Mug Cake na Pang-almusal (3 Variasyon)

Mga Boto: 3

Paano Gumawa - Mug Cake para sa Almusal (3 Baryasyon)

Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 248, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 38 G., hibla 7 G., kolesterol 3 mg, sosa 21 mg, asukal 1 G.

Malamang narinig mo na na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Pagkatapos ng magdamag na pahinga, mahalagang muling magkarga ng enerhiya ang iyong katawan gamit ang mga masusustansyang pagkain. Ang breakfast muffin na ito ay maaaring ihanda sa gabi bago ang almusal, pagkatapos ay i-microwave sa loob lamang ng ilang minuto sa umaga (o anumang oras ng araw) para sa isang mabilis na pagkain, na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan ng malusog na dosis ng taba, protina, at carbohydrates!

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

Cupcake

1 kutsarang gatas (maaaring gatas na gawa sa halaman)
0.5 kutsarita ng mga buto ng chia
0.5 kutsarita ng katas ng banilya
1 pula ng itlog
Kalahati ng sobrang hinog na katamtamang laki ng saging, durugin hanggang maging puree
3 kutsarang puting harina
1/4 kutsarita ng baking powder

Cupcake na may Mantikilya ng Mani

1 kutsarang peanut butter
0.5 kutsarita ng giniling na kanela + dagdag pa para sa pagwiwisik
Honey para sa pagtulo

Muffin na may chocolate chip

1 kutsarang butil ng maitim na tsokolate
1 kutsarang tinadtad na walnuts + dagdag para sa pagwiwisik
Balat ng kahel para sa pagwiwisik
Honey para sa pagtulo

Oatmeal cake na may mga igos

1 kutsarang oatmeal
1 kutsarang tinadtad na igos
0.5 kutsarita ng giniling na kanela
Hiniwang almendras para sa pagwiwisik
Mga tipak ng niyog para sa pagwiwisik
Maple syrup para sa pag-ambon

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: saging, gatas, mga itlog, harina ng buong butil, mga buto ng chia, Mantikilya ng mani, mga igos, pulot, mga walnut

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Cupcake:

Pagsamahin ang gatas, chia seeds, vanilla, pula ng itlog, at saging sa isang maliit (0.5-litrong) garapon o lalagyang ligtas gamitin sa microwave. Idagdag ang harina at baking powder at haluin hanggang sa lumapot ang masa. Ilagay sa refrigerator hanggang sa handa nang gamitin.
I-microwave ang garapon ng masa sa mataas na lakas sa loob ng 1 hanggang 1.5 minuto.

Cupcake na may Mantikilya ng Mani:

Magdagdag ng peanut butter at 0.5 kutsaritang kanela sa pangunahing recipe at haluing mabuti. Kapag lumabas na ang cake sa microwave, patakan ito ng kaunting pulot at budburan ng kanela, kung nais.
Muffin na may chocolate chip:

Magdagdag ng chocolate chips at 1 kutsarang tinadtad na walnuts sa pangunahing recipe. Kapag lumabas na ang cake sa microwave, budburan ito ng orange zest, walnuts, at honey, kung gagamit.
Oatmeal cake na may mga igos:

Sa pangunahing recipe, palitan ang harina ng rolled oats. Magdagdag ng mga igos at kanela. Kapag nakalabas na ang cake sa microwave, haluin ang mga almendras, niyog, at patakan ng maple syrup, kung gagamit (mainam na ayusin ang lasa pagkatapos i-bake).