Mga putaheng mababa sa sodium

Ang masarap at mabangong blueberry jam, o compote, ay hindi aabot sa kalahating oras para gawin. Maaari mong gamitin ang mga nakapirming blueberry para gawin ang napakasarap na pagkain na ito sa buong taon, perpekto para ihain kasama ng pancake, ice cream, at anumang...

Ang masigla, makatas, at punong-puno ng bitaminang salad na ito ay gawa sa pinong ginadgad na pulang repolyo, berdeng sibuyas, cilantro, at basil, at nilagyan ng matamis at maasim na vinaigrette sa halip na tradisyonal na mayonesa.

Ang salad ay gawa sa pinakuluang bagong patatas, hiniwa sa apat na bahagi. Pumili ng maliliit na tubers at lutuin ang mga ito nang hindi binabalatan, dahil ang mga balat ng bagong patatas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang...

Ang frozen Margarita ay isang pangarap na cocktail para sa isang mainit na gabi ng tag-init. Gumawa ng pitsel para sa maraming tao at tamasahin ang nakakapreskong lasa nito. Bukod sa mga pangunahing sangkap ng Margarita—...

Ang simple at nakakabusog na pasta salad na ito ay puno ng makatas na mga gulay para sa tag-init. Ginawa ito gamit ang cavatappi (o corkscrew) pasta, na pinakuluan at hinahalo sa mga kamatis, herbs, mais, at...

Pahangain ang iyong mga bisita gamit ang isang masarap na panghimagas at maghain ng ice cream tulad ng inaasahan mo sa isang restawran. I-grill o i-pan-fry ang mga pineapple ring hanggang sa maging malutong at pagkatapos ay ayusin ang mga ito...

Isang perpektong salad sa kalagitnaan ng tag-araw, gawa ito sa makatas at hinog na mga peach at matamis na kamatis, manipis na hiniwa at magandang inayos sa ibabaw ng mabangong basil puree at...

Ang mga dibdib ng manok ay inihaw hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, at ilang minuto bago ito maluto, nilagyan ang mga ito ng masarap at malagkit na glaze na gawa sa toyo, peach jam, Dijon mustard, at...

Isang madaling paraan para gawing masarap na panghimagas ang mga sariwang peach ay ang pag-ihaw sa mga ito. Kapag ang prutas ay maayos nang inihaw at lumambot, ihain kasama ng mantikilya,...

Ang rack of lamb na may mint sauce ay isang tunay na masarap na pagkain na may katangi-tanging lasa, kung saan ang nakakapreskong mint ay perpektong bumagay at nagbabalanse sa masaganang lasa ng karne. Matutuwa ka rin sa...

Ano pa ba ang mas nakakapresko at nakapagpapasigla sa init ng tag-araw kaysa sa lemon popsicles? Madali lang itong gawin; hindi mo na kailangan ng mga hulmahan ng popsicle. Gumawa ka lang ng lemon syrup at...

Isang masarap na homemade ice cream na may lasa ng Indian soft drink lassi, gawa sa yogurt, mangga, at mga pampalasa. Para gawin ang ice cream na ito, kailangan mong i-puree...

Ang nakakapresko at masustansyang panghimagas na ito ay tiyak na mag-aakit sa iyo dahil sa masaganang lasa ng tsokolate at sa sorpresa ng mga pinatuyong chia seeds. Binubuhos nito sa ice cream ang fiber at mahahalagang omega-3 fatty acids, pati na rin...

Ang patong-patong na yelong prutas na ito ay mayaman sa bitamina C at fiber at walang refined sugar. Ang mga berry at kaunting pulot ay nagdaragdag ng tamis. Ang yelo ay naka-freeze sa tatlong matingkad na patong. Ang unang patong...

Ang pakwan at popsicle ay dalawang masasarap na simbolo ng mainit na tag-init. Pagsamahin ang mga ito sa isang panghimagas, at tunay mong masisiyahan ang lasa ng mga popsicle at ang kanilang kawili-wiling anyo, dahil...

Ang low-calorie yogurt ice cream na gawa sa mga strawberry at makapal na Greek yogurt ay kasing sarap at kasing ganda ng tekstura ng regular na ice cream. Ang panghimagas ay unang hinahalo sa isang ice cream maker at pagkatapos ay inilalagay sa...

Ang kahanga-hangang panghimagas na ito para sa tag-init ay gawa sa hinog at makatas na seresa, makinis at mabangong gata ng niyog, at masaganang dosis ng natural na banilya. Mas masustansya ito kaysa sa mga regular na popsicle...

Isang masarap at masaganang mainit na tsokolate na ang aroma pa lamang ay nakapagpapasigla na. Ang datiles, gatas, at kaunting vanilla extract ay ginagawa itong tamang-tama ang tamis nang walang dagdag na pinong asukal. Bukod pa rito...

Ang chocolate glaze na ito ay gawa sa tinadtad na unsweetened chocolate, heavy cream, at cocoa powder, at ang mga datiles ay nagdaragdag ng natural na tamis nang walang idinagdag na refined sugar.

Isang matingkad at nakakapreskong lemonade na walang asukal. Ang natural na tamis nito ay nagmumula lamang sa mga mansanas. Patigasin ang mga ito kasama ng mga lemon at tamasahin ang kumikinang na lasa ng inuming ito.

Maaari mong gawin mismo ang masarap na puffed cereal dessert na ito. Hindi na ito kailangang i-bake: lahat ng sangkap ay simpleng pinagsasama at inilalagay sa temperatura ng silid sa loob ng ilang minuto.

Ang isang simpleng chocolate pudding ay gawa sa tinadtad na dark chocolate, low-fat milk, cocoa powder, at kaunting agave nectar bilang pampatamis. Pinapakuluan ang lahat ng sangkap hanggang...

Hindi tulad ng tradisyonal na cheesecake, na gawa lamang sa cream cheese frosting, ang palaman ng panghimagas na ito ay kadalasang gawa sa low-fat Greek yogurt, na hinaluan lamang ng...

Maghurno ng blueberry muffins na, sa kabila ng mga hindi pangkaraniwang sangkap nito, ay magiging kasinglambot, masarap, at mamasa-masa ng mga regular na muffin. Ang resipe na ito ay walang itlog, at ang mga sangkap na walang dairy...

Ang pritong saging ay isang masarap na panghimagas na nakakaakit dahil sa kanilang mayamang lasa at kapansin-pansing presentasyon, ngunit mabilis din itong ihanda at napakamura. Ang prutas ay hiniwa nang pahaba,...

Maghurno ng low-calorie chocolate cupcakes sa pamamagitan ng pagpapalit ng kaunting mantikilya ng low-fat Greek yogurt at prune puree. Magiging masarap at napaka-moist ang mga ito, at ang mga prune ay magdaragdag...

Ang yogurt ice cream ay isang malusog at mababang calorie na alternatibo sa tradisyonal na panghimagas, na mataas sa asukal at taba. Para makagawa ng masarap na yogurt ice cream, kumuha ng pantay na bahagi...

Ang simpleng pie na ito ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras at hinihiwa sa maliliit na parisukat na maaaring ihain tulad ng cookies o cake. Bukod sa napakadaling gawin, masarap din ang panghimagas na ito.

Ang mga fruit-yogurt ice cream bar na ito ay may pinakamataas na lasa at kaunting calories. Ginawa gamit ang sariwang fruit puree at low-fat Greek yogurt, ang mga ito ay puno ng...

Igisa ang natural na lamb chops at ihain ang mga ito kasama ng caponata—isang nilagang Sicilian na gawa sa talong, kamatis, herbs, capers, at pine nuts. Masarap, medyo maasim...

Ang disenyong marmol ay nagbibigay sa banana bread na ito ng mas maligayang hitsura at lasa, perpekto para sa pang-araw-araw at mga espesyal na okasyon. Ang masa ay gawa sa dalawang sobrang hinog na saging, na magdaragdag ng...

Ang patong-patong na panghimagas na ito ay ginagawa nang hindi iniluluto. Ang mga patong ay inilalatag sa isang hulmahan at inilalagay sa refrigerator, pagkatapos ay hinihiwa nang pabilog o parisukat. Ang unang patong ay isang tinapay na gawa sa dinurog...

Ang Crisp ay isang Amerikanong fruit pie na nilagyan ng napakalutong na streusel. Ang mga pie na ito ay karaniwang naglalaman ng maraming mantikilya, na nagbibigay sa crust ng perpektong...

Ang kaakit-akit na panghimagas na ito, na hugis maliliit na piniritong itlog, ay isang napakagandang panghimagas para sa Pasko ng Pagkabuhay, kapag ang mga itlog ay inilalagay sa gitna ng mesa. Ang ilalim ng piniritong itlog ay meringue. Para mabilis itong mabati hanggang sa maging malambot, haluin...

Para maihanda ang risotto na ito para sa maligayang okasyon, ihanda ang sabaw nang maaga sa pamamagitan ng paghahalo nito ng balat ng Parmesan. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong na mapahusay ang lasa ng ulam at magbigay ng kaaya-ayang aroma ng keso.

Gumawa ng malusog at masarap na panghimagas gamit ang makapal na Greek yogurt na nilagyan ng inihurnong pinya. Ang pagbe-bake ng sariwang pinya sa oven ay nagpapahusay sa natural nitong tamis, lalo na...

Ang matamis at mabilog na prun ay hindi lamang malusog kundi masarap ding panghimagas. Para makagawa ng prune truffles, hindi mo na kailangang gilingin ang mga ito at hulmahin para maging kendi. Sa...

Ang panghimagas na ito ay isang baryasyon sa sikat na Amerikanong fruit pastry, ang Brown Betty, kung saan ang prutas ay binubudburan ng pinatamis na bread crumbs at inihurno hanggang lumambot. Sa halip na plain sugar, ito...

Ang mga strawberry kebab ay isang kakaiba at masarap na panghimagas na pang-piknik. Gamitin ang mga nagbabagang baga ng grill pagkatapos i-ihaw ang karne upang i-ihaw ang mga strawberry na nakatusok sa mga kahoy na tusok. Kapag ang mga berry...

Ang mga tartlet na ito ay inaabot ng limang minuto upang gawin at mukhang diretsong galing sa isang Parisian patisserie. Ang mga phyllo pastry shell ay puno ng ricotta at nilagyan ng mga raspberry at pinatuyong aprikot, niluto sa...

Maaari kang gumawa ng sarili mong chocolate bar mula sa simpleng dark chocolate, na pinagsasama ang iba't ibang palaman, lasa, at tekstura. Sa bawat pagkakataon, makakakuha ka ng sarili mong kakaiba at gawang-kamay na chocolate bar na...

Ang mga cherry tomatoes ay perpektong base para sa isang elegante at kakaunting pampagana. Kunin ang laman gamit ang isang maliit na kutsara at punuin ang mga mangkok ng salad na gawa sa manok, mansanas, at...

Ang mga mini cupcake na ito na halos diet-friendly ay kasing sarap din ng sikat na cake, ngunit mas kaunti ang taba at carbohydrates. Wala itong mantikilya, at puro fermented milk products lang...

Ang mga binibili sa tindahan na may patong-patong na phyllo pastry tartlets ay nilagyan ng vanilla pudding at nilagyan ng mga raspberry. Ang mga kagat-kagat na panghimagas na ito ay magiging perpektong karagdagan sa anumang salu-salo sa bahay o buffet. At ang mga ito ay napaka...

Para masigurong makatas ang loob at maging golden brown ang labas ng iyong pritong dibdib ng manok, iprito ang mga ito sa napakainit na kawali nang hindi hihigit sa 5 minuto sa bawat panig. Anumang piraso na dumikit sa ilalim...

Ang steak na ginamit ay isang steak na bilog ang mata mula sa hita ng baka. Dahil mas payat ito, inirerekomenda ang medium-rare, ibig sabihin ay malutong ang karne sa labas at nananatiling kulay rosas-pula sa loob. Pagkatapos...

Ang Buddha Bowl ay hindi lamang isang bagong uso sa pagkaing vegetarian, ito rin ay isang maayos at balanseng pagkain na naghahatid ng kasiya-siyang lasa, hitsura, at mga benepisyo sa kalusugan. Pinaniniwalaan na...

Apat na sangkap lang ang kailangan para sa ulam na ito, pero ang magiging resulta ay napakasarap at makatas! Ang manok ay hinihiwa sa ilang piraso, piniprito hanggang malutong, at...

Ang natural na sarsa na ito na gawa sa yogurt ay mainam na sawsawan para sa mga gulay at iba pang pampagana, at isa ring magandang alternatibo sa mamantika at hindi malusog na mayonesa. Ang pinong tinadtad na pipino at dill ay nagdaragdag ng nakakapreskong...

Ang magaan at maaliwalas na "Angel Food" sponge cake na ito na may puting-niyebe na mumo ay inihurno nang walang taba at walang dairy. Para sa keyk na ito, kakailanganin mo ng puti ng itlog. Una, haluin ang mga ito kasama ng alak...