mikrobyo ng trigo

• Pang-ibabaw
• Mga pancake

Ang masarap at masustansyang pancake ay bagay na bagay para sa almusal tuwing Linggo. Ginawa gamit ang pinaghalong all-purpose at whole-wheat flours at pinatamis ng mansanas at pulot, ang mga pancake na ito ay malambot, mamasa-masa, at masarap. magbasa pa

• Kayumanggi na mantikilya
• Inihaw na oatmeal
• Granola

Gustung-gusto ng mga mahilig sa Granola ang mga kumpol o kumpol na madalas nilang makita. Kaya bakit hindi gumawa ng lutong-bahay na granola nang buo at kumpol-kumpol? Inilalagay ni Ree Drummond ang mga ito sa bag, tinatalian ng mga laso, at ibinibigay sa lahat ng kanyang mga kaibigan at pamilya. Napakasarap nito— magbasa pa

Ang lutong-bahay na sariwang tinapay na may malutong na crust ang pinakamagandang panghimagas na maibibigay mo sa iyong pamilya. Hindi mo kailangan ng bread machine para gawin ito. Maaari mo itong i-bake sa oven gamit ang loaf pan. Magdagdag ng dill, haras, at linga sa masa, pati na rin ang sariwang... magbasa pa

• Mga pancake na may granola
• Lutong-bahay na granola

Kung mas gusto mo ang granola na may prutas at yogurt para sa almusal, huwag mong ipagkait sa iyong sarili ang iyong paboritong kombinasyon kahit na Linggo, kung kailan lahat sa bahay ay may inaasahan na espesyal! Gumawa ng malambot na pancake na may granola at strawberry at ihain kasama ng kaunting yogurt. magbasa pa

Ang mga granola bar na ito na may lasa ng gingerbread ay ang perpektong paraan para magkaroon ng masarap na pampasigla sa umaga. Ang kanilang kakaibang aroma at lasa ng gingerbread ay nagmumula sa pinaghalong molasses, mabangong pampalasa, at minatamis na luya. At ang base ng mga bar ay gawa sa iba't ibang uri ng mani. magbasa pa

Ang matamis at maasim na smoothie na ito ay ang perpektong paraan upang magamit ang mga natirang cranberry pagkatapos ng mga panghimagas sa kapaskuhan. Ang maple syrup ay nagdaragdag ng tamis, habang ang wheat germ ay nagdaragdag ng lasa ng mani. Mayaman ito sa iron, zinc, at bitamina B at E, kaya ito ay pangmatagalan. magbasa pa

Ang mga masasarap na bar na ito ay gawa sa rolled oats, whole grain flour, wheat germ, walnuts, at pinatuyong cherries, at katamtaman ang tamis na may bahagyang maasim na lasa na parang prutas. Perpekto ang mga ito para sa almusal o isang masustansyang meryenda. magbasa pa

Ang timpla ng mga mani, buto, at pinatuyong prutas ay ang perpektong meryenda para sa mga nangangailangan ng dagdag na enerhiya. Ang mga sangkap nito ay mahusay na pinagmumulan ng iron at zinc, mga mahahalagang micronutrient para sa paggaling ng katawan. At salamat sa brown sugar at cinnamon, ang timpla... magbasa pa

Maghurno ng masarap na homemade oatmeal cookies na may chocolate chips, walnuts, at pasas. Malutong ang mga ito sa labas, ngunit malambot at chewy sa loob, tulad ng pagkahilig natin sa mga klasikong oatmeal cookies. Maaari kang gumamit ng kahit anong tsokolate para sa palaman, depende sa iyong kagustuhan. magbasa pa

Ang mga muffin na ito ay literal na puno ng masustansyang fiber at mahahalagang micronutrients. Ginawa ang mga ito gamit ang whole-wheat flour, wheat germ, blueberries, at banana puree, na ang natural na tamis ay pumapalit sa ilan sa refined sugar. magbasa pa

Ang trail mix ng mga pinatuyong prutas at mani ay isang masustansyang meryenda na madaling dalhin kahit saan at laging nasa kamay. Sa halip na bumili ng handa nang trail mix, madali kang makakagawa ng sarili mo gamit ang mga sangkap na gusto mo. magbasa pa

Ang mga masarap at malutong na no-bake cookies na ito ay gawa sa langis ng niyog, peanut butter, at pulot. Ang cocoa powder ay nagbibigay sa kanila ng masaganang lasa ng tsokolate, habang ang oats, light raisins, at flax seeds ay nagdaragdag... magbasa pa

Ang mga granola bar ay isang magandang meryenda sa tanghali; nakakabusog at nakapagpapasigla ang mga ito. Maaari mo itong gawin mismo at dalhin sa trabaho, paaralan, o ihain na lang kasama ng tsaa sa halip na cookies. Ang granola na ito ay naglalaman ng: magbasa pa

• Trifle
• Madaling Lutong-Bahay na Granola

Yogurt, granola, at sariwang prutas na pana-panahon ang mga pangunahing sangkap ng masarap at masustansyang panghimagas na ito, na lalong nagiging maganda kapag inilagay sa isang maliit na lalagyan sa isang malinaw na baso. Maaari kang gumamit ng anumang prutas o berry, kabilang ang saging, magbasa pa

Ang pampagana na ito ay nangangailangan ng malalaking portobello mushroom. Ang mga tangkay ay ginisa kasama ng banayad at malasang poblano peppers at berdeng sibuyas, pagkatapos ay ibinabaon sa mga takip ng kabute na may ginadgad na mozzarella at germ. magbasa pa

Sa halip na tradisyonal na breadcrumbs, ang mga fish fingers na ito ay inirolyo sa pinaghalong dinurog na almendras, bran flakes, at wheat germ, kaya hindi lang ito mas malusog kundi masarap din, perpekto para sa isang house party o - magbasa pa

Maraming tao ang malamang na nangangarap ng isang mahiwagang matamis na pastry na mas masustansya kaysa sa calories at calories. Ang mga muffin na ito ay isang malaking tulong! Ang mga ito ay puno ng masustansyang bran, cereal, wheat germ, flaxseed, at fiber mula sa masusustansyang gulay at prutas. magbasa pa

Ang mga manipis at malutong na crackers na ito ay isang perpektong halimbawa kung paano maging malusog ang mga pagkaing may tsokolate at peanut butter. Inihurno ang mga ito gamit ang whole grain flour at wheat germ flakes, na nagdaragdag ng fiber, pati na rin... magbasa pa

Ang recipe na ito ng chocolate cupcake ay hango sa isang recipe ng British oatmeal cookie. Bagama't inihurno ang mga ito bilang mga cute na cupcake na perpekto para sa tsaa, nananatili pa rin ang tekstura ng isang cookie. Maaari ka ring maghurno ng cookies - magbasa pa

Pinatutunayan ng masasarap na muffin na ito na ang malusog na pagbe-bake ay maaaring maging masarap! Dagdagan ang kanilang fiber at micronutrient content sa pamamagitan ng pagdaragdag ng whole-wheat flour sa regular na harina, na magbibigay sa iyong mga inihurnong pagkain ng mas mayaman at mas mani na lasa. magbasa pa

Ang oatmeal, buto ng sunflower, hiniwang almendras, at wheat germ ni Alton Brown sa mga granola bar na ito ay magbibigay sa iyo ng dagdag na enerhiya sa umaga. Ang recipe ay nangangailangan ng kaunting pulot, mantikilya, at brown sugar upang mapanatiling magkakasama ang mga sangkap. magbasa pa

Ang matamis na pinatuyong mga aprikot ay perpektong bumabagay sa sarap ng linga at mga buto ng abaka sa mga energy bar na ito. Walang mani at hindi niluluto, mainam itong almusal o meryenda. Ang bawat serving ay naglalaman ng 8 gramo ng fiber at 10 gramo ng protina. magbasa pa

Gawa sa rolled oats, rice granola, at pinatuyong prutas, perpektong pinagsasama ng mga bar na ito ang maalat at matamis na lasa na may malutong na tekstura—isang masustansyang meryenda na maaari mong kainin kahit saan. Ang natural na peanut butter ay nakakabusog, ngunit... magbasa pa

Simulan ang iyong araw gamit ang isa sa mga masustansyang breakfast bar na ito. Ginagawa ito ni Ellie Krieger sa pamamagitan ng paghahalo ng rolled oats, sunflower seeds, at iba't ibang pinatuyong prutas sa isang food processor, pagkatapos ay pagdaragdag ng mga itlog at maple syrup. Pagkatapos i-bake, ang mga ito... magbasa pa

Ang whole-grain snack na ito ay lubos na masustansya dahil sa protein powder at oat bran na mayaman sa fiber. Ang tinadtad na pinatuyong prutas tulad ng pasas, cherries, blueberries, at pinatuyong apricots ay nagdaragdag ng matingkad na kulay. magbasa pa

• Mga Waffle
• Pagpupuno

Pinagsasama ng mga homemade waffle na ito ang tatlong lasa ng taglagas: mga pumpkin waffle at isang mainit na apple-walnut filling na may maple syrup. magbasa pa

Kapag natikman mo na ang matatamis na whole-wheat graham crackers na ito, hindi mo na gugustuhing kumain pa ng mga nabibili sa tindahan. Gamitin ang mga ito para gumawa ng s'mores, pahiran ng peanut butter, o kainin nang simple. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Para sa granola (muesli):
• Para sa yogurt:

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.