Chicken cutlet na may keso at salad ng kamatis na may dayap
Mga Boto: 3
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 380, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 45 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 3 G., kolesterol 111 mg, sosa 539 mg, asukal 3 G.
Kaloriya 380, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 45 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 3 G., kolesterol 111 mg, sosa 539 mg, asukal 3 G.
Pritong dibdib ng manok na inihahain sa istilo ng Mexican nachos. Magugustuhan ito ng mga matatanda at bata! Ang manipis na hiniwang dibdib ng manok, pinirito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at pinahiran ng maanghang na chili powder, ay binubudburan ng ginadgad na cheddar at pagkatapos ay inihurno sa oven hanggang sa matunaw ang keso. Ihain kasama ng letsugas, kamatis, chili-lime tortilla chips, lime yogurt, at sariwang cilantro—ang klasikong nacho toppings.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 8 manipis, walang balat, at walang butong dibdib ng manok (mga 700 g)
- 1 tasang kamatis na ubas, hinati sa kalahati (o hinati sa apat kung malaki)
- 1 maliit na puso ng romaine lettuce, tinadtad
- 1/4 maliit na pulang sibuyas, hiniwa nang manipis
- 0.5 tasa ng sariwang cilantro, tinadtad nang magaspang + dagdag para sa paghahain
- 1/4 kutsarita ng ginadgad na balat ng dayap + 1 kutsarang katas ng dayap
- 1 kutsarita pulbos ng sili
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang ginadgad na low-fat cheddar (mga 110 g)
- 1/4 tasa ng low-fat plain Greek yogurt
- 60g chili lime tortilla chips, bahagyang dinurog
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga dibdib ng manok, keso na cheddar, litsugas na romaine, mga kamatis, pulang sibuyas, kulantro, balat ng dayap, pampalasa ng sili, yogurt, mga chips
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa grill mode. Lagyan ng foil ang baking sheet.
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga kamatis, letsugas, pulang sibuyas, cilantro, at katas ng dayap; timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Itabi.
- Pagsamahin ang manok sa chili powder at kaunting asin at paminta. Painitin ang olive oil sa isang malaking kawali sa mataas na apoy. Idagdag ang manok nang paisa-isa at lutuin, binabaligtad, hanggang sa maging kayumanggi nang mabuti, mga 2 minuto (hindi maluto nang lubusan ang manok).
- Ilipat sa inihandang baking sheet at budburan nang pantay ng ginadgad na keso. I-broil sa oven hanggang sa matunaw ang keso at maluto ang manok, mga 1 minuto.
- Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang yogurt na may 1 kutsarang tubig. Magdagdag ng balat ng dayap at kaunting asin. Hatiin ang salad sa mga plato at lagyan ng manok at tortilla chips sa ibabaw. Budburan ng yogurt na may dayap at budburan ng cilantro at itim na paminta.
Mga Kategorya:
resipe / Mga recipe para sa mga lutuing pambata / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga masustansyang hapunan / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / I-grill sa oven / Hapunan / Mga pangunahing putahe / Mga gulay at kabute / Ibon / Food Network - mga recipe / Tex-Mex
Mga katulad na recipe
