Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Ang resipe na ito ay isang masarap na smoothie at maaaring i-enjoy bilang isang nakakabusog na inumin, o maaari mo itong baguhin at gumawa ng smoothie bowl para sa mas masustansyang at mas malusog na panghimagas. Ang smoothie ay gawa sa mga frozen na berry at saging, na nagdaragdag ng natural na tamis. Kung gusto mo ng mas matamis, magdagdag ng honey ayon sa panlasa. Ihalo ang prutas sa orange juice at vanilla yogurt para sa mas makinis na texture, at kainin. O, gumawa ng smoothie bowl. mangkok – mangkok), paglalagay ng smoothie sa isang mangkok at paglalagay dito ng mga pinakamabisang sangkap: sariwang berries, yogurt, granola at chia seeds.

Mga sangkap:

Smoothie

• 1 tasa ng iba't ibang frozen berries (blueberries, currants, strawberries)
• 3/4 tasa ng katas ng kahel
• 1/4 tasa ng low-fat vanilla yogurt
• 1 frozen na hinog na saging
• 1 kutsarita ng pulot (opsyonal)

Mga toppings sa mangkok ng smoothie

• 1/4 tasa ng sariwang blueberry
• 1/4 tasa ng sariwang raspberry
• 2 kutsarang low-fat vanilla yogurt
• 2 - 3 kutsara. granola (cereal para sa almusal)
• 1 kutsarita ng mga buto ng chia

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

saging, blueberry, kurant, raspberry, seresa, yogurt, mga buto ng chia, Katas ng dalandan, pulot

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• SmoothiePagsamahin ang mga berry, orange juice, yogurt, saging, at honey, kung gagamitin, sa isang blender at i-blender hanggang sa lumambot.
Hakbang 2
• Mangkok: Ibuhos ang smoothie sa isang mangkok. Lagyan ng mga blueberry, raspberry, vanilla yogurt, at granola sa ibabaw. Budburan ng mga buto ng chia.

Mga Boto: 8