Puding ng buto ng Chia
Mga Boto: 9
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 201, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 6 G., kolesterol 4 mg, sosa 129 mg, asukal 16 G.
Kaloriya 201, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 6 G., kolesterol 4 mg, sosa 129 mg, asukal 16 G.
Kung hindi mo pa nasusubukan ang mga chia seed, ituring ang mga ito bilang isang superfood sa maliit na anyo. Sa kanyang recipe, ibinababad ito ni Giada magdamag sa gatas ng almendras at maple syrup, na ginagawang mala-pudding ang gatas. Paggising mo sa umaga, haluin lang ang mga almendras para sa tekstura at dami, at lagyan ng berries ang madali at masustansyang almusal na ito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa na walang asukal gatas ng almendras may lasang banilya
- 1 kutsarang low-fat (2%) natural na yogurt na walang mga additives
- 2 kutsarang natural na maple syrup (mas mainam kung grade B), kasama ang 4 na kutsarita para sa mga berry
- 1 kutsarita ng katas ng banilya
- Magaspang na asin
- 1/4 kutsarang chia seeds (sage spanish)
- 470 ml na strawberry, tinanggalan ng balat at tinadtad nang pino
- 1/4 tasa ng toasted almonds, hiniwa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: yogurt, gatas ng almendras, mga buto ng chia, syrup ng maple, katas ng banilya, almendras, strawberry
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, dahan-dahang haluin ang gatas ng almendras, yogurt, 2 kutsarang maple syrup, katas ng banilya at 1/8 kutsarita ng asin. Idagdag ang mga buto ng chia at hayaang nakababad nang 30 minuto. Haluin kung nagkumpol-kumpol ang mga buto. Takpan at ilagay sa refrigerator magdamag.
- Kinabukasan, sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga berry sa natitirang 4 na kutsarita. syrup ng mapleMagdagdag ng mga almendras.
- Kutsarahin ang puding sa 4 na mangkok o baso. Lagyan ng pinaghalong berry sa ibabaw at ihain.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Mababang nilalaman ng sodium / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga putahe para sa mga diabetic / Mababang nilalaman ng taba / Mga masustansyang almusal / Malusog na puso / Almusal / Mga Panghimagas / Mga krema, sarsa, mousse, yogurt / Soufflé, puding, meringue, meringue / Giada De Laurentiis
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
