Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 1 cocktail

Ang smoothie na ito na mayaman sa protina at fiber ay perpekto para sa almusal o isang masustansyang meryenda sa buong araw. Para sa iba't ibang lasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang wheat germ sa halip na mani.

Mga sangkap:

• 1 mansanas na Gala o Pink Lady, tinanggalan ng buto at hiniwa nang pahaba
• 1/4 tasa ng low-fat na Greek yogurt
• 2 kutsarang inihaw na inasnang mani
• 1 kutsarang pulot
• 3/4 tasa ng mga ice cube

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

mga mansanas, yogurt, Mani, pulot

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Ilagay ang mansanas, yogurt, mani, 2 kutsarang malamig na tubig, at pulot sa isang blender. I-blend sa mataas na bilis hanggang sa halos maging makinis ang timpla, mga 1 minuto.
Hakbang 2
• Magdagdag ng mga ice cube at i-blend hanggang sa lumapot. Magdagdag pa ng 1-2 kutsarang tubig kung masyadong malapot ang smoothie.

Mga Boto: 2