Mga sandwich na tuna na walang tinapay at pipino
Mga Boto: 1
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 210, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 7 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 210, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 7 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Ang mga sandwich na mayaman sa protina ay pinakamahusay na ihain kaagad pagkatapos lutuin. Ang mga pipino na makinis ang balat ay pinakamahusay: mas manipis ang mga ito kaysa sa mga magaspang at hindi na kailangang balatan. Ihain ang bawat sandwich na nakabalot sa waxed paper upang mapanatili ang mga sangkap sa lugar, at tikman!
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 lata (150g bawat isa) tuna sa tubig, pinatuyo
- 2 mahahabang pipino
- 1 kutsarang suka ng pulang alak
- 1/2 kutsarita ng mustasa ng Dijon
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1/4 kutsarang low-fat yogurt na walang mga additives
- 1/4 tasa ng tinadtad na dill
- 1/4 tasa ng dahon ng kintsay
- 2 kutsarang mayonesa
- 2 berdeng sibuyas, hiniwa
- 1 tangkay ng kintsay (panloob na bahagi), hiniwa nang manipis
- 1/2 kutsarita ng balat ng lemon
- 1/2 tasa ng mga usbong ng alfalfa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tuna, mga pipino, kintsay, suka ng alak, Mustasa ng Dijon, yogurt, mayonesa, dill
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Hiwain ang mga pipino sa kalahati nang pahaba, at gumamit ng kutsara para kunin ang mga buto at ilan sa sapal, at hubugin ang mga ito na parang bangka. Itapon ang mga buto at sapal. Tusukin ang loob ng mga hati ng pipino nang ilang beses gamit ang tinidor. Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang suka, mustasa, 1/8 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na paminta. Dahan-dahang idagdag ang mantika, habang patuloy na hinahalo. Magpahid ng kaunting timpla na ito sa loob ng bawat pipino.
- Sa isang mangkok kasama ang natitirang vinaigrette, pagsamahin ang yogurt, dill, dahon at tangkay ng celery, mayonnaise, berdeng sibuyas, balat ng lemon, 1/4 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na paminta. Idagdag ang tuna at haluin.
- Pagsamahin ang mga sandwichLagyan ng tuna salad ang dalawang hati ng pipino at lagyan ng 1/4 tasa ng alfalfa. Lagyan ng natitirang mga hati ng pipino sa ibabaw. Hatiin ang bawat sandwich sa kalahati at balutin ng waxed paper (pipigilan nito ang pagtagas ng katas).
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
