Mga Recipe para sa Malusog na Puso


May-akda:
Inihaw na Kamote na HasselbeckMga Pananaw: 52 173

Bagama't ang pagluluto sa hurno na istilong Hasselback ay kadalasang ginagamit sa patatas, ang parehong epekto ay makakamit sa kamote. Ang patatas ay kadalasang hinihiwa sa maraming malalalim at madalas na hiwa, na kahawig...

kamote, tim, bawang, yogurt...
Oras: 1 oras 10 minuto. Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 150
Mga malusog na recipe na may mansanas

Mga malusog na recipe na may mansanas

Gumamit ng mga mansanas na mula sa panahon sa malusog at masustansyang mga recipe mula sa mga chef.

May-akda:
Buong trigo na pound cakeMga Pananaw: 21,791

Isang mas malusog na bersyon ng tradisyonal na pound cake, na ang mga pangunahing sangkap ay harina, mantikilya, itlog, at asukal. Ang all-purpose flour ay pinapalitan ng whole-wheat flour upang mapayaman ang cake...

harina na gawa sa whole grain, gatas, yogurt, itlog...
Oras: 1 oras. Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 8 Nilalaman ng calorie: 254
Mga Kategorya: Mga salad, Mga gulay, .
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Salad ng repolyo na istilong AsyanoMga Pananaw: 8,945

Ang mga ensalada ng repolyo ay matatagpuan sa halos lahat ng lutuin sa buong mundo. Ang malutong na kasariwaan ng repolyo ay ginagawa itong isang mahusay na ulam para sa mga pangunahing putahe, na binabalanse ang kanilang masaganang lasa. Ang ensaladang ito ay napakabilis...

Pulang repolyo, Savoy repolyo, berdeng sibuyas, ugat ng luya, toyo, katas ng lemon, brown sugar, linga...
Oras: 10 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 12 Nilalaman ng calorie: 90
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Malutong na Pritong KaleMga Pananaw: 7,740

Ang malutong na kale chips na madaling matutunaw sa iyong bibig ay isang mahusay na alternatibo sa mga high-calorie at hindi malusog na meryenda. Maaari kang gumamit ng iba't ibang kombinasyon ng pampalasa (halimbawa, pinatuyong...

kale, collard greens, fleur de sel...
Oras: 30 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 175
Mga Kategorya: Mga salad, Mga gulay, Madahon, Prutas, .
May-akda:
Kale at Apple SaladMga Pananaw: 20,706

Ang Kale, na mayaman sa antioxidants, ay mas malusog pang kainin nang hilaw. Ang manipis na hiwa ng kale ay pinapalambot gamit ang light lemon dressing at hinahalo sa isang semi-sweet na mansanas,...

Katas ng lemon, kale, collard greens, datiles, mansanas, almendras, kesong Pecorino Romano...
Oras: 30 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 151
Mga Kategorya: Mga sarsa, Mga gasolinahan, Emulsyon, .
May-akda:
Caesar Salad Dressing na may YogurtMga Pananaw: 80,925

Ang masustansyang bersyong ito ng paboritong Caesar salad dressing ay mababa sa calories at taba: ang makapal na Greek yogurt ay pumapalit sa pula ng itlog, na nagbibigay ng parehong lasa. Ang dressing ay gawa rin...

yogurt, katas ng lemon, dilis, keso parmesan, bawang, mustasa, oregano...
Oras: 40 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 60
May-akda:
Masa ng pizza na walang glutenMga Pananaw: 35,699

Ang sikretong sangkap sa madaling-gawing masa na ito ay ang patatas. Nagbibigay ang mga ito sa masa ng perpektong tekstura at lasa, at naglalaman din ang mga ito ng maraming potassium.

Patatas, agave nectar, pulot-pukyutan, harina na walang gluten, itlog, starch, harina ng bigas...
Oras: 2 oras 10 minuto Pagiging kumplikado: karaniwan Mga Serving: 4 Dami: 700 gramo. Nilalaman ng calorie: 330
Mga Kategorya: Mga pangunahing putahe, Isda, .
Salmon na inihurno na may sarsa ng parsley nutMga Pananaw: 128,049
Mga nilalaman ng resipe:

Ang simpleng ulam na ito, na gawa sa lean salmon fillet na inihurno nang perpekto at mga simpleng pampalasa, ay talagang masustansiya sa puso. At 20 minuto lang ang kailangan para maihanda.

salmon, sibuyas bombay, almendras, perehil, suka sa alak, kalabasa, capers...
Oras: 20 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 177
May-akda: - sikat na chef
Nilagang KaleMga Pananaw: 82,899

Ang langis ng oliba at kaunting bawang ay nagbibigay sa madahong berdeng pangunahing putahe na ito ng klasikong lasang Italyano....

kale, bawang, suka sa alak...
Oras: 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 178
May-akda: - kusinero
Mini Turkey MeatballsMga Pananaw: 20,505
Mga nilalaman ng resipe:

Ang maliliit at walang taba na turkey meatballs ay lalong angkop para sa pagpuno ng mesa bilang pampagana....

Giniling na pabo, sarsa ng marinara, kamatis, sibuyas, bawang, kesong Pecorino Romano, kesong Parmesan, kintsay, karot, parsley, basil, dahon ng laurel, itlog, ketchup, puting tinapay...
Oras: 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Dami: 42 maliliit na bola-bola Nilalaman ng calorie: 48
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Klasikong hummusMga Pananaw: 26,294

Ang sikat na klasikong recipe ng hummus na ito, na handa sa loob lamang ng 10 minuto, ay pinagsasama ang lasa at init ng cumin at ang kasariwaan ng parsley....

chickpeas, katas ng lemon, bawang, perehil, paprika, kumin, itim na paminta, hummus...
Oras: 10 minuto Pagiging kumplikado: madali Dami: 2 kutsara. Nilalaman ng calorie: 214
May-akda: - manunulat sa pagluluto
Brussels Sprouts na Inihaw sa OvenMga Pananaw: 96 117

Ang resipe ni Ina ay nagtatampok ng malambot at malutong na repolyo na inihurno kasama ng olive oil, asin, at paminta para sa isang klasikong ulam na tiyak na magugustuhan. Isang mambabasa ang nag-ulat na kahit ang mga bata ay gustong-gusto ito: "Aking...

Mga brussel sprout...
Oras: 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 109
Mga Kategorya: Mga Panghimagas, Kuki, .
May-akda: - kusinero
Lemon Ricotta Cookies na may Lemon GlazeMga Pananaw: 29 256
Mga nilalaman ng resipe:

Dahil mahilig sa lahat ng bagay na Italyano, gumagawa ang Giada ng masa na gawa sa ricotta at nagdadagdag ng katas ng lemon at zest, na nagbibigay sa mga cookies ng masigla at sopistikadong lasa. At ang pangwakas na detalye ay isang napakagandang...

Harina na gawa sa lahat ng uri, itlog, ricotta cheese, katas ng lemon, balat ng lemon, pulbos na asukal...
Oras: 2 oras 50 minuto Pagiging kumplikado: madali Dami: 44 na piraso Nilalaman ng calorie: 113
May-akda: - kusinero
Puding ng buto ng ChiaMga Pananaw: 42,355

Kung hindi ka pa gumagamit ng chia seeds, ituring ang mga ito bilang isang superfood sa maliit na anyo. Sa kanyang recipe, ibinababad ito ni Giada magdamag sa gatas ng almendras at maple syrup,...

Yogurt, gatas ng almendras, buto ng chia, maple syrup, vanilla extract, almendras, strawberry...
Oras: 40 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 201
Mga Kategorya: Mga salad, Mga gulay, .
May-akda:
Sariwang salad ng ugat ng kintsayMga Pananaw: 9,738

Subukan ang napakadaling recipe ng celery root salad na ito, handa na sa loob lamang ng 35 minuto. Pagsamahin ang banayad na mustasa, puting suka ng alak, at heavy cream para sa masarap at creamy na lasa...

Ugat ng kintsay, endive, radicchio, krema, Dijon mustard, katas ng lemon, suka ng alak...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 - 8 Nilalaman ng calorie: 149
May-akda:
Mini carrot cupcakes na may creamMga Pananaw: 11 238

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Karot, cream cheese, giniling na luya, kanela, vanilla extract, itlog, premium na harina, mani, almendras, almond extract, cream, lemon juice...
Oras: 1 oras 50 minuto. Pagiging kumplikado: madali Dami: 24 na mini carrot cake na may cream Nilalaman ng calorie: 124
Mga Kategorya: Panaderya, Tinapay, .
May-akda:
Tinapay na AnadamaMga Pananaw: 5,373

Detalyadong recipe na may mga larawan.

harina ng mais, premium na harina, tuyong gatas, molasses...
Oras: 4 na oras at 10 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 15 hiwa Dami: 1 tinapay Nilalaman ng calorie: 224
Mga Kategorya: Mga salad, Mainit, Mga gulay, May pasta, .
May-akda:
Mainit na Rigatoni Pasta Salad na may Broccoli at Feta CheeseMga Pananaw: 5,370

Isang recipe para sa mainit na rigatoni pasta salad na may binabad na shallots, lutong broccolini, labanos, at feta cheese. Nilagyan ng sherry vinegar at orange zest.

Broccoli, rigatoni pasta, feta cheese, shallots, labanos, sherry vinegar, wine vinegar, orange zest...
Oras: 35 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Dami: 2.5 kutsara.
Mga Kategorya: Mga salad, Mainit, Mga gulay, Madahon, Isda, .
May-akda:
Salad na Niçoise na may tunaMga Pananaw: 15,092

Isang baryasyon ng sikat na French niçoise salad, ang bersyong ito ay binubuo ng pinakuluang patatas, snap peas, olives, at tuna. Inihahain kasama ng sariwang tomato dressing...

Pulang patatas, patatas, sugar snap peas, cherry tomatoes, plum tomatoes, mayonnaise, wine vinegar, letsugas, tuna, bell pepper, olives, basil...
Oras: 25 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 4 Nilalaman ng calorie: 329
May-akda: - Kusinero sa TV
Inihaw na capellini na may mga kabuteMga Pananaw: 7 139

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Capellini pasta, keso, mushroom, champignon, mozzarella cheese, cheddar cheese, sibuyas, bawang, bell peppers, kamatis, Italian seasonings, kupaty (mga longganisa na pinirito), asin at pampalasa, basil...
Oras: 1 oras at 15 minuto Pagiging kumplikado: madali Mga Serving: 6 Nilalaman ng calorie: 323

Balik Pasulong
Mga recipe ayon sa alpabetikong pagkakasunod-sunod

Inirerekomenda namin ang pagbabasa

Mga yunit ng timbang ng pagkain