Bagel na may palaman na Niçoise
Mga Boto: 1
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 616, kabuuang taba 24 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 36 G., mga karbohidrat 63 G., hibla 6 G., kolesterol 120 mg, sosa 1156 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 616, kabuuang taba 24 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 36 G., mga karbohidrat 63 G., hibla 6 G., kolesterol 120 mg, sosa 1156 mg, asukal 0 G.
Isang masarap at masustansyang sandwich ng magaan na French Niçoise salad sa malambot na bagel na nilagyan ng poppy seeds, sesame seeds, at pinatuyong sibuyas. Kasama sa salad ang nilagang itlog, green beans, bell peppers, berdeng sibuyas, berdeng olibo, at de-latang tuna—napakasarap nito. Ihain ito sa ibabaw ng isang hiwa ng kamatis na nakalagay sa tinapay at kainin kaagad, o balutin ito at hayaang nakababad nang kaunti upang maghalo ang lahat ng lasa ng Mediterranean salad na ito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 na bagel na nilagyan ng linga, poppy, at pinatuyong buto ng sibuyas, hiniwa nang pahalang
- 2 malalaking itlog
- 1 tasa ng green beans, pinutol ang mga dulo
- 2 lata ng 140g de-latang tuna sa mantika
- 1 bungkos ng berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
- 1 maliit na berdeng bell pepper, hiniwa nang pa-diced
- 0.5 tasa ng sariwang perehil
- 1/4 tasa ng tinadtad na berdeng olibo
- Katas ng lemon
- 3 kutsarang olive oil + dagdag pa para sa pagpapatak
- 1 malaking kamatis, hiniwa sa 4 na bilog na hiwa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga bagel, tuna, sitaw, olibo, mga kamatis, matamis na paminta, mga itlog
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang mga itlog sa isang kaserola at takpan ng malamig na tubig hanggang sa lalim na 2 pulgada. Pakuluan sa katamtamang apoy at hayaang kumulo nang mahina sa loob ng 8 minuto. Ilipat gamit ang isang slotted spoon sa isang mangkok ng tubig na may yelo, pagkatapos ay balatan at hiwain.
- Samantala, ilagay ang sitaw sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave na may 1/2 tasa ng tubig at kaunting asin. Takpan ng plastic wrap at i-microwave hanggang lumambot, 2-3 minuto. Salain at banlawan sa malamig na tubig. Hatiin ang sitaw sa kalahati.
- Patuluin ang tuna at ihalo ito sa green beans, berdeng sibuyas, bell pepper, parsley, olives, lemon juice, 3 kutsarang olive oil, 1/4 kutsaritang asin, at black pepper ayon sa panlasa.
- Bahagyang i-toast ang mga bagel. Ipatong ang mga hiwa ng kamatis, tuna salad, at nilagang itlog sa ibabang kalahati ng bagel. Budburan ng olive oil at lagyan ng bagel sa ibabaw.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
