Mga BLT sandwich na may abokado
Mga Boto: 1
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 540, kabuuang taba 39 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 15 G., mga karbohidrat 37 G., hibla 11 G., kolesterol 21 mg, sosa 742 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 540, kabuuang taba 39 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 15 G., mga karbohidrat 37 G., hibla 11 G., kolesterol 21 mg, sosa 742 mg, asukal 0 G.
Ang mga hiwa ng abokado ay ginagawang mas masustansya at malusog ang mga klasikong bacon, lettuce, at tomato sandwich (BLT) na ito. Madali itong gawin at perpekto para sa isang nakakabusog na meryenda sa buong araw. Isa itong mahusay na paraan upang maisama ang mas maraming gulay sa iyong diyeta. Maaari mong palitan ang frisée ng regular na lettuce o anumang gulay na mayroon ka.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 220 g hiwa ng bacon
- 4 na kamatis na plum, hiniwa nang pahaba
- 1 whole grain baguette, hiniwa sa 4 na piraso at hinati nang pahalang
- 4 na kutsarang extra-virgin olive oil
- 1 butil ng bawang
- Bagong giling na itim na paminta
- 2 abokado, hiniwa sa kalahati at hiniwa nang manipis
- 1 tasa ng frisee o iba pang berdeng salad
- Magaspang na asin
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga kamatis na plum, baguette, Abokado, ensaladang frisée, mga toast, bawang
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Lutuin ang bacon sa isang malaking kawali sa katamtamang apoy hanggang sa malutong, 8-10 minuto. Ilipat sa isang plato na may paper towel para matuyo. Timplahan ng asin ang mga hiwa ng kamatis.
- Painitin ang grill pan sa mataas na apoy. Pahiran ng olive oil ang mga hiwa ng baguette at i-grill, ang gilid na hiniwa ay nakababa, hanggang sa maging golden brown, mga 2 minuto. Kuskusin ng bawang ang mga inihaw na gilid.
- Ipahid ang mga kamatis sa mga hiniwang gilid ng ibabang bahagi ng tinapay hanggang sa masipsip ang halos lahat ng katas, pagkatapos ay lagyan ng natitirang mga kamatis sa ibabaw at timplahan ng asin at paminta.
- Ilagay ang mga hiwa ng abokado sa ibabaw ng mga kamatis, pagkatapos ay idagdag ang bacon at frisée. Lagyan ng mga pang-itaas na bahagi ng tinapay sa ibabaw.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
