Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Ang matamis at maasim na smoothie na ito ay ang perpektong paraan upang magamit ang mga natirang cranberry pagkatapos ng mga panghimagas sa kapaskuhan. Ang maple syrup ay nagdaragdag ng tamis, habang ang wheat germ ay nagdaragdag ng lasa ng mani. Mayaman sa iron, zinc, at bitamina B at E, ang smoothie na ito ay nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. Para gawin ang smoothie na ito, kakailanganin mo ng isang malakas na blender upang durugin ang yelo at mga frozen na berry.

Mga sangkap:

• 0.5 tasa ng frozen cranberries + 1 manipis na hiniwang cranberry para sa palamuti
• 3/4 tasa ng mga ice cube
• 1/3 kutsarang low-fat vanilla yogurt
• 1/4 tasa ng katas ng dalandan
• 1-2 kutsarang syrup ng maple
• 1 kutsarang toasted wheat germ

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

cranberry, Katas ng dalandan, yogurt, syrup ng maple, mikrobyo ng trigo

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Ilagay ang mga frozen cranberry, ice cubes, yogurt, orange juice at maple syrup sa isang blender.
Hakbang 2
• Haluin sa mataas na bilis hanggang sa lumambot, itigil kung kinakailangan at idiin ang mga sangkap gamit ang spatula o kutsarang kahoy para maghalo. Kung kinakailangan, magdagdag ng 1-2 kutsarang malamig na tubig para maiayos ang lapot. Ibuhos sa isang baso at budburan ng wheat germ. Palamutian ng hiniwang cranberries. Haluing mabuti bago ihain.

Mga Boto: 1