Mga sandwich na Arabe na may chicken falafel at coleslaw
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4 na sandwich
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4 na sandwich
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 366, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 43 G., mga karbohidrat 32 G., hibla 8 G., kolesterol 82 mg, sosa 587 mg, asukal G.
Kaloriya 366, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 43 G., mga karbohidrat 32 G., hibla 8 G., kolesterol 82 mg, sosa 587 mg, asukal G.
Resipi mabilisang pagkain - Mga Arabic pita sandwich na may breading at baked chicken breast patties. At isang coleslaw na may pulang sibuyas, karot, at labanos, na hinaluan ng harissa sauce, lemon juice, at hummus.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 500 g fillet ng dibdib ng manok na walang balat, hiniwa nang manipis
- 1/2 tasa ng falafel o regular na pinaghalong breading mga tinapay na tinapay
- 2 Arabe mga pita harina ng buong butil (harina ng buong butil), hiniwa sa kalahati
- 6 na labanos, hinati sa kalahati at hiniwang manipis
- 1 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 6 na kutsarang litro ng hummus recipe Lutong-bahay na hummus
(chickpea puree na may sesame paste, tahini, bawang, katas ng lemon) - Balat at katas ng 1 lemon
- 1/2 kutsarita sarsa ng harissa o sili paste (Para sa recipe ng harissa sauce, tingnan dito.)
- 4 na tasa ng ginutay-gutay na gulay (repolyo, karot at sibuyas)
- Asin
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, hummus, mga tinapay na tinapay, pinaghalong breading para sa falafel, pita, lemon, balat ng lemon, katas ng lemon, sarsa ng harissa, sili na pasta, perehil, labanos, puting repolyo, karot, mga sibuyas
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Maghanda ng chicken falafel: Painitin ang oven sa 220°C (425°F). Lagyan ng mantika ang baking sheet. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang manok at olive oil, pagkatapos ay idagdag ang pinaghalong falafel breading at haluin upang mabalutan. Ilagay ang chicken falafel sa baking sheet, ilagay sa oven, at i-bake hanggang sa maging golden brown, mga 10 minuto.
- Habang niluluto ang falafel, pagdikitin ang mga hati ng pita at balutin ng foil, ilagay sa oven at initin sa loob ng 5 minuto.
- Ihanda ang sarsa ng salad: Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang hummus, lemon zest at juice, harissa, at 3 kutsarang tubig. Magtabi ng 2 kutsarang chicken falafel dressing.
- Maghanda ng salad ng repolyo: Idagdag ang tinadtad na mga gulay, labanos, at parsley sa salad dressing. Timplahan ng asin at haluin.
- Lagyan ng coleslaw ang pitas at ihain kasama ng chicken falafel, na binalutan ng natitirang salad dressing.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
