Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Magpa-boost ng umaga o magmeryenda sa kalagitnaan ng umaga gamit ang masiglang berdeng smoothie na ito, na puno ng bitamina, mineral, at fiber. Gawa sa sariwang kale at spinach, ang mala-damo nitong lasa ay magandang kinukumpleto ng tropikal na tamis ng pinya, mangga, at tubig ng niyog.

Mga sangkap:

• 1 tasa ng kale
• 1 tasa ng spinach
• 0.5 tasa ng frozen na pinya

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

kale, espina, Pinya, mangga, saging, Katas ng pinya, tubig ng niyog

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Sa isang blender, pagsamahin ang 1 tasa ng kale at baby spinach, 0.5 tasa ng frozen na pinya, frozen na mangga at yelo, kalahating maliit na saging, at 1/4 tasa ng pineapple juice at tubig ng niyog. I-blend.

Mga Boto: 1