Mga energy bar na may linga at pinatuyong mga aprikot
Mga Boto: 2
Oras: 2 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 300, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat G., mga protina 10 G., mga karbohidrat 34 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 300, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat G., mga protina 10 G., mga karbohidrat 34 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Ang matamis na pinatuyong mga aprikot ay perpektong bumabagay sa sarap ng linga at mga buto ng abaka sa mga energy bar na ito. Walang mani at hindi niluluto, mainam itong almusal o meryenda. Taglay ang 8 gramo ng fiber at 10 gramo ng protina bawat serving, mabubusog nito ang iyong gutom anumang oras ng araw.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 340 g pinatuyong mga aprikot
- 1 tasa ng mikrobyo ng trigo
- 1/2 kutsarang sesame tahini paste
- 1/4 tasa ng hilaw, binalatan na buto ng abaka
- 1/4 tasa ng itim o puting linga (o pareho)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pinatuyong mga aprikot, mikrobyo ng trigo, linga
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Takpan ang baking pan ng foil sa lalim na 20 cm, na nag-iiwan ng 15 cm na nakausli sa magkabilang gilid.
- Sa isang food processor, durugin ang mga pinatuyong aprikot. Idagdag ang wheat germ at mga buto ng abaka at iproseso hanggang sa maging malagkit ang mga sangkap. Idagdag ang tahini at simulang i-blend. Idagdag ang mga buto ng linga at haluin hanggang sa pantay na maipamahagi.
- Ilipat ang timpla sa inihandang kawali. Gamit ang sobrang foil, idiin nang madiin at pantay ang timpla sa kawali. Ilagay sa refrigerator nang mga 2 oras hanggang sa tumigas. Ilabas ang timpla mula sa kawali gamit ang mga gilid ng foil at baligtarin ito sa isang cutting board. Maingat na kayurin ang foil mula sa timpla at hiwain ito sa kalahati nang patayo, pagkatapos ay sa apat na bahagi nang pahalang upang makagawa ng 8 pantay na baras. Balutin ang bawat baras nang paisa-isa sa parchment paper at ilagay sa refrigerator nang hanggang 2 linggo.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
