Mga Club Sandwich na may Turkey, Avocado, at Romaine Lettuce
Mga Boto: 1
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 418, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 39 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 418, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat G., mga protina 31 G., mga karbohidrat 39 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kung ayaw ng iyong mga anak ng sobrang berdeng abokado, laktawan na lang ang inihandang veggie mix at magdagdag ng malutong na turkey bacon strips, malamig na dahon ng letsugas, at makatas na kamatis.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 350 g ng niluto at pinausukang karne ng dibdib ng pabo (hiniwa)
- 1/3 tasa ng manipis na hiniwang pulang sibuyas
- 2 kutsarang suka ng apple cider
- 8 hiwa ng bacon
- 1 abokado (mas mabuti ang uri ng Hass), hatiin sa kalahati at tanggalin ang buto
- 1/2 tasa ng low-fat na natural na yogurt
- Magaspang na asin at bagong giling na paminta
- 8 hiwa ng whole grain bread, toasted
- 8 maliliit na dahon litsugas na romaine
- 1 kamatis, hiniwa sa 8 hiwa
- 1/2 maliit na pipino sa Ingles, hiniwa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pabo, pulang sibuyas, suka ng apple cider, bacon, Abokado, yogurt, tinapay na buong butil, litsugas na romaine, mga kamatis, mga pipino
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ibabad ang pulang sibuyas sa 2 kutsarang apple cider vinegar at 2 kutsarang tubig sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay patuluin.
Samantala, iprito ang bacon hanggang sa maging malutong. - Sa isang maliit na mangkok, durugin ang abokado kasama ang yogurt hanggang sa lumambot; timplahan ng asin at paminta.
- Ilagay ang tinapay sa isang cutting board at hatiin ang kalahati ng pinaghalong yogurt-avocado sa 4 na hiwa. Lagyan ng romaine lettuce at mga hiwa ng kamatis sa ibabaw; timplahan ng asin at paminta. Idagdag ang pabo, pritong bacon, pipino, at adobong pulang sibuyas. Ikalat ang natitirang mga hiwa ng tinapay gamit ang yogurt-avocado spread at sandwich. Hatiin ang bawat sandwich sa kalahati bago ihain.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
