Mga buto ng Chia

Malamang narinig mo na na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Pagkatapos ng magdamag na pahinga, mahalagang muling magkarga ng enerhiya ang iyong katawan gamit ang malusog na...

Ang mga energy ball na ito ay inspirasyon ng ideya ng masarap at masustansyang granola bars, ngunit sa maliit na sukat lamang....

Ang African smoothie na ito ay isang magandang paraan upang simulan ang bakasyon at makaramdam ng enerhiya at presko! Ang recipe...

Kung mahilig ka sa creamy chia seed pudding na may prutas para sa almusal, i-freeze ito sa mga popsicle tray at ang iyong...

Ang lugaw na ito na may garapon ay maaaring gawin sa gabi bago at ilagay sa refrigerator para handa mo na itong gamitin kinaumagahan...

Ang mga smoothie bowls ang pinakabagong uso sa mga mahilig sa clean-eating. Ito ay mga smoothie na kinakain mo gamit ang kutsara mula sa isang mangkok. Dahil...

Ang simple at masustansyang smoothie na ito ay pang-tag-init at masarap kapag gawa sa mga sariwang blueberry. Gayunpaman, ito rin ay...

Ang simple at masarap na smoothie bowl na ito ay hindi lamang masarap kundi napakasarap din sa kalusugan. Mayaman ito sa fiber, bitamina,...

Para makagawa ng smoothie bowl, mahalagang i-blend ito hanggang sa maging kasing-lapot ng soft-serve ice cream, hindi ng tradisyonal na smoothie. Sa...

Ang matamis at maasim na ice cream na ito ay gawa sa tatlong sangkap lamang: frozen cherries, granada juice, at malutong na...

Gumawa ng mabilis na chocolate pudding mix, ibuhos ito sa mga chia seeds, at pagkatapos ay hayaang nakababad nang magdamag sa...

Gustung-gusto ng mga smoothie ang kanilang nutritional value at masarap at nakakapreskong lasa, ngunit kung minsan ay gusto mo lang idagdag...

Pinapalakas ng sopas na ito ang loob dahil sa matingkad na kulay at lasa nito. Puno ng mga lasa ng lutuing Timog India, naglalaman ito ng...

Dahil sa mga buto at mani, ang mga chocolate-hazelnut at peanut butter truffles na ito ay isang masustansyang meryenda para sa mga mahilig sa matamis. Idagdag...

Ang mga sobrang presko at mayaman sa sustansya na crackers na ito ay mas madaling gawin kaysa sa inaakala mo. Basta...

Kung wala kang katas ng granada, maaari kang gumamit ng anumang iba pang natural na katas, dahil ang pangunahing sangkap sa nakakapreskong inuming ito ay...

Kahit binabantayan mo ang iyong timbang, maaari ka pa ring magpakasawa sa masasarap na pancake sa umaga, lalo na kapag puno ang mga ito ng...

Ang no-cook pudding na ito ay mababa sa calories at mataas sa fiber. Maaari mo itong gawin gamit ang almond milk o...

Ang homemade chia jam ay isang masarap at masustansyang alternatibo sa mga jam na binibili sa tindahan. Ito ay gawa sa mga sariwang berry at nangangailangan lamang ng 5...

Tingnan kung gaano ka-versatile ang mga chia seed! Ngayon, hindi lang sila mahalagang karagdagan sa mga panghimagas at...

Ang timpla ng mga mani, buto, at pinatuyong prutas ay ang perpektong meryenda para sa mga nangangailangan ng dagdag na enerhiya. Ang mga sangkap nito ay...

Walang katulad ang chia seed pudding na ito! Pinatamis ng rosewater at cardamom, ang panghimagas na ito ay tiyak na magpapasaya...

Ang puding na ito ay gawa sa garapon at hindi na kailangang lutuin: ang mga buto ng chia ay ibinababad sa gata ng niyog at hinahayaang ibabad magdamag...

Ang mga buto ng chia, prutas, at mani sa resipe na ito ay nakakabusog at masustansyang almusal na mayaman sa omega-3 fatty acids,...

Gumawa ng malambot, masarap, at masustansyang pancake na may mga tropikal na prutas para sa almusal. Ang mga buto ng chia at oatmeal ay makakabusog...

Ang tropikal na smoothie na ito na gawa sa gatas ng mangga at niyog ay mayaman sa bitamina C at maraming potassium. Pinayaman ng mga buto ng chia...

Iregalo sa iyong mga mahal sa buhay ang malambot at maaliwalas na muffin na ito na may banayad na lasa at aroma ng lemon. Ang kanilang tampok ay ang masustansyang...

Madali lang gumawa ng homemade granola: gumamit lang ng rolled oats at idagdag ang kahit anong mani at pinatuyong prutas na mayroon ka.

Ang mga masustansyang protein waffle na ito ay puno ng protina at fiber dahil sa cottage cheese, protein powder, at whole grain flour...

Ang matamis at maasim, mabangong raspberry jam na ito ay maaaring pagyamanin ng mga buto ng chia, na magdaragdag ng kaaya-ayang langutngot at...

Ang oatmeal sa garapon ay isang malusog at masarap na 190-calorie na pagkain sa umaga na hindi na kailangang lutuin pa.

Ang malutong na toast na may malambot na abokado ay hindi lamang malusog at masarap, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral nitong lasa at...

Ang masarap at masustansyang panghimagas na ito ay gawa sa anyo ng mga rice cake sandwich na pinahiran ng natural na peanut butter,...

Ang mga strawberry at mansanas ay magandang pares sa mabangong pink juice na ito, isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant. Kung nais...

Ang kamote ay maaaring hindi ang pinakasikat na gulay para sa paggawa ng juice, ngunit kapag pinagsama mo ang mga ito sa isang hinog at matamis na peras at nilagyan ng kaunting...

Ang bagong pigang pinya, mangga, at katas ng dayap ay isang tunay na tropikal na kasiyahan na naghahatid ng masarap...

Ang bagong pigang kiwi, pakwan, at katas ng dayap ay puno ng nakapagpapasiglang lasa at perpektong nakakapawi ng uhaw. Dahil sa kiwi at dayap, ang katas...

Ang ruby ​​​​juice na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K. Naglalaman din ito ng beta-carotene (provitamin A), na mahalaga para sa...

Ang gandang pagsamahin ang karot at dalandan sa bagong pigang juice na ito na magpapasigla sa iyong...

Ang mga kamangha-manghang no-bake cookies na ito ay malutong at gawa sa coconut oil, peanut butter, at...

Ang chili con carne na ito ay nakakakuha ng tradisyonal na lasa at aroma mula sa mga pampalasa tulad ng chili powder, cumin, at...

Ang nakakapresko at masustansyang panghimagas na ito ay tiyak na mag-aakit sa iyo dahil sa masarap nitong lasa ng tsokolate at sa sorpresa ng namamagang chia seeds....

Isang simpleng chocolate pudding na gawa sa tinadtad na dark chocolate, low-fat milk, cocoa powder, at kaunting...

Ang mga manipis at malutong na crackers na ito ay isang perpektong halimbawa kung paano maging ang mga panghimagas na may tsokolate at peanut butter ay maaaring...

Ang resipe na ito ay gumagawa ng masarap na smoothie at maaaring tangkilikin bilang isang nakakabusog na inumin, o maaari mo itong baguhin at gawin itong...

Hindi kailangang matamis ang masarap na granola. Gawin itong may lasang curry, at magugulat ka kung gaano ito ka-harmonize...

Ang masustansiya at malusog na mangkok ng kape na ito ay magbibigay sa iyo ng sigla sa umaga at magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya salamat sa mga sangkap...

Ang lugaw na gatas na istilong Scandinavian ay higit pa sa lugaw lamang. Inihahain ito kasama ng iba't ibang sariwang berry toppings,...

Ang mga pancake na puno ng pinakamasustansyang buto ay perpekto para sa isang masustansyang almusal. At ang granola na idinagdag sa masa...

Para makagawa ng oatmeal, ibabad ang oats magdamag. Kinabukasan, magkakaroon ka ng pinakamasarap na...

Ang matingkad na esmeralda na katas na ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga natirang gulay sa refrigerator. Dagdag pa rito, ito ay...

Ang Kale, ang reyna ng mga berdeng gulay, ay mayaman sa bitamina K: ang matalik na kaibigang ito ng calcium ay nakakatulong na palakasin...

May kombinasyon ng malutong na toasted seeds, creamy nut butter, chewy dates, at puffed millet, ang mga ito...

Isang masustansiya at mabilis na almusal na gawa sa oatmeal sa garapon na may gatas ng almendras, kalabasa, at chia seeds.

Sa mga produktong walang gluten, ang mga produktong gawa sa harina ng amaranth, na nagbibigay ng lasa ng mani, ay lubos na pinahahalagahan....

Isang detalyadong recipe para sa lutuing Ingles na ito, kumpleto kasama ang mga larawan...

Kung hindi ka pa gumagamit ng chia seeds, ituring mo itong isang superfood sa maliit na anyo. Sa...

Gustung-gusto namin ang kombinasyon ng peras at kintsay. Perpekto ang mga ito sa lemonade, mayaman sa bitamina C. Inumin ang katas...