Mga energy bar na may oatmeal at peanut butter
Mga Boto: 2
Oras: 1 oras at 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 14 na bar
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 14 na bar
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 240, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat G., mga protina 6 G., mga karbohidrat 30 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 240, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat G., mga protina 6 G., mga karbohidrat 30 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Gawa sa rolled oats, rice granola, at pinatuyong prutas, perpektong pinagsasama ng mga bar na ito ang maalat at matamis na lasa na may malutong na tekstura—isang masustansyang meryenda na maaari mong kainin kahit saan. Ang natural na peanut butter ay nakakabusog, ngunit maaari mong palitan ng kahit anong nut butter na iyong mapipili (tulad ng almond o hazelnut).
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Ispray sa pagluluto
- 1/2 tasa ng pulot
- 1/2 tasa ng natural creamy peanut butter
- 2 kutsarang syrup ng maple
- 1 kutsarang langis ng canola
- 1/4 tasa ng asukal na kayumanggi
- 1/4 kutsarita ng giniling na kanela
- 1 kutsarita katas ng banilya
- 2 tasa ng oat
- 2 tasa ng brown rice muesli
- 1/4 tasa ng toasted wheat germ
- 1/2 tasa ng tinadtad na inihaw na mani
- 1/2 tasa ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot
- 1/2 tasa ng tinadtad na pinatuyong igos
- 1/2 kutsarita ng asin
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pulot, Mantikilya ng mani, syrup ng maple, asukal na kayumanggi, kanela, katas ng banilya, mga rolled oats, kayumangging bigas, mikrobyo ng trigo, Mani, pinatuyong mga aprikot, mga igos
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- I-spray ang isang 9 x 13-pulgadang baking dish gamit ang cooking spray at itabi.
- Sa isang maliit na kaserola sa katamtamang apoy, pagsamahin ang pulot, peanut butter, maple syrup, canola oil, brown sugar, at cinnamon. Haluin at lutuin nang mga 3-5 minuto, hanggang sa kumulo. Alisin sa apoy at haluin ang vanilla extract.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang oats, rice muesli, wheat germ, mani, pinatuyong mga aprikot, igos at asin.
- Ibuhos ang pinaghalong mani sa pinaghalong cereal at dahan-dahang haluin ito gamit ang spatula, habang hinahalo nang mabuti. Ilipat sa isang baking pan, takpan ng parchment paper, at idiin nang mahigpit sa ilalim ng kawali. Palamigin nang lubusan (mas mabilis itong lalamig sa refrigerator). Hiwain nang parisukat o bar.
May-akda ng resipe - Si Dana Angelo White ay isang rehistradong dietitian, certified athletic trainer, at may-ari ng Dana White Nutrition, Inc., isang brand na dalubhasa sa culinary at sports nutrition.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
