Mga bar ng enerhiya

Mga Boto: 1

Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 20 bar

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 133, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 20 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Simulan ang iyong araw gamit ang isa sa mga masustansyang breakfast bar na ito. Ginagawa ito ni Ellie Krieger sa pamamagitan ng paghahalo ng rolled oats, sunflower seeds, at iba't ibang pinatuyong prutas sa isang food processor, pagkatapos ay pagdaragdag ng mga itlog at maple syrup. Pagkatapos i-bake, ang mayaman sa calorie na timpla na ito ay nagiging malutong at chewy energy bar.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

Hindi dumidikit na spray sa pagluluto
1 tasa ng mabilisang lutong oats
1/2 tasa ng hilaw na buto ng mirasol
1/2 tasa ng toasted wheat germ
1/4 tasa ng buong harina ng trigo
1/2 tasa ng pinatuyong mga aprikot
1/2 tasa ng hilaw na almendras
1/2 tasa ng pasas
1/2 tasa ng pinatuyong datiles na walang buto
1/2 kutsarang low-fat dry milk
1/2 kutsarita ng giniling na kanela
1/3 kutsarang purong maple syrup
2 malalaking itlog

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, mga buto ng mirasol, mikrobyo ng trigo, harina ng buong butil, pinatuyong mga aprikot, almendras, pasas, mga petsa, tuyong gatas, kanela, syrup ng maple, mga itlog

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Painitin ang oven sa 180°C. Lagyan ng cooking spray ang isang 22 x 33 cm na baking dish.
Ilagay ang lahat ng sangkap maliban sa mga itlog at syrup sa isang food processor at i-blend nang mabuti. Idagdag ang mga itlog at syrup at simulang i-blend. Ang timpla ay magiging parang magaspang na paste.