12 Nakakapreskong Smoothies para sa Bawat Buwan

Enero: Tropikal na Citrus Smoothie

Sa isang blender, i-blender hanggang lumambot ang 1 binalatang clementine, 1 1/2 tasa ng frozen na piraso ng pinya, 1/2 tasa ng frozen na piraso ng mangga, 2/3 tasa ng unsweetened coconut milk drink, 2 kutsaritang light brown sugar, 1/4 kutsaritang giniling na turmeric at ginadgad na balat ng dayap, at 1 kutsaritang katas ng dayap. Ibuhos sa isang baso at palamutian ng isang hiwa ng clementine.

Pebrero: Smoothie ng Prutas ng Dragon

Ibabad ang 1 kutsarang chia seeds sa tubig sa loob ng 5 minuto; patuluin. Sa isang blender, i-puree ang 1 tasa ng frozen dragon fruit chunks, 1 binalatan at hiniwang Bartlett pear, 3/4 tasa ng frozen pitted cherries, 1 kutsarang katas ng dayap at honey, at 2 kutsaritang tinadtad na sariwang luya hanggang sa lumambot; haluin ang chia seeds. Ibuhos sa isang baso at palamutian ng hiwa ng dayap.

Marso: Green Smoothie

Paghaluin ang 2 tasa ng tinadtad na pinaghalong gulay (tulad ng kale, spinach, at/o Swiss chard), 1 1/2 tasa ng malamig na tubig ng niyog, 1 tasa ng frozen na piraso ng pinya, 1 binalatan at tinadtad na berdeng mansanas, 1/2 abokado, 2 kutsarita ng bawat berdeng pulbos ng gulay (superfood), pulot o agave, ginadgad na sariwang luya, at katas ng lemon, at 1 tasa ng yelo hanggang sa lumambot. Ibuhos sa isang baso.

Abril: Spiced Carrot Smoothie

Sa isang blender, i-blender hanggang lumambot ang 1 1/2 tasa ng ginadgad na karot (mga 3), 1/2 tasa bawat isa ng mga hiwa ng frozen na saging at cottage cheese, 1/4 tasa ng unsweetened vanilla almond milk, 2 kutsarang maple syrup, 1/2 kutsaritang vanilla, 1/4 kutsaritang cinnamon, isang kurot ng nutmeg, at 1 tasa ng yelo. Ibuhos sa isang baso at budburan ng cinnamon.

Mayo: Strawberry Margarita Smoothie

Kuskusin ang gilid ng baso gamit ang hiwa ng kalamansi; lagyan ng chili powder at pampalasa ng kalamansi. Paghaluin ang 1 1/2 tasa ng frozen strawberries, 3/4 tasa ng orange juice, 1/4 tasa ng aloe juice, at 1/4 tasa ng frozen margarita mix kasama ang kalamansi hanggang sa lumambot. Ibuhos sa baso at palamutian ng mga strawberry.

Hunyo: Blueberry Granola Smoothie

Sa isang blender, i-blender ang 2 tasa ng frozen blueberries, 1 tasa ng oat milk, 1/4 tasa ng granola, 3 kutsarang vanilla protein powder, 2 kutsarang almond butter, 1 kutsaritang vanilla, at 1/2 kutsaritang cinnamon hanggang sa lumambot. Ibuhos sa isang baso at lagyan ng granola sa ibabaw.

Hulyo: Peach-Raspberry Smoothie

Balatan ang dalandan at hiwain sa apat na bahagi. Kudkuran ang gilid ng baso gamit ang isa sa mga hiwa ng dalandan; lagyan ng dinurog na freeze-dried strawberries sa ibabaw. Gawin ang patong ng peach: I-blend ang mga hiwa ng dalandan, 1 1/2 tasa ng frozen sliced ​​​​peach, 1 tasa ng peach nectar, at 1 kutsaritang light honey sa isang blender hanggang sa lumambot, dagdagan ng hanggang 1/4 tasa ng peach nectar kung kinakailangan. Ibuhos sa isang baso. Gawin ang patong ng raspberry: I-blend ang 1/2 tasa ng frozen raspberries, 1/3 tasa ng raspberry sorbet, 1 kutsaritang light honey, at 1/3 tasa ng tubig sa isang blender hanggang sa lumambot. Ibuhos sa ibabaw ng patong ng peach.

Agosto: Smoothie na may Kamatis at Pakwan

Haluin hanggang lumambot ang 1/2 tasa ng pinong tinadtad na kamatis at cherry tomatoes, 3/4 tasa ng frozen watermelon cubes, 1/2 tasa ng frozen sliced ​​​​strawberries, 2 malalaking dahon ng basil, 1 kutsarang honey, at isang maliit na kurot ng asin. Ibuhos sa isang baso at palamutian ng isang hiwa ng pakwan.

Setyembre: Chocolate Oatmeal Smoothie

Sa isang blender, i-puree ang 1/4 tasa ng rolled oats o rolled oats hanggang sa maging pino ang giniling, mga 10 segundo. Magdagdag ng 1/2 tasa ng unsweetened almond milk na may vanilla, 2 kutsarang tahini at dark chocolate chips, 3 Medjool dates (tanggalan ng buto at punit), 1/2 kutsarita ng cinnamon at vanilla, isang kurot ng asin, at 2 tasa ng yelo. I-blend hanggang sa maging makinis. Ibuhos sa isang baso, budburan ng tinadtad na dark chocolate chips at isang kurot ng asin.

Oktubre: Pumpkin Latte Smoothie

I-freeze ang 1 tasa ng cold brew na kape sa isang ice cube tray. I-blend ang frozen na kape at 1/2 tasa ng yelo na may 3/4 tasa ng biniling pumpkin puree, 1 maliit na hiniwang frozen na saging, 2/3 tasa ng gatas, 2 kutsarang light brown sugar, at 1/4 kutsarita ng pumpkin pie spice mix hanggang sa lumambot. Ibuhos sa isang baso at haluin gamit ang kutsara ang 2 kutsarang vanilla yogurt.

Nobyembre: Cranberry Apple Smoothie

I-puree sa isang blender hanggang lumambot ang 1 frozen, binalatan, at hiniwang Gala apple, 3/4 tasa ng apple cider o juice, 1/3 tasa ng frozen cranberries, 2 kutsarang applesauce, 2 kutsaritang honey, kaunting asin, at 3-5 ice cubes. Ibuhos sa isang baso at lagyan ng mga hiwa ng mansanas sa ibabaw.

Disyembre: Spiced Chocolate Smoothie

Sa isang blender, i-blender ang ¾ tasa ng chocolate oat milk, 1 frozen sliced ​​​​baning, 2 kutsarang chocolate protein powder at chocolate nut butter, 1 kutsarang unsweetened cocoa powder, isang kurot ng cinnamon at cayenne pepper, at 1 tasa ng yelo hanggang sa lumambot. Ibuhos sa isang baso at lagyan ng marshmallow fluff at cacao nibs sa ibabaw.