Mga Protein Bar na may Peanut Butter
Mga Boto: 2
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 24
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 24
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 231, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 21 G., hibla 3 G., kolesterol 1 mg, sosa 11 mg, asukal 12 G.
Kaloriya 231, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 21 G., hibla 3 G., kolesterol 1 mg, sosa 11 mg, asukal 12 G.
Ang mga peanut butter, tsokolate, at pinatuyong cherry bar na ito ay gawa sa oatmeal, walang artipisyal na mga additives, mayaman sa protina, at isang malusog at masarap na meryenda sa buong araw o pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa ng makapal na peanut butter
- 1/3 tasa ng pulot
- 1/3 tasa ng gatas na tsokolate
- 2.5 tasa ng oat
- 0.5 tasa ng mga buto ng flax
- 2 kutsarang protina ng tsokolate
- 1/3 tasa ng pinatuyong seresa
- 0.5 tasa ng maliliit na chocolate chips
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: Mantikilya ng mani, pinatuyong seresa, gatas na tsokolate, pulbos ng protina, mga rolled oats, buto ng flax, pulot, mga butil ng tsokolate (mga butil)
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Lagyan ng parchment paper ang isang 22x32cm na glass baking dish, hayaang nakalaylay ito sa mga gilid. Itabi.
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok na gawa sa salamin, pagsamahin ang peanut butter, honey, at chocolate milk at ilagay sa isang kaserola na may kumukulong tubig. Haluin hanggang sa maging makinis ang timpla. Alisin sa apoy at itabi.
- Samantala, sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang rolled oats, flax seeds, protein powder, pinatuyong cherries, at kalahati ng chocolate chips.
- Ibuhos ang pinaghalong peanut butter sa pinaghalong oat at haluin hanggang sa lumambot. Ilipat ang pinaghalong sa inihandang kawali at ikalat nang pantay. Budburan ng natitirang tsokolate, idiin ito nang bahagya sa ilalim, at i-freeze nang 15 minuto upang tumigas ang pinaghalong.
- Alisin sa kawali at hiwain sa 24 na piraso. Ilipat sa isang lalagyan, isara nang mahigpit, at i-freeze. Kapag handa nang ihain, alisin ang mga piraso mula sa freezer at hayaang nakalagay sa mesa nang 2-3 minuto.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
