Kalabasa na Waffles (Paleo Diet)
Mga Boto: 4
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 240, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 15 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 21 G., hibla 12 G., kolesterol 0 mg, sosa 290 mg, asukal 7 G.
Kaloriya 240, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 15 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 21 G., hibla 12 G., kolesterol 0 mg, sosa 290 mg, asukal 7 G.
Ang mga diet waffle na ito ay pangunahing gawa sa harina ng niyog, langis ng niyog, at mga itlog, habang ang pumpkin puree ay nagdaragdag ng lambot at natural na tamis. Mainam para sa mga paleo dieter at sa mga gustong sumubok ng bago, ang mga waffle na ito ay perpekto para sa almusal o panghimagas, na nilagyan ng mabilis at walang asukal na raspberry compote. Maaari itong gawin nang maaga at gamitin bilang kapalit ng jam.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 350 g ng mga raspberry
- 1 tasa ng kalabasang puree
- 3 kutsarang hindi nilinis na langis ng niyog, tinunaw at bahagyang pinalamig, dagdag pa para sa pagpapahid ng mantika sa waffle iron
- 1.5 kutsarita ng katas ng banilya
- 6 na malalaking itlog, binati
- 6 na kutsarang harina ng niyog
- 1 kutsarita ng cream of tartar
- 0.5 kutsarita ng soda
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: raspberry, kalabasang puré, langis ng niyog, katas ng banilya, mga itlog, harina ng niyog, krema ng tartar
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang kalahati ng mga raspberry sa isang maliit na kaserola na may kaunting asin at 2 kutsarang tubig. Initin sa katamtamang init, habang hinahalo paminsan-minsan, hanggang sa pumutok ang mga raspberry at kumulo ang timpla at lumapot na parang jam, 6-8 minuto. Haluin ang natitirang mga raspberry at patayin ang apoy. Hayaang maluto hanggang sa handa nang ihain.
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang pumpkin puree, langis ng niyog, vanilla, at mga itlog. Pagkatapos ay haluin nang masigla ang harina ng niyog, cream of tartar, baking soda, at 1/4 kutsarita ng asin hanggang sa lumambot.
- Painitin ang waffle iron sa katamtamang init at pahiran ng langis ng niyog ang magkabilang bahagi. Punuin ang bawat bahagi ng waffle iron nang mga tatlong-kapat (dapat makita ang ilan sa bahagi). Lutuin ang mga waffle hanggang sa maging ginintuang kayumanggi at bahagyang malutong, 6-10 minuto. Ilagay ang natapos na mga waffle sa isang plato, takpan ng foil, at ilagay sa isang preheated na 95°C na oven upang mapanatiling mainit. Ulitin sa natitirang batter.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pagkaing vegetarian / Almusal / Mga Panghimagas / Mga pancake, fritter, waffle, sandwich / Mga putahe ng kalabasa / Mga panghimagas at pastry na kalabasa / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
