Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Narito ang isa sa mga pinakamahusay na tip para sa iyo tungkol sa Plano ng pagkain ng Whole30Kapag nagpaplano ng iyong mga almusal, isama ang lahat ng uri ng protina at gulay. Ang almusal na ito na handa sa microwave ay handa sa loob ng ilang minuto. Kasama rito ang kamote, manok, at itlog. Nakakabusog at nakapagpapasigla ito nang ilang oras.

Mga sangkap:

• 1/4 tasa ng hiniwang kamote
• 0.5 tasa ng lutong manok, tinadtad nang magaspang
• 1/4 kutsarita ng paprika
• 1 itlog
• Mga mungkahing toppings: salsa, ginadgad na keso, tinadtad na abokado

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

kamote, mga itlog, sarsa ng salsa, inihaw na manok, paprika

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Ilagay ang kamote sa isang malapad na tasa o maliit na mangkok, budburan ng 1 kutsarang tubig, at i-microwave sa loob ng 2-5 minuto. Idagdag ang manok, paprika, asin, at paminta ayon sa panlasa. I-microwave sa loob ng mga 1 minuto.
Hakbang 2
• Maingat na basagin ang itlog sa ibabaw. Budburan ng kaunting tubig at i-microwave hanggang sa tumigas ang puti ngunit malabnaw pa rin ang pula ng itlog, 30 segundo hanggang 1 minuto. Ihain kaagad kasama ang anumang toppings.

Mga Boto: 4