"Mga Malusog na Meryenda." Ang Alam Natin Tungkol sa mga Meryenda
Ang mga meryenda ay anumang bagay na kinakain natin sa pagitan ng mga kainan. Ang salitang "meryenda" ay literal na nangangahulugang magaan na meryenda. Kadalasan, ang mga "magaan na meryenda" na ito ay hindi naman ganoon kagaan.
Ang mga meryenda ay maaaring bigyang kahulugan bilang anumang bagay na kinakain natin sa pagitan ng mga pagkain. Isinalin mula sa Ingles, ang salitang "meryendaAng "" ay nangangahulugang magaan na meryenda." Kadalasan, ang mga "magaan na meryenda" na ito ay hindi naman ganoon kagaan. Hindi lamang sila masama sa kalusugan, kundi masama rin sa kalusugan para sa iyong pangangatawan. At dahil mahirap bitawan ang ugali ng patuloy na pagkain, dapat mong subukang palitan ang mga hindi malusog na meryenda ng mga masusustansyang meryenda.
Popcorn
Maraming tao ang nagkakamali tungkol dito. Iniisip nila na ito ay isang magaan na produkto, halos walang calorie, dahil gawa ito sa ordinaryong mais. Ngunit hindi iyon totoo! Mabibili na ito ngayon. popcorn 99% ng mga sangkap (matamis, asin, keso, mani) ay naglalaman ng napakaraming kaloriya, mantika, asin, at asukal. Maaari ka nang magpaalam sa iyong karaniwang kurba at magsimulang maghanap ng ilang mas malaking sukat.
Ang isang maliit na serving ng almendras ay magiging mas mainam na alternatibo sa "calorie bomb" na ito.
Mga Muffin
Kahit na gawa ito sa bran, maling akala na nakakabusog ito, kapaki-pakinabang, at mababa sa calories. Muffin – isa itong tinapay na puno ng carbohydrates, taba, at asukal. Paalam, manipis na baywang at matipunong balakang at puwit.
Ang isang alternatibong kapalit ay isang maliit na piraso ng tinapay na malt.
Mga cereal bar
Huwag magpalinlang sa pag-iisip na ang mga ito ang pinakamahusay na opsyon para sa isang on-the-go na meryenda, dahil lamang sa puno ang mga ito ng mga butil, mani, at walang tsokolate. Ang mabilis na pagtingin sa mga sangkap ay nagpapakita ng malaking nilalaman ng asukal, at samakatuwid, mga calorie. Ang pamalit na tsokolate na ito ay malayo sa malusog.
Kumain nang mas maayos saging.
Pinatuyong prutas
Hindi ito ang mga ordinaryong at pamilyar na prutas, pinatuyo lamang. Para mapahaba ang shelf life, pinatuyong prutas Ginagamot ang mga ito gamit ang sulfur dioxide. Maaari itong humantong sa mga allergy at problema sa paghinga. Ang mga pinatuyong prutas ay isang bihirang pagkain, basta't ikaw mismo ang magpapatuyo sa mga ito. Gayunpaman, hindi ka dapat magpakalabis, dahil mataas ang mga ito sa asukal (basahin: calories!).
Mas mainam na kumain ng berdeng mansanas.
Mga keyk na bigas
Parang karton ang lasa nito at walang anumang taba o asin, na siyang nakaliligaw sa mga mamimili.
Tunay nga, ang isang ganoong "cookie" ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 kcal. Pero! Wala ni isang sustansya! Pagkatapos magmeryenda, lilinlangin mo ang iyong tiyan at wala kang makukuha kundi carbohydrates at calories.
Ano pa bang mas masarap na meryenda kaysa sa oatmeal cake?
Mga chips ng patatas
Hindi kailangan ng komento. Alam ng lahat kung gaano sila ka-high-calorie, hindi malusog, at nakakasira sa pangangatawan.
Alam mo ba ang kasaysayan ng sikat na meryendang ito sa buong mundo at kung paano ito orihinal na tinawag na "Indian's Revenge"? Magluto Si Georges Crum, isang may-ari ng restawran na Katutubong Amerikano sa Saratoga Springs, New York, ay hindi sinasadyang naimbento ang mga ito. Isang mapiling kostumer ang hindi nasiyahan sa makapal na pritong patatas. Umorder siya ng tatlong beses at tinanggihan ang mga ito nang parehong bilang. Para turuan siya ng leksyon, hiniwa ng chef ang mga ito nang manipis na halos maging transparent. patatas, inasnan ito, at pinirito sa mainit na mantika. Gayunpaman, hindi nagtagumpay ang kanyang paghihiganti, dahil talagang nasarapan ang nakakainis na kostumer sa ulam. Dahil dito, napagtanto ni Georges Cram na nakagawa siya ng isang bagong tuklas sa pagluluto.
Di-nagtagal, ang "mapaghiganting chef" ay nagbukas ng sarili niyang restawran, kung saan sa bawat mesa ay may basket na may mga chips sa ilalim ng pangalang "Saratoga Chips".
Sa kasalukuyan, ang mga potato chips ang nangungunang meryenda sa buong mundo. Dahil sa kanilang kasikatan, ang Marso 14 ay itinuturing na Pambansang Araw ng Potato Chip.
Sa anumang kaso, gaano man karami ang iyong meryenda, ang pangunahing bagay ay huwag palitan mga meryenda Mga pangunahing ulam. Huwag kumain nang labis ng mga meryenda at, hangga't maaari, palitan ang mga ito ng mas malusog na mga pagpipilian.
Popcorn
Maraming tao ang nagkakamali tungkol dito. Iniisip nila na ito ay isang magaan na produkto, halos walang calorie, dahil gawa ito sa ordinaryong mais. Ngunit hindi iyon totoo! Mabibili na ito ngayon. popcorn 99% ng mga sangkap (matamis, asin, keso, mani) ay naglalaman ng napakaraming kaloriya, mantika, asin, at asukal. Maaari ka nang magpaalam sa iyong karaniwang kurba at magsimulang maghanap ng ilang mas malaking sukat.
Ang isang maliit na serving ng almendras ay magiging mas mainam na alternatibo sa "calorie bomb" na ito.
Mga Muffin
Kahit na gawa ito sa bran, maling akala na nakakabusog ito, kapaki-pakinabang, at mababa sa calories. Muffin – isa itong tinapay na puno ng carbohydrates, taba, at asukal. Paalam, manipis na baywang at matipunong balakang at puwit.
Ang isang alternatibong kapalit ay isang maliit na piraso ng tinapay na malt.
Mga cereal bar
Huwag magpalinlang sa pag-iisip na ang mga ito ang pinakamahusay na opsyon para sa isang on-the-go na meryenda, dahil lamang sa puno ang mga ito ng mga butil, mani, at walang tsokolate. Ang mabilis na pagtingin sa mga sangkap ay nagpapakita ng malaking nilalaman ng asukal, at samakatuwid, mga calorie. Ang pamalit na tsokolate na ito ay malayo sa malusog.
Kumain nang mas maayos saging.
Pinatuyong prutas
Hindi ito ang mga ordinaryong at pamilyar na prutas, pinatuyo lamang. Para mapahaba ang shelf life, pinatuyong prutas Ginagamot ang mga ito gamit ang sulfur dioxide. Maaari itong humantong sa mga allergy at problema sa paghinga. Ang mga pinatuyong prutas ay isang bihirang pagkain, basta't ikaw mismo ang magpapatuyo sa mga ito. Gayunpaman, hindi ka dapat magpakalabis, dahil mataas ang mga ito sa asukal (basahin: calories!).
Mas mainam na kumain ng berdeng mansanas.
Mga keyk na bigas
Parang karton ang lasa nito at walang anumang taba o asin, na siyang nakaliligaw sa mga mamimili.
Tunay nga, ang isang ganoong "cookie" ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 kcal. Pero! Wala ni isang sustansya! Pagkatapos magmeryenda, lilinlangin mo ang iyong tiyan at wala kang makukuha kundi carbohydrates at calories.
Ano pa bang mas masarap na meryenda kaysa sa oatmeal cake?
Mga chips ng patatas
Hindi kailangan ng komento. Alam ng lahat kung gaano sila ka-high-calorie, hindi malusog, at nakakasira sa pangangatawan.
Alam mo ba ang kasaysayan ng sikat na meryendang ito sa buong mundo at kung paano ito orihinal na tinawag na "Indian's Revenge"? Magluto Si Georges Crum, isang may-ari ng restawran na Katutubong Amerikano sa Saratoga Springs, New York, ay hindi sinasadyang naimbento ang mga ito. Isang mapiling kostumer ang hindi nasiyahan sa makapal na pritong patatas. Umorder siya ng tatlong beses at tinanggihan ang mga ito nang parehong bilang. Para turuan siya ng leksyon, hiniwa ng chef ang mga ito nang manipis na halos maging transparent. patatas, inasnan ito, at pinirito sa mainit na mantika. Gayunpaman, hindi nagtagumpay ang kanyang paghihiganti, dahil talagang nasarapan ang nakakainis na kostumer sa ulam. Dahil dito, napagtanto ni Georges Cram na nakagawa siya ng isang bagong tuklas sa pagluluto.
Di-nagtagal, ang "mapaghiganting chef" ay nagbukas ng sarili niyang restawran, kung saan sa bawat mesa ay may basket na may mga chips sa ilalim ng pangalang "Saratoga Chips".
Sa kasalukuyan, ang mga potato chips ang nangungunang meryenda sa buong mundo. Dahil sa kanilang kasikatan, ang Marso 14 ay itinuturing na Pambansang Araw ng Potato Chip.
Sa anumang kaso, gaano man karami ang iyong meryenda, ang pangunahing bagay ay huwag palitan mga meryenda Mga pangunahing ulam. Huwag kumain nang labis ng mga meryenda at, hangga't maaari, palitan ang mga ito ng mas malusog na mga pagpipilian.
Mga Boto: 1
Mga Kategorya:
Mga kaugnay na artikulo
