Mga protein bar na may mansanas
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 12 bar
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 12 bar
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 166, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 18 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 166, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 18 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Ang mga pinatuyong apple bar na ito ay gawa sa mga mani at buto, na mayaman sa protina at nagbibigay ng enerhiya. Dagdag pa: sa paggawa ng mga apple bar sa bahay sa halip na bilhin ang mga ito sa tindahan, makakatipid ka ng pera.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Ispray sa pagluluto
- 1 tasa ng tinadtad na pinatuyong mansanas
- 1 tasa ng tinadtad na hilaw na walnuts
- 1 tasa ng tinadtad na hilaw na almendras
- 1/2 tasa ng hiniwang almendras, hiniwa
- 1/4 tasa ng harina ng flaxseed
- 1/4 tasa ng pinausukang millet muesli
- 2 kutsarang hilaw na buto ng abaka
- 1 kutsarang protina ng hilaw na organikong bigas
- 1 kutsarita ng giniling na kanela
- 1/8 kutsarita ng asin
- 1/4 tasa ng brown rice syrup
- 1/4 kutsarang syrup ng maple
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga chips ng mansanas, mga walnut, almendras, kanela, syrup, syrup ng maple
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 350°F (160°C). I-spray ang cooking spray sa isang 8 x 8 pulgadang baking pan. Lagyan ng parchment paper, at mag-iwan ng overhang para mas madaling matanggal ang mga bar.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga mansanas, walnut, tinadtad at hiniwang almendras, flaxseed meal, puffed millet, mga buto ng abaka, pulbos ng puting itlog, kanela, asin, rice syrup, at maple syrup. Haluin hanggang sa pantay na maghalo. Ilipat ang pinaghalong mansanas sa inihandang kawali. Gamit ang nilagyan ng mantika na parchment paper, idiin nang mahigpit at pantay ang pinaghalong nasa ilalim. Ihurno hanggang sa tumigas, mga 12 minuto. Palamigin nang lubusan sa isang wire rack.
- Bawasan ang temperatura ng oven sa 120°C (250°F). Lagyan ng parchment paper ang isang baking sheet na may gilid at lagyan ng wire rack sa ibabaw. Alisin ang pinaghalong mansanas mula sa kawali at hiwain sa 12 bar. Ilagay ang mga ito sa rack, nakataas ang malagkit na bahagi. I-bake nang mga 15 minuto, hanggang sa halos matuyo ang mga protein bar sa paghawak. Palamigin nang lubusan sa rack.
May-akda ng resipe - Si Silvana Nardone ang may-akda ng mga libro tungkol sa mga recipe na walang gluten.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
