Inihaw na isda na may beetroot at salad ng mansanas
Mga Boto: 1
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 420, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 33 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 420, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 33 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Inihaw na isda na may beetroot at apple salad - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 na tilapia fillet na may balat (mga 170 g bawat isa)
- 1/4 tasa ng magaan na mayonesa
- 1/2 kutsarita ng ginadgad na balat ng lemon at katas ng 1 lemon, kasama ang mga hiwa para sa paghahain
- 1 kutsara. mga tinapay na tinapay
- 1/4 tasa ng pinong tinadtad na perehil
- 2 kutsarang capers, tinadtad nang pino
- 1 kutsarita ng mustasa
- 3 kutsarang langis ng oliba
- 6 na kutsarang mesclun salad (mga 150 gr.)
- 250g binalatan at nilutong beets, hiniwa sa apat na bahagi (mga 1.5 tasa)
- 1 pipino, hiniwa nang manipis
- 1 mansanas, hiniwa nang manipis
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tilapia, beet, mga tinapay na tinapay, halo ng salad na mesclun, mga caper, perehil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 450°F (230°C) at maglagay ng rack sa ibabaw ng baking sheet; budburan ng cooking spray ang rack. Pagsamahin ang mayonnaise, lemon zest, at 1 kutsarang lemon juice sa isang mababaw na mangkok; timplahan ng asin at paminta. Pagsamahin ang breadcrumbs, parsley, at capers sa isa pang mababaw na lalagyan; timplahan ng asin at paminta.
- Patuyuin ang isda gamit ang mga tuwalya ng papel. Isawsaw ang isda, ang laman ay nakababa, sa pinaghalong mayonesa, pagkatapos ay pahiran ng pinaghalong breadcrumb. Ilipat ang isda, ang bahaging binalutan ng breading ay nakataas, sa inihandang grill. Pahiran ang isda ng cooking spray. I-bake hanggang sa maging golden brown at malutong, mga 15 minuto.
- Pagsamahin ang natitirang katas ng lemon at mustasa sa isang malaking mangkok. Unti-unting idagdag ang olive oil, habang hinahalo hanggang sa lumambot; timplahan ng asin at paminta. Idagdag ang mesclun lettuce, beets, pipino, at mansanas at haluing mabuti; timplahan ng asin at paminta. Ihain. ensalada ng beetroot may isda, pinalamutian ng mga hiwa ng lemon.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
