mga walnut, pulbos na asukal...

Sa Espanya at Latin America, ang mga polvoron cookies ay pangunahing iniluluto para sa mga espesyal na okasyon, tulad ng mga kasalan o...

Strawberry sorbet na may Grand Marnier sa isang blender
152 kcal
Oras: 11 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 960
Orange juice, Grand Marnier liqueur, mga strawberry...

Ang aroma ng matamis na dalandan at hazelnut na katangian ng Grand Marnier liqueur ay perpektong bumabagay sa natural na lasa...

Ubas na may sparkling na vodka
361 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4-6
ubas, pulot-pukyutan, katas ng lemon, vodka, pink sparkling wine...

Ang lahat ng sangkap sa nakakapreskong cocktail na ito, kasama na ang mga ubas, ay dapat na pinalamig nang husto upang maiwasan ang pagkatunaw...

Mga Pag-turnover ng Waffle
229 kcal
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 8 piraso
puff pastry, sarsa ng mansanas...

Tingnan ang mabilisang recipe na ito para sa apple pies. Hindi na kailangang painitin ang oven, masahin ang masa, o lutuin...

Cocktail ng Rum at Hibiscus
311 kcal
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
ugat ng luya, asukal, pinatuyong bulaklak ng hibiscus, rum, dalandan...

Ang Hibiscus ang nagbibigay sa cocktail na ito ng matingkad na pulang kulay at matamis-maasim na lasa, na nakapagpapaalala sa cranberry. Pinatuyong bulaklak ng hibiscus (tsaa...

Gin at tonic na may hibiscus
244 kcal
Oras: 1 oras 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pinatuyong bulaklak ng hibiscus, asukal, gin, katas ng lemon, tonic...

Bigyan ang iyong paboritong gin and tonic ng kaaya-ayang floral twist sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hibiscus syrup sa cocktail. Maaari mong gawin ang syrup nang mas maaga, o...

Iced tea na may berry
258 kcal
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Itim na tsaa, raspberry jam, strawberry jam, currant jam, cherry jam, cranberry juice, raspberry...

Ang iced tea ay ang perpektong inumin ngayong tag-init, lalo na kung ito ay may lasang berry. Gamit ang resipe na ito, makakagawa ka ng tsaa na may matingkad na lasa...

Mga Karot sa Vinaigrette na may Pasas at Fennel
150 kcal
Oras: 1 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Mga karot, pasas, puting alak, suka ng alak, buto ng haras, bawang, dahon ng laurel, mustasa ng Dijon, chives...

Ang matingkad na bahaghari na karot sa matamis at maasim na vinaigrette ay isang magandang ulam para sa karne o manok sa kapaskuhan. Para...

Pesto sa Ibabaw ng Karot
223 kcal
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 1 kutsara.
parsley, kasoy, bawang, kesong parmesan...

Kung bibili ka ng maagang karot na may mga tuktok, mag-isip nang mabuti bago hiwain at itapon ang mga gulay: una, binayaran mo ang mga ito, at...

Smoothie na may Karot at Pinya
270 kcal
Oras: 2 oras 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Carrot juice, pinya, yogurt, kefir, datiles, kanela...

Pinagsasama ng nakakapresko at malusog na smoothie na ito ang mga karot na mayaman sa beta-carotene at pinya na mayaman sa bitamina. Sa halip na...

Mga donut na kalabasa sa oven
254 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 16
Harina na pang-all-purpose, pampalasa para sa pumpkin pie, baking powder, pumpkin puree, asukal, mantikilya, vanilla extract, itlog, cinnamon...

Ang taglagas ang perpektong panahon para sa mainit at mabangong pumpkin donuts. Hindi tulad ng mga tradisyonal na donut, na piniprito sa mantika, ang mga ito...

Puding na may lasa ng pumpkin pie
148 kcal
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
saging, kalabasang puree, pampalasa sa pumpkin pie, vanilla pudding, graham crackers...

Ang masarap at eleganteng panghimagas na ito ay limang minuto lang ang kailangan para gawin at perpekto ito kapag kapos ka sa oras at gusto mo itong ihain sa iyong mga bisita...

Mga Binhi ng Kalabasa na may Palamang Kayumanggi
224 kcal
Oras: 1 oras 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 2 kutsara.
buto ng kalabasa, brown sugar, mantikilya, pampalasa para sa pumpkin pie...

Ang mga butong natira mula sa paghiwa ng kalabasa ay hindi lamang maaaring patuyuin at i-roast, kundi magagamit din upang gumawa ng isang mahusay at masarap na meryenda...

Ang pinakamabilis na mac and cheese
229 kcal
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Cream, cottage cheese, garlic salt, cheddar cheese, American cheese, cavatappi pasta...

Kung mayroon ka nang lutong pasta, halimbawa, na natira mula sa hapunan kagabi, ang mac and cheese na ito ay aabutin ka lang ng 10...

Cranberry punch na may champagne
529 kcal
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Katas ng cranberry, katas ng orange, lemon concentrate, brandy, sparkling wine, champagne...

Ang putaheng ito para sa mga palakaibigang salu-salo ay tiyak na magpapahanga sa iyong mga bisita. Ang lasa nito ay perpektong balanse. Ang cranberry ay perpektong bumagay dito...

Kaya Ito ng mga Bata: Focaccia
231 kcal
Oras: 2 oras 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 10-12
asukal, lebadura, premium na harina, harina ng buong butil...

Gustung-gusto ng lahat ng bata ang sariwa at malambot na tinapay na may malutong na tinapay, at mas magugustuhan nila ang tinapay na gawang-bahay. Isa sa mga pinaka...

Panghimagas na puffed rice na may peanut butter
276 kcal
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 18 bar
Mantikilya, marshmallow, peanut butter, breakfast cereal, puffed rice, mani, semi-sweet na tsokolate...

Ang mga breakfast cereal ay mainam na basehan para sa malutong at hindi kailangang i-bake na panghimagas, at mainam din ang tinunaw na marshmallow...

Ginger Shandy na may Pale Ale
155 kcal
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 2 cocktail
Asukal, ugat ng luya, katas ng lemon, tubig na may soda, light beer, lemon...

Ang Shandy ay isang klasikong kombinasyon ng serbesa at lemonade. Ang inumin ay minamahal sa buong mundo dahil sa nakakapresko at magaan na lasa nito. Sa bersyong ito...

Gluten-Free na Kordero na may Pastol na Pie
307 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Patatas, mantikilya, krema, itlog, giniling na karne ng tupa, sibuyas, bawang, bell peppers, champignon, karot, lavender, rosemary, red wine, sabaw, starch...

Ang tradisyonal na pie ng pastol ay gawa sa palaman ng kordero, na pinapakuluan sa isang kawali na may mga kabute at gulay hanggang sa...

Mga Gluten-Free Oatmeal Cookies na may Pistachios
186 kcal
Oras:
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 36 na piraso.
Harinang oat, psyllium husk, baking powder, mantikilya, asukal, brown sugar, itlog, vanilla extract, rolled oats, pistachios, pinatuyong cherries, harina ng millet, harina ng bigas, starch...

Mayroong nakakaantig at nakaka-homemade na lasa ang oatmeal cookies. Tangkilikin ang mga ito kasama ng isang baso ng maligamgam na gatas,...

Walang gluten na tinapay na pizza
176 kcal
Oras:
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
balat ng psyllium, lebadura, itlog, harina ng dawa, harina ng bigas, almirol...

Kung dati ay wala ka nang gluten at madalas mong nami-miss ang totoong pizza, makakatulong ang resipe na ito. Maaari ka pang gumawa ng masarap na pizza sa...

Gluten-Free Chocolate Frangipane Tart
Oras: 1 oras 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
mga almendras, pulbos na asukal, kayumangging asukal, kakaw, mantikilya, itlog, asukal, maitim na tsokolate, igos, crème fraîche...

Ang giniling na almendras at cocoa powder ang mga pangunahing sangkap sa base ng marangyang tart na ito, habang ang tinunaw na dark chocolate ay nagdaragdag...

Mac'n'Cheese na Walang Gluten
617 kcal
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4-6
macaroni, keso kambing, keso cheddar, kale...

Minsan parang dalawang paraan lang para gumawa ng mac 'n' cheese: pakuluan nang matagal ang roux-based cheese sauce, o buksan ito...

Mga dilaw na cupcake na walang gluten
243 kcal
Oras:
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 24 na piraso
Psyllium husk, baking powder, mantikilya, asukal, itlog, vanilla extract, maasim na gatas, kefir, harina ng dawa, harina ng bigas, starch...

Kung sa tingin mo ay pangarap lang ang malambot, masarap, at malambot na gluten-free cupcakes, magtiwala ka sa recipe na ito! Gamit ang tamang...

Mga cookies ng linga na may jam
287 kcal
Oras: 1 oras 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 20 piraso
Harina na whole grain, baking powder, mantikilya, brown sugar, itlog, vanilla extract, tahini, linga...

Ang mga kaibig-ibig na sandwich cookies na ito ay parang mga mini hamburger. Magugustuhan ito ng mga bata. Malutong na malutong ang mga ito pagkatapos i-bake...

Mga Sungay ng Mummy Cream
377 kcal
Oras: 1 oras
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
puff pastry, itlog, cream, powdered sugar, mantikilya, gatas...

Madaling gawin, kaibig-ibig, at medyo nakakatakot, ang mga cream-filled cone mummy na ito ay ang perpektong panghimagas para sa isang birthday party...

Penne pasta na may manok sa ranch sauce sa isang slow cooker
250 kcal
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Mga hita ng manok, ranch dressing, penne pasta, cream cheese, sour cream, cheddar cheese, ranch sauce...

Medyo sikat ang ulam na ito online sa mga mas gusto ang kaginhawahan ng slow cooker, ngunit kadalasan ang sarsa ay nauuwi sa alinman sa...

35 Masasarap na Recipe ng Vegan
35 Masasarap na Recipe ng Vegan
Pot de crème "Turkish Coffee"
232 kcal
Oras: 1 oras 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Krema, kardamono, itlog, asukal, kape, katas ng banilya, asukal na may pulbos, pistachios...

Ang panghimagas ni Denise Brown ay inspirasyon ng kapeng Turko na may cardamom na inorder niya sa isang restawran sa Middle Eastern.

Brownie ng Kape ng Turko
303 kcal
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 16 na brownies
Asukal, harina, kakaw, kape, kardamono, baking powder, kanela, mantikilya, vanilla extract, itlog, walnuts, pulbos na asukal, pulot-pukyutan, confetti...

Ang masarap na keyk na may lasa ng kape mula sa Turkey ay perpektong pinagsasama ang kaaya-ayang pait ng kape at ang kayamanan ng matamis...

Kabak-tatlısı: Turkish pumpkin dessert
254 kcal
Oras: 12 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 6
Butternut squash, asukal, kanela, itim na paminta, balat ng lemon, krema, tahini, pistachios...

"Una kong sinubukan ang panghimagas na ito noong naglalakbay ako sa Turkey," paggunita ng chef at restaurateur na si Mark Murphy. "Nasa...

Vegan na Pancake na Saging
116 kcal
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 12-14 na piraso.
Harina na pang-all-purpose, asukal, baking powder, saging, gatas ng almendras, mantikilya, vanilla extract, maple syrup...

Ang hinog na saging, na kadalasang ginagamit sa mga vegan recipe, ay may dalawahang gamit dito: pinapalitan nito ang mga itlog at nagdaragdag...

Vegan Basil Pesto
130 kcal
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
basil, pinausukang almendras, pistachios, green tea, bawang, balat ng lemon...

Kahit walang dagdag na keso, makakagawa ka pa rin ng disenteng pesto na magiging katulad ng orihinal. Ang mahalaga ay...

Sandwich cookies na may dulce de leche
Oras: 2 oras
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 15-18 piraso.
Mantikilya, pulbos na asukal, asukal, balat ng dalandan, katas ng banilya, premium na harina, cream of dolce de leche, pinakuluang gatas na kondensada...

Iminumungkahi ng pastry chef na si Lasheeda Perry na i-bake ang mga sandwich cookies na ito para sa Araw ng mga Puso, at gumamit siya ng selyo na may...

Berdeng salad na may brown butter, balsamic vinegar, at walnut dressing
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Mga walnut, mantikilya, bawang, rosemary, letsugas, pinaghalong salad, katas ng lemon, balsamic vinegar, blue cheese...

Ang magaan at eleganteng salad na ito ay maaaring gawin gamit ang anumang gulay o halo, ngunit ang tunay na tampok nito ay ang vinaigrette...

Mga Scone ng Peanut Butter at Bacon
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Bacon, premium na harina, pulbos na asukal, maasim na gatas, kefir, peanut butter, gatas, mani...

Ang tradisyonal na maasim na gatas na scone ay nagkakaroon ng kaaya-ayang matamis-maalat na lasa mula sa peanut butter, bacon, at icing sugar. Ang masa...

Mga rolyo ng kanela na Italyano
Oras: 2 oras 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 12 piraso
Lebadura, premium na harina, asukal, buto ng anis, mantikilya, krema, katas ng banilya, itlog, kayumangging asukal, balat ng kahel, balat ng lemon, kanela, pulbos na asukal, katas ng kahel, mga dalandan...

Ang mga kahanga-hangang Italian cinnamon roll na ito ay naiiba sa mga orihinal dahil sa ilang karagdagang sangkap lamang na bahagyang nagbago...

Mimosa Sunrise na may Raspberry
Oras: 3 oras 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Raspberry, grenadine syrup, orange juice, puting alak, sparkling wine, champagne...

Pinagsasama ng marangyang inuming ito ang dalawang sikat na cocktail: ang Tequila Sunrise at ang Mimosa. Ginawa ito nang walang tequila, gamit lamang ang sparkling wine...

Mga pagkaing mas masarap lutuin sa bahay sa supermarket
Mas magagandang produkto sa supermarket
Puding ng tsokolate na may abokado
360 kcal
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
maitim na tsokolate, gata ng niyog, abokado...

Kahit na nasa diet ka, puwede mo pa ring bigyan ang sarili ng isang serving ng malusog at mayaman sa antioxidant na dark chocolate sa pamamagitan ng paggawa nito bilang bahagi ng masarap na...

Nakaraan Susunod

1 2 3 4 5



Nabigasyon

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain