Pangbata: Masustansyang Meryenda para sa mga Bata

5 Malusog na Meryenda na Gawain Mo

Ang mga meryenda ay kadalasang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta ng iyong anak. Ano pa bang mas mainam na paraan upang maitanim sa iyong anak ang malusog na gawi sa pagmemeryenda kaysa sa paggawa ng sarili mong mga meryenda sa bahay? Hayaang subukan ng iyong munting chef ang isa sa limang malusog na recipe na ito mula sa mga chef.

Malusog na Malambot na Pretzel na may Pasas at Kanela

Malambot ngunit siksik, matamis at maalat, pinagsasama ng mga masusustansyang pretzels na ito ang pinakamahusay sa dalawang mundo. Subukang gumamit ng whole-wheat flour; mas marami itong fiber kaysa sa all-purpose flour, at magugustuhan ng iyong anak ang lasa nito kaysa sa regular na whole-wheat flour.

Resipi: Malusog na Malambot na Pretzel na may Pasas at Kanela

Masustansyang Strawberry Chocolate Chip Muffins

Ang bawat muffin ay may strawberry surprise na inihurno sa gitna. At ang mas nakakagulat pa ay ang bawat muffin ay naglalaman lamang ng 9 na gramo ng asukal! Para sa mga batang malaki at maliit: hayaan silang tumulong sa paglalagay ng parchment paper sa mga kawali, pagtimbangin, at pagpapatong-patong ng mga sangkap. Maaaring ayusin ng mga nakatatandang bata ang mga strawberry secret sa batter; ang mga nakababatang bata naman ay maaaring magbudbod ng chocolate chips sa batter.

Resipi: Masustansyang Strawberry Chocolate Chip Muffins

Malusog na Gluten-Free Cheese Crackers

Isa sa mga benepisyo ng gluten-free na masa: hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sobrang pag-iimpake ng masa, na nangangahulugang mag-eenjoy ang mga bata sa pag-roll out nito at paghubog ng cheese crackers. (Ang sobrang pag-iimpake ng masa na may gluten sa harina ay maaaring maging matigas.) Para sa mga batang malaki at maliit: maaari mong sukatin ang mga sangkap, gupitin ang mga crackers, at lagyan ng mga toppings sa ibabaw. Para sa mas matatandang bata: maaari mong subukang i-roll out ang masa.

Resipi: Malusog na Gluten-Free Cheese Crackers

Masustansyang popcorn na may lasa ng keso

Ang nutritional yeast ang sikretong sangkap sa taco-flavored spice mix na ito. Pinatuyo at hindi activated, ito ay puno ng bitamina B12, may kaaya-ayang cheesy flavor, at mainam na pamalit kung ikaw ay dairy-free. (Mabibili ang nutritional yeast sa mga grocery store o health food store.) Matutulungan ka ng mga matatanda at maliliit na bata na sukatin ang mga sangkap at haluin ang popcorn.

Resipi: Masustansyang popcorn na may lasa ng keso

Malusog na Peanut Butter Truffles

Ang napakasimple at mayaman sa fiber na pagkain na ito ay mainam na meryenda para sa mga aktibidad pagkatapos ng eskwela o mga piknik. (Dagdag pa: hindi na kailangang ilagay sa refrigerator ang mga bola-bola.) Para sa mas advanced na bersyon, igulong ang mga bola-bola sa harina ng saging (gawa sa pinatuyong saging) o cocoa powder. Matutulungan ka ng mga bata sa lahat ng edad na sukatin ang mga sangkap at hubugin ang mga bola-bola.

Resipi: Malusog na Peanut Butter Truffles




Mga Boto: 4