Quesadilla na may mga palaman na gusto mo
Mga Boto: 2
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 540, kabuuang taba 25 G., mga saturated fat G., mga protina 33 G., mga karbohidrat 44 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 540, kabuuang taba 25 G., mga saturated fat G., mga protina 33 G., mga karbohidrat 44 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Dahil sa ulam na ito, maaaring i-customize ng mga bata ang mga toppings na gusto nila sa open-faced quesadilla. Maaaring buuin ng mga nakababatang bata ang quesadilla bago i-bake, habang maaaring timplahan ng mga nakatatandang bata ang giniling na karne at tumulong sa paghiwa ng mga gulay para sa topping.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Quesadilla
- 350 g giniling na karne ng baka na walang taba
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarita ng giniling na kumin
- 1/2 kutsarita pulbos ng sili
- 1/2 kutsarita ng granules ng bawang
- 2 kutsarang ketchup
- 1.25 kutsarang lutong kayumangging bigas
- 4 na whole wheat tortilla, 20cm bawat isa.
- 1 kutsarang ginadgad na mozzarella
Mga palaman na mapagpipilian
- 1/2 tasa ng mga kamatis na ubas, hinati sa kalahati
- 1 pulang bell pepper, tinanggalan ng buto at hiniwa nang manipis
- Tinadtad na litsugas na romaine
- 1/2 tasa ng low-fat yogurt
- Mga hiwa ng dayap
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tortilla, giniling na karne ng baka, bigas, mga kamatis na ubas, matamis na paminta, litsugas na romaine, keso mozzarella, mga butil ng bawang, pampalasa ng sili, kumin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Initin ang olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init. Idagdag ang giniling na karne ng baka, durugin ito gamit ang kutsara, at lutuin nang mga 5 minuto, hanggang sa halos matuyo ang lahat ng likido.
- Haluin ang cumin, chili powder, bawang, 1/2 kutsarita ng asin, at ilang giling ng itim na paminta at lutuin ng 3 minuto. Haluin ang ketchup at lutuin, habang hinahalo nang palagi, ng mga 2 minuto, hanggang sa maluto at maging kayumanggi ang karne. Idagdag ang kanin at 1/4 tasa ng tubig at lutuin ng mga 3 minuto, hanggang sa uminit ang kanin.
- Painitin ang oven sa 200°C.
I-spray ang isang baking sheet na may gilid gamit ang cooking spray. Ilagay ito. mga tortilla na buong butilHatiin ang pinaghalong giniling na karne sa mga tortilla at budburan nang pantay ng mozzarella. - Ihurno sa loob ng 3-5 minuto, hanggang sa matunaw ang keso at magsimulang maging kayumanggi ang mga tortilla. Ilipat ang mga quesadillas sa magkakahiwalay na plato at ihain kasama ang mga toppings.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
