Salad na may artichoke, beans at tuna
Mga Boto: 5
Oras: 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 340, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 40 G., hibla 4 G., kolesterol 20 mg, sosa 780 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 340, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 40 G., hibla 4 G., kolesterol 20 mg, sosa 780 mg, asukal 0 G.
Ang de-latang pagkain ay maaaring maging malusog, at ang salad na ito ay patunay diyan. Madali itong ihanda at napakasustansya at masarap. Ang mga pangunahing sangkap ay de-latang puting beans, puso ng artichoke, at tuna. Ang lahat ay hinahalo sa tinadtad na pulang sibuyas, celery, at parsley at hinaluan ng olive oil at lemon juice. Hayaang nakalagay ang salad sa refrigerator upang maghalo ang mga lasa, at ihain bilang pangunahing putahe o pampagana. Para sa mas magaan na opsyon, ihain ang salad kasama ng sariwang arugula, o para sa mas nakakabusog, gawin itong sandwich.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 lata (425 g) de-latang puting sitaw, hinugasan
- 1 lata (425g) de-latang puso ng artichoke, pinatuyo at hiniwa sa apat na bahagi
- 1 tangkay ng kintsay, hiniwa nang pino
- 2 kutsarang pulang sibuyas, hiniwa nang pino
- 1 lata (170 g) de-latang tuna, hiniwa (tinanggal ang tubig)
- 3 kutsarang extra-virgin olive oil
- Katas at balat ng 1 lemon
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: puting sitaw, Mga Artichoke, tuna, kintsay, katas ng lemon, perehil, arugula, halo ng salad
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Haluin nang marahan at ilagay sa refrigerator sa loob ng 45 minuto bago ihain.
Mga Tip sa Paghahain
Ihain ang salad sa ibabaw ng pinaghalong gulay na may tinapay. O kaya naman, ilagay ang salad at arugula sa isang split bun na parang sandwich.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
