Masustansyang peanut butter sandwich na may sariwang berry jam
Mga Boto: 1
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 300, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 46 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 170 mg, asukal 8 G.
Kaloriya 300, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 46 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 170 mg, asukal 8 G.
Ang masarap at masustansyang panghimagas na ito ay gawa sa sandwich ng mga rice cake na pinahiran ng natural na peanut butter, nilagyan ng berry jam na may chia seeds, at isang hiwa ng peras o mansanas. Ang jam ay gawa sa mga sariwang raspberry at blueberry at hindi na kailangang lutuin. Ito ay refined sugar-free at mayaman sa fiber at bitamina. Durugin lamang ang mga berry kasama ng chia seeds at honey at hayaang nakababad nang ilang sandali. Maaari itong ilagay sa refrigerator nang hanggang tatlong araw at idagdag kahit saan mo ilalagay ang regular na jam.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 tasa ng mga raspberry
- 0.5 tasa ng blueberry
- 1 kutsarang buto ng chia
- 2 kutsarita ng pulot
- 8 malutong na puffed brown rice cakes
- 4 na kutsara. creamy peanut butter
- Kalahating maliit na Asian pear o Golden Delicious apple, tinanggalan ng buto at hiniwa sa 4 na pantay na hiwa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: Mantikilya ng mani, mga buto ng chia, blueberry, raspberry, pulot, mga mansanas, mga peras
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga raspberry, blueberry, chia seeds, 1 kutsarang tubig, at pulot. Durugin gamit ang potato masher o tinidor hanggang sa ang timpla ay maging makapal na jam. Takpan at ilagay sa refrigerator hanggang sa lumapot ang mga chia seeds at bahagyang lumapot ang jam, mga 30 minuto (ang mga buto ng raspberry ay magdaragdag ng malutong na tekstura).
- Lagyan ng 1 kutsarang peanut butter ang isang rice cake at lagyan ng 1/4 ng jam at isang hiwa ng peras sa ibabaw. Lagyan din ng isa pang rice cake sa ibabaw. Ulitin para makagawa ng 3 pang sandwich.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
