Mga Protein Bar na may Tsokolate na Mani
Mga Boto: 1
Oras: 2 oras 50 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 16
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 16
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 145, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 24 G., hibla 3 G., kolesterol 0 mg, sosa 75 mg, asukal 19 G.
Kaloriya 145, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 24 G., hibla 3 G., kolesterol 0 mg, sosa 75 mg, asukal 19 G.
Gumawa ng sarili mong healthy protein bars gamit lamang ang ilang simpleng sangkap: mani, datiles, cocoa, at puti ng itlog. Giniling kasama ng datiles, ang mani ay lumilikha ng matamis na peanut butter, habang ang cocoa powder ay nagbibigay dito ng masaganang lasa ng tsokolate. Ang mga bar ay malambot, chewy, at masarap. Perpekto para sa boost sa buong araw o pagkatapos ng workout.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 g na walang butong Medjool dates
- 1 tasa ng inihaw na mani na walang asin
- 1/4 tasa + 2 kutsarang unsweetened cocoa powder
- 0.5 kutsarita ng magaspang na asin
- Puti ng 4 na malalaking itlog
- Langis ng niyog para sa grasa ng kawali
Inirerekomenda namin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 160°C. Lagyan ng foil ang isang 22cm parisukat na baking sheet, na nag-iiwan ng kahit 5cm na nakalaylay sa magkabilang gilid. Lagyan ng mantika ng niyog.
- Ilagay ang mga datiles at mani sa isang food processor at iproseso hanggang sa maging pino ang giling, na lumilikha ng malagkit na masa. Idagdag ang cocoa powder, asin, at puti ng itlog at i-blend hanggang sa maging makinis.
- Ibuhos ang timpla sa inihandang kawali at ihurno hanggang sa maging malabo ang ibabaw, mga 20 minuto. Hayaang lumamig sa kawali sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator hanggang sa tumigas, mga 2 oras. Alisin mula sa kawali sa pamamagitan ng paghila ng foil at paghiwain sa 16 na parisukat. Itabi sa refrigerator sa loob ng 1 linggo..
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Mga masustansyang meryenda / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Tagaproseso ng pagkain / Mga Panghimagas / Mga keyk / Mga matamis na pie, tart at casserole / Mga pampagana / Mga meryenda / Food Network - mga recipe
Mga katulad na recipe
