Mga bar ng walnut at pinatuyong cherry
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 230, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 2 G., kolesterol 20 mg, sosa 60 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 230, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 2 G., kolesterol 20 mg, sosa 60 mg, asukal 0 G.
Ang mga masasarap na bar na ito ay gawa sa rolled oats, whole-wheat flour, wheat germ, walnuts, at pinatuyong cherries, at katamtaman ang tamis na may kaunting asim na parang prutas. Perpekto ang mga ito para sa almusal o isang masustansyang meryenda sa buong araw.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa ng mabilisang lutong oats
- 3/4 tasa ng buong harina ng trigo
- 1/4 tasa ng toasted wheat germ
- 1 kutsarita ng giniling na kanela
- 1/4 kutsarita ng asin
- 0.5 tasa ng pulot
- 1/3 tasa ng sarsa ng mansanas na walang asukal
- 1/4 tasa ng langis ng canola
- 1 itlog, binati
- 1 puti ng itlog
- 3/4 tasa ng tinadtad na pinatuyong seresa
- 0.5 tasa ng pinong tinadtad na mga walnut
- Ispray sa pagluluto
- 1/4 tasa ng aprikot na jam
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: harina ng buong butil, mga rolled oats, sarsa ng mansanas (puree), pinatuyong seresa, mikrobyo ng trigo, kanela, mga walnut, Jam na may aprikot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 175°C.
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang oats, harina, wheat germ, cinnamon, at asin. Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang honey, applesauce, mantika, itlog, at puti ng itlog. Haluin sa pinaghalong oat. Idagdag ang pinatuyong cherries at walnuts.
- Mag-spray ng cooking spray sa isang 8-pulgada (20 cm) na parisukat na kawali. Ibuhos ang timpla sa inihandang kawali at i-bake hanggang sa malinis na lumabas ang toothpick na itinusok sa gitna, sa loob ng 30-35 minuto. Ilagay ang jam sa isang maliit na kaserola at pakuluan. Kapag naalis na sa oven, pahiran ng jam ang mga bar. Hayaang lumamig nang lubusan at hiwain sa 12 bar, humigit-kumulang 4 x 1.5 pulgada (10 x 3.5 cm).
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
