Mga sandwich na pita na may tuna

Mga Boto: 4

Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 707, kabuuang taba 38 G., mga saturated fat G., mga protina 52 G., mga karbohidrat 44 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Mga Sandwich na Tuna Pita - Isang Detalyadong Recipe.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

3 lata (200 g) ng tuna sa mantika
4 na pita na may bulsa na hinati sa 2 bilog
110 g manipis na hiniwang kesong Munster o halloumi
3 tasa ng mga batang usbong ng arugula
0.5 litro ng cherry tomatoes, hiniwa sa kalahati
2 pipino, hiniwa nang pahaba at hiniwa nang manipis
1/4 tasa ng tinadtad na mga olibo ng Kalamata
1/2 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
1/2 kutsarita ng pinausukang paprika
1/2 maliit na pulang sibuyas, hiniwa nang manipis sa kalahating singsing
Katas ng 1 lemon
Asin at giniling na paminta
3 kutsarang langis ng oliba

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: pita, tuna, Keso ng Munster, keso na halloumi, mga kamatis na seresa, mga pipino, Mga olibo ng Kalamata, arugula, pulang sibuyas, katas ng lemon, perehil, paprika

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Patuluin ang tuna, at magtira ng 2 kutsarang mantika. Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang tuna, ang natirang mantika, kalahati ng parsley, olibo, pulang sibuyas, katas ng kalahating lemon, pinausukang paprika, kaunting asin, at kaunting paminta. Hatiin ang tuna salad sa 4 na hati ng pita, lagyan ng keso sa ibabaw at ang natitirang mga hati ng pita.
Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Magpainit ng 1 kutsarang olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init. Ilagay ang mga sandwich nang paisa-isa at bahagyang i-toast, mga 2 minuto bawat panig. Ilipat sa isang baking sheet at i-bake hanggang sa uminit, mga 5 minuto.

Sa isang katamtamang laki ng mangkok, paghaluin ang arugula, mga kamatis, mga pipino, ang natitirang kalahati ng parsley, 1 kutsara at 1 kutsarita ng olive oil, at ang katas ng natitirang kalahati ng lemon. Timplahan ng asin at paminta. Hiwain ang bawat pita sa 4 na hiwa at patakan ng mantika. Ihain kasama ng arugula at cherry tomato salad.

Mga Kategorya:

resipe / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mabilis na pagkain / Mga Sandwich / Mga putaheng Pita

Mga katulad na recipe