Buto ng kalabasa

• Pang-ibabaw
• Mga pancake

Ang masarap at masustansyang pancake ay bagay na bagay para sa almusal tuwing Linggo. Ginawa gamit ang pinaghalong all-purpose at whole-wheat flours at pinatamis ng mansanas at pulot, ang mga pancake na ito ay malambot, mamasa-masa, at masarap. magbasa pa

Ang mga kabute na Portobello at inihaw na acorn squash ay ginagawang sapat na palaman ang salad na ito upang magsilbing ulam na pang-isa. Masarap at mainit-init, mayaman ito sa protina at fiber, at ang mga buto ng kalabasa ay nagdaragdag ng masarap na langutngot. magbasa pa

• Ensalada
• Pag-refuel

Ang salad na ito ay nagtatampok ng masarap na kombinasyon ng matamis na inihaw na shallots at butternut squash sa ibabaw ng sariwang dahon ng letsugas, pecans, buto ng kalabasa, at malutong na pritong sibuyas. Malutong at sariwa, ang salad na ito para sa taglagas ay nakakabusog at... magbasa pa

Ang masaganang acorn squash, matatamis na tipak ng butternut squash, at malambot at chestnut-flavored na kabocha ay magkakasuwato na nagsasama sa masarap na salad na ito kasama ang maanghang na arugula, matamis na buto ng granada, at maalat na pinagkataman ng Parmesan. magbasa pa

"Gustung-gusto ko ang pagluluto ng delicata squash dahil napakalambot ng balat nito kaya hindi mo na kailangang balatan," sabi ni Alexandra Atter. "Hinahalo ko ang squash sa maple syrup, chili powder, at asin, at pagkatapos itong i-roast, agad itong nagiging matamis, maanghang, at masarap." magbasa pa

Ang mga energy ball na ito ay inspirasyon ng ideya ng masarap at masustansyang granola bars, ngunit sa maliit na sukat lamang. Masustansyang kendi, meryenda, o panghimagas—kahit anong tawag mo, ang mahalaga ay mailagay mo ang mga ito sa iyong bag para sa mabilis na pag-recharge. magbasa pa

Pagkatapos hiwain ang isang malaking kalabasa, huwag itapon ang mga mahahalagang buto ng kalabasa! Gamit ang resipe na ito, hindi mo lamang ito maiihaw nang maayos, kundi magagawa mo rin itong masarap na meryenda. Pinahusay namin ang lasa ng inihaw na buto ng kalabasa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting sarsa ng Sriracha at pulot. magbasa pa

Dahil sa air fryer, ang malutong at inasnang buto ng kalabasa ay magiging handa sa loob lamang ng 30 minuto mula sa sandaling alisin mo ang mga ito sa kalabasa. Masarap ang mga ito nang mag-isa, ngunit mainam din itong ipares sa anumang pampalasa. Kung gusto mong magdagdag ng kaunting lasa sa mga buto... magbasa pa

Mabilis na mag-caramelize ang mga gulay dahil sa mataas na temperatura ng air fryer, na magdaragdag ng masaganang lasa sa mala-pelus na sopas na ito. Ang ilang pinatuyong pampalasa ay magdaragdag ng maanghang at mainit na lasa. Lagyan ng crème fraîche, sour cream, o plain yogurt ang natapos na sopas at... magbasa pa

• Puding
• Sarsa ng rum
• Pag-ihaw ng buto ng kalabasa

Kung pumpkin pie lang ang naiisip mo sa mga panghimagas, narito ang isang masarap na recipe ng pumpkin pudding na tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa kakaibang lasa, tekstura, at magandang presentasyon nito. Ang pumpkin pudding ay inihahanda sa mga indibidwal na tasa na may sukat na... magbasa pa

Ang resipe na ito ay patunay na ang mga meryenda ay maaaring maging masarap at hindi kapani-paniwalang malusog. Ang edamame dip ay mayaman sa protina at fiber, ang mga buto ng kalabasa ay nagdaragdag ng lasa ng mani at malutong, at ang pulang jalapeño ay nagdaragdag ng kaaya-ayang lasa. magbasa pa

Bukod sa sikat na patatas, marami pang ibang mga gulay na ugat na hindi nararapat kalimutan na maaaring i-bake at ihain bilang side dish kasama ng karne, at ang ganitong side dish ay magiging mas malusog at mas mababa sa calories. Subukan, halimbawa, ang kombinasyon ng singkamas, parsnips, at mga gulay na ugat - magbasa pa

• Sopas ng kalabasa
• Mga Toppings

Ang sopas na ito ay gawa sa inihaw na kalabasa, na nagdaragdag ng mas malalim at mas mayamang lasa, habang binabalanse ng sili ang tamis ng kalabasa sa mainit nitong init. Dumiin ang sopas sa isang blender hanggang sa lumambot at ihain kasama ng mga tradisyonal na pampalasa para sa taglamig - magbasa pa

Haluan ng mga simpleng buto ng kalabasa ang masarap na lasa ng kamatis, keso na bawang, at maanghang na oregano. Ang resipe na ito ay gumagawa ng mga buto mula sa simula, diretso mula sa kalabasa, kaya kung plano mong gumawa ng isang bagay gamit ang kagandahang ito ng taglagas, huwag... magbasa pa

Lalo na para sa mga vegetarian, maghanda ng magaan at masarap na pangunahing ulam para sa kapaskuhan na ginagaya ang lasa ng palaman ng turkey bread. Ang tofu ay niluluto sa kalan, ibig sabihin ay hindi ito kukuha ng mahalagang espasyo sa oven, na palaging puno tuwing kapaskuhan. magbasa pa

Sa resipe na ito, ang tradisyonal na abokado sa guacamole ay pinapalitan ng edamame, mga hilaw na soybeans, na tumutulong na mapanatili ang lasa, kulay, at tekstura ng meryenda. Ang mga buto ng kalabasa ay nagbibigay sa guacamole ng pinong lasa ng mani na likas sa abokado, at mga natuklap ng pulang paminta. magbasa pa

Ipinagmamalaki ng meryendang ito na gawa sa prutas at mani ang magaan at chewy na tekstura dahil sa puffed brown rice at rice syrup. Ang pinatuyong seresa ay nagdaragdag ng matamis at maasim na lasa, habang ang asin dagat, buto ng kalabasa, at almendras ay nagbibigay ng perpektong balanse. magbasa pa

Ang mga Nachos, na puno ng natutunaw na keso at masaganang sarsa na parang karne, ay isang magandang pampagana para sa mga salu-salo sa bahay at mga gabi ng palakasan. Ang mga tomatillos at sili (mabango na poblano at maanghang - magbasa pa

Ang matamis at maanghang na butternut squash ay hindi lamang mainam para sa mga side dish: gumagawa rin ito ng mahusay na vegetarian sandwiches na masarap, masustansya, at elegante. Ipahid ang ricotta sa malutong na toast, lagyan ng mga hiwa ng inihurnong kalabasa, patakan ng honey, at budburan ng mint. magbasa pa

Magdagdag ng matamis na lasa ng maple sa klasikong inihaw na buto ng kalabasa, at kaunting bourbon ang ginagawa nitong perpektong meryenda para sa matatanda. Nakadetalye sa recipe sa ibaba kung paano patuyuin ang mga buto nang diretso mula sa kalabasa. Kaya huwag itapon ang mga ito kapag dumating na ang taglagas— magbasa pa

Gumawa ng magaan na salad na puno ng lasa at tekstura. Ang resipe na ito ay lalong mainam kung mayroon kang matigas at hindi pa gaanong batang arugula. Ang mga gulay ay bahagyang inihaw sa oven hanggang sa lumambot, pagkatapos ay hinahalo sa mga sariwang kamatis. magbasa pa

Maaari kang gumawa ng masarap na granola gamit ang anumang buto, mani, at pinatuyong prutas na mayroon ka. Magsimula sa rolled oats at hayaang lumipad ang iyong imahinasyon! Kung mas maraming iba't ibang mani at buto ang idadagdag mo, mas magiging masarap at masustansya ang iyong muesli. Perpekto para sa: magbasa pa

Ang mga granola bar na ito na may lasa ng gingerbread ay ang perpektong paraan para magkaroon ng masarap na pampasigla sa umaga. Ang kanilang kakaibang aroma at lasa ng gingerbread ay nagmumula sa pinaghalong molasses, mabangong pampalasa, at minatamis na luya. At ang base ng mga bar ay gawa sa iba't ibang uri ng mani. magbasa pa

• Mga Maanghang na Krupuk na Binhi
• Sopas

Pinapalakas ng sopas na ito ang iyong loob dahil sa matingkad na kulay at lasa nito. Puno ng mga aroma ng lutuing Timog India, naglalaman ito ng maaraw na turmerik, na ang lasa at aroma ay magpapasaya sa anumang matamlay na araw ng taglagas. Maghurno ng ilang malusog at maanghang na palamuti lalo na para sa sopas na ito: magbasa pa

Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa magnesium, na maaaring mahirap makuha sa sapat na dami mula sa isang karaniwang diyeta. Inihaw ang mga buto ng kalabasa na may pampalasa tulad ng cumin at allspice, pagkatapos ay ihalo sa berdeng sibuyas. magbasa pa

Ang mga sobrang presko at mayaman sa sustansya na crackers na ito ay mas madaling gawin kaysa sa inaakala mo. Ibabad lang ang pinaghalong crackers sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto para magdikit ang mga sangkap, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa oven. Masarap ang mga ito... magbasa pa

Ang timpla ng mga mani, buto, at pinatuyong prutas ay ang perpektong meryenda para sa mga nangangailangan ng dagdag na enerhiya. Ang mga sangkap nito ay mahusay na pinagmumulan ng iron at zinc, mga mahahalagang micronutrient para sa paggaling ng katawan. At salamat sa brown sugar at cinnamon, ang timpla... magbasa pa

Maghurno ng masarap at masustansyang oatmeal cookies na naglalaman ng dalawang pangunahing superfood: quinoa na mayaman sa sustansya at kalabasa na mayaman sa bitamina. Para sa resipe na ito, maghanap ng natural na pumpkin puree na walang dagdag na asin. magbasa pa

Ang kombinasyon ng hinog na saging at creamy pumpkin puree ay isang tunay na tugma! Ang tambalang ito ay hindi lamang nagbibigay sa tinapay ng nakamamanghang lasa, kundi pati na rin ng perpektong mamasa-masa at malambot na mumo. Ang tinapay ay tamang-tama ang tamis na may kaunting anghang, salamat sa... magbasa pa

• Krema na sopas
• Mga ulam na pang-ibabaw

Ang creamy soup na ito ay isang masarap na unang putahe o pampagana na ihahain sa isang hapunan sa kapaskuhan. Isa rin itong matalinong paraan para magamit ang mga inihaw na gulay pagkatapos ng kapaskuhan. Ang kombinasyon ng tatlong kulay kahel na gulay—kalabasa, karot, at kamote—ay pupuno sa iyong diyeta sa taglagas. magbasa pa

Pagkatapos gumawa ng masarap na ulam na kalabasa, huwag itapon ang mga buto. Madali itong patuyuin at gawing meryenda na hindi mo mabibili sa tindahan. Ang isang katamtamang laki ng butternut squash ay nagbibigay ng 1/4 tasa ng mga buto. Maaari mo ring lagyan ng pampalasa ang mga buto kung nais. magbasa pa

Ang pinakamadaling paraan para magluto ng kalabasa nang masarap ay ang paghiwa-hiwain ito, paghaluin ng maple syrup, at ihurno sa oven. Ang natural na maple syrup ay perpektong naglalabas ng natural na tamis ng butternut squash. Pagsamahin ang inihurnong kalabasa na may mga buto ng kalabasa - magbasa pa

Ang pinakanatatanging bagay tungkol sa avocado salad na ito ay ang hiniwang marinated pepperoncini peppers sa dressing. Nagdaragdag ang mga ito ng banayad na anghang na magandang ibinabagay sa masarap na avocado at nakakapreskong mint. Lagyan ng buto ng kalabasa ang natapos na salad. magbasa pa

Para gawin ang eleganteng pampagana na ito, lagyan ng kaunting sweet potato hummus ang bawat cracker at lagyan ng dinurog na kesong kambing at buto ng kalabasa sa ibabaw. Ang kombinasyon ng matamis na hummus at maasim at kremang kesong kambing ay talagang napakasarap! magbasa pa

Maaari kang mag-eksperimento nang walang katapusan sa mga baryasyon ng pesto kung mananatili ka sa klasikong pormula: mga halamang gamot + mani (buto) + mantika + keso. Ang pesto na istilong Mehikano na ito ay gawa sa cilantro at buto ng kalabasa na may dagdag na mantika - magbasa pa

Ang masustansyang sandwich na ito ay perpekto para sa tanghalian sa trabaho. Sa pagitan ng dalawang hiwa ng whole grain bread na may goat cheese at pumpkin seed spread, nakapatong ang mga hiwa ng Black Forest ham, avocado, at sariwang salad greens sa isang dressing na gawa sa... magbasa pa

Gumawa ng meryenda para sa isang house party na perpektong ipares sa beer, cocktails, at iba pang inumin. Kasama sa meryenda ang maraming maliliit na meryenda: malutong na corn squares, mini pretzels, mani, mais, chips, at sunflower seeds. Lahat ay natatakpan ng... magbasa pa

Pagkatapos gumawa ng kalabasa para sa isang gawaing pang-taglagas o isang mabangong pie, huwag itapon ang mga buto. Masarap at kakaibang meryenda ang mga ito kung ihahain ang mga ito kasama ang bagel toppings. Ang malambot at malambot na American bagels ay pinakagusto dahil sa lasa nito... magbasa pa

Ang natitirang mga buto ng kalabasa ay hindi lamang maaaring patuyuin at i-roast, kundi gamitin din sa paggawa ng masarap na meryenda na may lasa ng pumpkin pie. Hugasan nang mabuti ang mga ito upang matanggal ang anumang natitirang pulp at i-toast ang mga ito sa oven, ihalo sa mantikilya, brown sugar, at magbasa pa

Ang balat ng kalamansi at cayenne pepper sa pumpkin at sunflower seed granola na ito ay nakakatulong na balansehin ang tamis ng pepper jelly, na nagbibigay sa meryenda ng maanghang at sitrus na lasa na magandang ipares sa natutunaw na brie cheese. Ihain magbasa pa

Ang mga malambot na homemade oatmeal cookies na ito ay inihurno gamit ang whole grain flour at rolled oats at puno ng lahat ng uri ng masusustansyang pagkain. Ang masa ay puno ng mga tipak ng niyog, walnut, buto ng kalabasa, buto ng flax at sunflower, at... magbasa pa

• Istasyon ng Gasolinahan ng Green Goddess
• Mangkok ng kanin

Sa masarap at masustansyang mangkok na ito, kinukumpleto ni Trisha Yearwood ang brown rice base na may mga gulay na bahagyang ginisa: sugar snap peas, zucchini, ugat ng haras, at shiitake mushroom. Napakasarap at sarap nito. At ang mangkok ay nilagyan ng mga hiwa ng sariwang... magbasa pa

Ang masarap at nakakabusog na Mexican-style na salad na ito ay perpekto para dalhin sa trabaho para sa isang masigla, malusog, at nakapagpapasiglang tanghalian. Lahat ng sangkap nito—lutong quinoa, ginadgad na inihaw na manok, inihaw na mais, at salsa— magbasa pa

• Sarsa ng vinaigrette
• Mga gulay
• Salmon

Gawing pangunahing ulam ang salmon sa susunod ninyong pagdiriwang ng pamilya. Iprito ang isda sa kawali hanggang malutong at pagkatapos ay iluluto sa oven, na nagreresulta sa makatas at malambot na isda na may masarap na crust. Isang espesyal na karagdagan sa salmon: magbasa pa

Ang masarap at makatas na ensaladang ito na mayaman sa bitamina ay binubuo ng limang mababangong halaman—parsley, mint, dill, tarragon, at chives—pati na rin ang kintsay na hinimay para maging laso. Ito ay isang literal na pagsabog ng mga lasa at aroma sa iyong mesa! Mga inirerekomendang gulay: magbasa pa

Ang mga mani na may pampalasang ito ay tiyak na magugustuhan ng mga bisita sa iyong party. Gumagamit sila ng mga pecan, almendras, pistachios, kasoy, at buto ng kalabasa. Lahat ng mani ay dapat tanggalin ang balat, walang asin, at hindi inihaw. Pero para talagang maging masarap ito... magbasa pa

Ang madaling lutuin, ngunit masustansya at kahanga-hangang ulam na ito na gawa sa balat ng kalabasa ay tiyak na magpapahanga sa inyong pamilya sa hapunan ng kapaskuhan. Kunin ang inihaw na laman ng kalabasa mula sa balat nang hindi nasisira, durugin kasama ng inihaw na kamote, cream, at... magbasa pa

Ang inihaw na kalabasa, dahil sa pinong tekstura nito, ay madaling gawing masarap na sawsawan sa pamamagitan ng paghahalo nito sa mga tradisyonal na sangkap ng klasikong hummus: chickpeas at tahini. Ang hummus na ito ay nagkakaroon ng kaaya-ayang matamis na lasa na... magbasa pa

Subukan ang masarap na kombinasyon ng keso ng kambing at jam ng igos sa toasted baguette slices, na nilagyan ng buto ng kalabasa sa ibabaw. Huwag kalimutang timplahan ng asin at paminta para sa mas sarap na karanasan. Ihain ang mga crostini na ito sa iyong susunod na house party, at— magbasa pa

Mas masustansya ang granola na ito kaysa sa nakasanayan mo, hindi lang dahil mas kaunti ang tamis nito, kundi dahil mayroon din itong healthy fats tulad ng extra virgin olive oil. Ang timpla ay binubuo ng rolled oats, puffed millet, magbasa pa

Ang malusog at masustansyang almusal na istilong Mehikano na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Ang lutong pulang quinoa ay inihahain kasama ng mga tipikal na toppings na Mehikano: yogurt sauce, black beans, hiwa ng avocado, labanos, sariwang... magbasa pa

• Pagpupuno
• 100% masa ng pizza na gawa sa buong butil

Ang masigla at makatas na pizza na ito ay mayaman sa bitamina C, calcium, iron, at fiber. Mababa rin ito sa taba, salamat sa magaan at semi-skimmed na ricotta topping at kaunting ginadgad na Parmesan, na perpektong bumabagay sa lasa ng inihurnong pizza. magbasa pa

Ang malutong na timpla na ito ay nagtatampok ng mga buto ng kalabasa, buto ng mirasol, at mga karayom ​​ng almendras na inihurno sa maple syrup hanggang sa malutong, pagkatapos ay hinaluan ng matamis at maasim na pinatuyong seresa (o cranberries). Ang lasa ay... magbasa pa

Hindi tulad ng tradisyonal na Mexican chili con carne, ang bersyong ito ay inaabot ng wala pang isang oras upang ihanda, ngunit kasing sarap pa rin nito. Ang mga buto ng kalabasa, mga gulay, at mga pampalasa ay nagbibigay sa ulam ng masaganang lasa, at salamat sa kaunting cocoa powder, ito... magbasa pa

Ang Romanesco repolyo, bilang kamag-anak ng cauliflower, ay inihahanda rin nang simple at mabilis: ihalo lamang ito sa olive oil, asin, paminta at ihurno sa oven, at upang maging isang tunay na maligaya na side dish, patakan ito ng - magbasa pa

Ang Caesar salad na ito ay walang manok o hipon at ginagawa itong side dish para sa mga putaheng karne. Mayaman ito sa mga bitamina at fiber mula sa green beans at kale, at nilagyan ng masarap na Caesar dressing para matiyak na mananatiling busog ito habang... magbasa pa

Ang pie na ito para sa kapaskuhan sa taglagas ay hindi lamang gumagamit ng laman ng kalabasa kundi pati na rin ng mga buto nito, na siyang masarap na pang-ibabaw. Gawing mas madali ang iyong trabaho at ihurno ang pie gamit ang masa na binili sa tindahan. Lagyan ito ng pumpkin puree. magbasa pa

Kapag nagpaplano ng menu para sa Bagong Taon o iba pang holiday, pumili ng maliliit na manok na may gherkin. Walang alinlangang magmumukhang marangya ang bawat serving kapag inihain kasama ng isang buo, o kahit kalahati, na manok. At makakatulong ang resipe na ito... magbasa pa

Bagama't ang Mexico ang itinuturing na lugar ng kapanganakan ng orihinal na Caesar salad, ang mga sangkap nito ay halos walang pagkakahawig sa tradisyonal na lutuing Mehikano. Ang recipe sa ibaba ay isang kawili-wiling baryasyon na nagbibigay sa klasikong salad ng kakaibang lasang Mehikano. magbasa pa

Gamit ang tamang kombinasyon ng mga pampalasa, ang mga ordinaryong karot ay nagiging isang napakagandang ulam na pang-holiday para sa karne. Hiwain ang mga ito nang manipis nang pahilis at igisa sa mantikilya na may pampalasa para sa pumpkin pie, apple cider vinegar, at brown sugar. magbasa pa

Ang taglagas ay ang perpektong oras para masiyahan sa malusog na kalabasa at sa kanilang pantay na malusog na mga buto, na, kapag inihain nang tama, ay magiging isang kamangha-manghang panghimagas para sa mga home beer party. Paghaluin ang mga buto ng kalabasa na walang balat at mga pistachios na may balat at... magbasa pa

Ang makatas at nakakapreskong salad na ito na istilong Mehikano ay mainam gamitin sa honeydew melon. Ito ay hinihiwa-hiwa at hinahaluan ng mga tradisyonal na pampalasa mula sa Latin America: katas ng dayap, dinurog na pamintang jalapeño, at chili powder. magbasa pa

Kung mahilig kang mag-crunch ng chips at iba pang masasarap ngunit hindi masustansyang meryenda sa kotse, sa trabaho, o sa bahay habang nakatanaw sa TV, pumili ng mga homemade na meryenda. Madali lang itong ihanda at puwede kang gumawa ng maramihan nang sabay-sabay. magbasa pa

Ang masaganang salad na ito ay gawa sa lutong puting kanin, na puno ng lasa ng gulay at matingkad na lasa ng Mexico. Pagsamahin ang kanin sa letsugas, hiniwang cherry tomatoes, at berdeng sibuyas. Magdagdag ng magaan na... magbasa pa

Bagama't ang pampalasang chili-lime ay kadalasang itinuturing na perpektong pandagdag sa isda, magugulat ka kung paano nito napupunan ang lasa ng mga inihurnong labanos. Ang mga labanos ay hinahati at inihurno sa oven kasama ng mga pampalasa hanggang sa lumambot. Ang sariwang cilantro ay perpektong bumagay sa ulam. magbasa pa

Bukod sa tradisyonal na paggamit ng mga hilaw na labanos, maaari rin itong i-microwave. Hatiin ang mga labanos sa kalahati at i-bake ang mga ito sa mantikilya hanggang sa maging malutong at malambot, na nagpapahina sa kanilang mapait na lasa. Mga lutong labanos - magbasa pa

Gumawa ng hapunang inspirasyon ng Mexico gamit ang manok na inihurno sa oven at masarap na salsa ng buto ng kalabasa. Bago lutuin, hiwain muna ang manok sa maliliit na piraso at pahiran ng pinaghalong pampalasa at olive oil. Tadtarin ang toasted na buto ng kalabasa. magbasa pa

• Mangkok
• Istasyon ng Gasolinahan ng Green Goddess

Ang Buddha Bowl ay hindi lamang isang bagong uso sa pagkaing vegetarian, ito rin ay isang maayos at balanseng pagkain na parehong masarap at kaaya-aya sa paningin, at kapaki-pakinabang para sa katawan. Pinaniniwalaang hango ang pangalan ng ulam sa mangkok ni Buddha, na... magbasa pa

Sa ganitong paraan ng pagprito ng halibut, mapapanatili mo ang lambot at katas nito, habang binibigyan din ito ng sopistikadong lasa at hitsura ng isang pagkaing pang-restoran. Ang isda ay unang piniprito sa mantikilya, pagkatapos ay idinaragdag ang puting alak at katas ng lemon sa kawali—isang perpektong kombinasyon. magbasa pa

• Parfait
• Compote ng igos
• Halo ng prutas at mani

Isang magaan at masarap na parfait na gawa sa Greek yogurt. Ito ay isang mas malusog na alternatibo sa tradisyonal na whipped cream parfaits. Ihanda nang maaga ang fig compote at pinaghalong prutas at mani, pagkatapos ay ipatong ang mga ito kasama ng... magbasa pa

Hindi kailangang matamis ang masarap na granola. Gawin itong may lasang curry, at magugulat ka kung gaano nito pinagsasama ang matamis at maanghang na lasa kasama ang banayad na anghang ng cayenne pepper at ang masaganang lasa ng iba't ibang mani at buto. magbasa pa

Ang salad na ito ay magiging isang malaking tulong para sa mga kakulangan sa bitamina sa taglamig, dahil ito ay puno ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento at gawa sa mga gulay na madaling makuha sa panahon ng malamig na panahon. Inihaw ang mga beets, karot, at bok choy sa oven, pagkatapos ay ihalo sa... magbasa pa

Ang crudité ay isang maayos na nakaayos na bandehado ng hilaw, inihurno, o pinaputi na mga gulay na may sawsawan. Upang maiwasan ang hitsura ng iyong bandehado ng gulay na parang magulo at magulo na salad, mainam na magkaroon ng isang tiyak na konsepto kapag binubuo ito, at... magbasa pa

Magugulat ka, ngunit kahit ang mga buto ng kalabasa ay maaaring i-roast upang maging isang tunay na masarap na pagkain. Sa pamamagitan ng ilang dagdag na sangkap at pampalasa, ang iyong mga buto ay magkakaroon ng bago at kawili-wiling lasa. Para sa resipe na ito, kakailanganin mo ng mga hilaw na buto ng kalabasa: magbasa pa

Ang mangkok ay isang usong paraan upang maghain ng masustansyang pagkain sa iisang mangkok, higit sa lahat salamat sa mga blogger sa internet. Ang prinsipyo ay punuin ang mangkok ng isang base ng masustansyang carbohydrates, pagkatapos ay lagyan ito ng, nang hindi hinahalo, magbasa pa

Ang isang magandang inihandang cheese platter ay isa sa mga pinakasikat na pampagana sa anumang hapag-kainan sa holiday. Kahit na keso kambing lang ang mayroon ka sa platter, maaari itong mabilis at maganda ang pagkahain at kahanga-hangang ihain. Lagyan ng sarsa ng igos ang isang buong cheese log. magbasa pa

Ang California salad ay sagana sa mga sangkap at isang maayos na kombinasyon ng magkakaibang tekstura sa isang mangkok. Makatas na gulay at gulay, malambot at malambot na abokado at pinakuluang itlog, siksik na chickpeas at malutong na buto ng kalabasa. Lagyan ng vinaigrette ang lahat batay sa magbasa pa

Ang pinakamahusay na paraan upang maghanda ng isang ulam na may mga sariwang gulay sa tag-init ay ang ihain ang mga ito nang hilaw. Ang makatas at malutong na gulay ay mukhang napakasarap sa isang plato at nag-aalok ng pinakamataas na sustansya. Piliin ang pinakamatingkad na mga kulay upang lumikha ng isang kapansin-pansing bouquet ng salad: orange - magbasa pa

Ang maliliit na cookies na ito ay parang mga brooch, na may linga at buto ng kalabasa para sa masarap na malutong na lasa. Masarap itong meryenda, madaling dalhin kahit saan, at hindi dumidikit sa iyong mga daliri dahil sa pagdaragdag ng maple syrup (na kadalasang nangyayari kapag nagdadagdag ng - magbasa pa

Ang magaan na salad na ito na gawa sa baby spinach, sariwang labanos, at malutong na buto ng kalabasa ay isang kayamanan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Pagandahin ang lasa nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dinurog na maalat na keso at paghaluin ito ng mabango at matamis-maasim na dressing. magbasa pa

• Mais
• Sarsa ng Pesto na may Cilantro
• Inihaw na buto ng kalabasa

Ang inihaw na mais ay isang simple ngunit napakasarap na ulam. Bagama't hindi gaanong makatas ang mais kumpara sa pinakuluang mais, ito ay matigas at masarap pa rin. Ang pesto sauce ay nagdaragdag ng makatas at kakaibang lasa, kaya mas lalo itong mabango. magbasa pa

Mahirap tanggihan ang matingkad na kulay kahel na tinapay na ito, na binudburan ng puting linga at mapusyaw na berdeng buto ng kalabasa. Bukod pa rito, ang ulam ay hindi lamang nakakatakam kundi masarap din. Kung kinakailangan, subukang palitan ng kefir ang maasim na gatas. magbasa pa

• Quesadilla
• Pesto na may kulantro

Nagdaragdag ang cilantro ng matingkad na berdeng kulay sa quesadilla na ito, na binalutan ng ancho chili powder. magbasa pa

Simple, masustansya, at napakasarap—iyan ang sinasang-ayunan ng karamihan sa mga taong nakatikim na ng ulam na ito. Ang salad na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga bata, na maaaring mahirap pasayahin, at ng mga matatanda. Ang dressing at mangga ay perpektong bumagay sa kale, at ang kabuuan ay mukhang matingkad at... magbasa pa

Gamit ang kombinasyon ng malutong na toasted seeds, creamy nut butter, chewy dates, at puffed millet, ang mga protein bar na ito na may mga superfood (chia, maca, at hemp seeds) ay parehong masustansya at nakakabusog. Hindi na kailangan ng oven: - magbasa pa

Ang oras ng pag-marinate para sa mga beets ay 15 minuto lamang. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.