Niçoise salad na may de-latang pink salmon
Mga Boto: 4
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 446, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 41 G., hibla 9 G., kolesterol 46 mg, sosa 342 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 446, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 41 G., hibla 9 G., kolesterol 46 mg, sosa 342 mg, asukal 0 G.
Ang bersyong ito ng sikat na Mediterranean salad na "Niçoise" ay tiyak na magugustuhan mo dahil sa kadalian ng paghahanda, abot-kayang mga sangkap, at kombinasyon ng mga lasa at tekstura. Ito ay nakakabusog at masustansya, na may nakakapreskong dressing. Perpekto para sa tagsibol o tag-init!
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 lata (425 g) ng de-latang pink salmon, walang balat at buto
- 450 g maliliit na pulang patatas (mga 10 piraso)
- 220 g green beans, tinanggal ang mga dulo
- 1/4 tasa ng plain nonfat Greek yogurt
- 2 kutsarang suka ng pulang alak
- 2 kutsarang extra-virgin olive oil
- 1 puso ng romaine lettuce, tinadtad
- Kalahating maliit na pulang sibuyas, hiniwa nang manipis
- 1/4 tasa ng mga olibo ng Kalamata na walang buto, hinati sa kalahati
- 1 tasa ng cherry tomatoes, hiniwa sa apat na bahagi
- 1 lata (425g) de-latang puting sitaw, walang asin, hinugasan
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: salmon, litsugas na romaine, mga kamatis na seresa, Mga olibo ng Kalamata, puting sitaw, sitaw, yogurt
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang patatas sa isang kaserola at takpan ng malamig na tubig. Pakuluan at hayaang kumulo hanggang lumambot, mga 20 minuto. Salain at hayaang lumamig ang patatas, pagkatapos ay hiwain nang manipis.
- Samantala, ilagay ang green beans sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave na may kaunting tubig. Takpan ng plastic wrap at i-microwave hanggang lumambot, 6-8 minuto. Salain at patuyuin gamit ang mga paper towel; itabi.
- Ihanda ang yogurt dressing:
Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang yogurt, suka, at olive oil; timplahan ng 1/4 kutsaritang asin at kaunting bagong giling na itim na paminta. Sa isang malaking mangkok, paghaluin ang romaine lettuce na may 1 kutsarang dressing. - Hatiin ang salad sa malalalim na mangkok. Lagyan ng pulang sibuyas, green beans, pink salmon, olives, patatas, kamatis, at white beans sa ibabaw. Budburan ng natitirang dressing. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Oven na may microwave / Mga putahe sa tag-init / Mga putahe ng tagsibol / Mga salad / Mga salad na may isda / Mga salad na may beans / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
