Meryenda na nagbibigay ng enerhiya
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 10
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 10
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 291, kabuuang taba 21 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 22 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 139 mg, asukal 9 G.
Kaloriya 291, kabuuang taba 21 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 22 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 139 mg, asukal 9 G.
Ang timpla ng mga mani, buto, at pinatuyong prutas ay perpektong meryenda para sa mga nangangailangan ng dagdag na enerhiya. Ang mga sangkap nito ay mahusay na pinagmumulan ng iron at zinc, mga mahahalagang micronutrient para sa paggaling ng katawan. At salamat sa brown sugar at cinnamon, ang timpla ay hindi lamang malusog kundi masarap din.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Protina ng 1 malaking itlog
- 1/4 tasa ng asukal na kayumanggi
- 1 kutsarang litro ng mikrobyo ng trigo
- 1 kutsarang extra-virgin olive oil
- 1 kutsarang buto ng chia
- 1 kutsarita ng toyo na may kaunting asin
- 0.5 kutsarita ng giniling na kanela
- 0.5 kutsarita ng katas ng banilya
- 2 tasa ng pinaghalong mani
- 0.5 tasa ng oat
- 0.5 tasa ng binalatan na buto ng kalabasa
- 0.5 tasa ng pinatuyong mga aprikot, hiniwa sa 4 na piraso
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga itlog, mikrobyo ng trigo, mga buto ng chia, kanela, mga mani, mga rolled oats, buto ng kalabasa, pinatuyong mga aprikot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 300°F (150°C), lagyan ng foil ang baking sheet at i-spray ng cooking spray.
- Sa isang malaking mangkok, batihin ang mga puti ng itlog hanggang sa magbula. Idagdag ang brown sugar, wheat germ, olive oil, chia seeds, toyo, cinnamon, vanilla extract, at 1 kutsarita ng asin at haluin hanggang sa maghalo. Idagdag ang mga mani, oats, at pumpkin seeds at haluin hanggang sa pantay na maipamahagi.
- Ilagay sa inihandang baking sheet at ihurno sa loob ng 20 minuto. Idagdag ang pinatuyong mga aprikot, haluin, at ipagpatuloy ang pagbe-bake hanggang sa maging ginintuang ang timpla at magmukhang tuyo, para sa isa pang 15-20 minuto. Hayaang lumamig nang lubusan, mga 1 oras. Itabi sa temperatura ng kuwarto sa isang mahigpit na selyadong lalagyan nang hanggang 5 araw..
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
