Salad na may berde at puting beans
Mga Boto: 2
Oras: 1 oras 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4 - 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4 - 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 266, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 28 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 266, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 28 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Isang masigla, malusog, at napakasimpleng salad na may marinated beans. Ang beans ay mabibili sa mga istante ng grocery halos buong taon, mayaman sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na katangian, at hindi nangangailangan ng maraming paghahanda. Halimbawa, ang salad na ito ay tumatagal lamang ng 5-10 minuto ng aktibong pagluluto.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 lata (425 g) puting sitaw, pinatuyo at hinugasan
- 1 maliit na pulang sibuyas, hiniwa nang pino
- 1/4 tasa ng suka ng apple cider
- 2 kutsarita ng asukal
- 1/4 tasa ng langis ng oliba
- 350 g berde at/o wax beans, tinabas at hinati sa kalahati
- 2 kutsarang pinong tinadtad na perehil
- 2 kutsarang pinong tinadtad na chives
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: puting sitaw, sitaw, suka ng apple cider, chives, perehil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ibabad ang hiniwang sibuyas sa tubig sa loob ng 10 minuto.
- Sa isang malaking mangkok ng salad, haluin ang suka, asukal, at 0.5 kutsarita ng asin, pagkatapos ay haluin ang olive oil. Patuyuin ang mga sibuyas, patuyuin, at idagdag sa dressing. Haluin ang white beans.
- Pakuluan ang isang palayok ng tubig na may asin. Idagdag ang berde at/o wax beans at lutuin ng 4-5 minuto, hanggang sa lumambot. Salain at ilubog sa tubig na may yelo upang ihinto ang pagluluto. Salain muli, patuyuin, at idagdag sa salad. I-marinate sa temperatura ng silid nang humigit-kumulang 1 oras, habang hinahalo paminsan-minsan.
- Bago ihain, haluin ang parsley at chives at timplahan ng asin at paminta.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
