14 na Malusog na Lutuing Air Fryer

Ang madaling-gamiting kagamitang ito sa countertop ang susi sa paghahanda ng iyong mga paboritong putahe nang walang dagdag na mantika.

Acorn squash sa brown butter sa air fryer

Gusto mo ba ang sikreto sa perpektong caramelized na acorn squash na may crispy crust na may kaunting mantika? Ito na ang iyong matalinong air fryer! Binuhusan namin ang inihaw na squash ng Parmesan cheese at pinatakan ng sage-pecan brown butter para sa masarap at magaan na fall side dish.

Healthy Air Fryer na Turkey Meatballs at Zucchini Noodles

Dahil sa air fryer, ang iyong turkey meatballs ay magiging masarap at malutong sa labas at makatas at malambot sa loob, nang walang anumang labis na taba! Masarap at masustansiya. Haluan ang mga ito ng maligamgam na tomato sauce at ihain kasama ng zucchini noodles (mabibili sa produce section o spiralizer), na maraming binudburan ng Parmesan cheese. Ang low-calorie ngunit masustansyang ulam na ito, mayaman sa protina at fiber, ay perpekto para sa hapunan.

Air Fryer Green Beans na may Gremolata at Toasted Almonds

Sa air fryer, perpektong niluluto ang malutong at malambot na green beans na may kaunting mantika. Para ihain, lagyan ang mga ito ng simpleng gremolata, na may lasang lemon zest, sariwang parsley, at bawang, na madaling lutuin habang iniihaw.

Mga hita ng manok na may salsa verde at kale salad

Halos ginagarantiyahan ng air fryer na ang iyong manok ay magkakaroon ng malutong na panlabas at makatas na panloob. May kaunting timplang lemon zest, asin, at itim na paminta, ang mga hita ng manok na ito ay magandang ipares sa Italian-style salsa verde at masiglang kale salad (na maaaring lutuin nang maaga). Ang pangwakas na detalye ay ang napakalutong na panko breadcrumbs na inihaw sa air fryer.

Pinakuluang itlog sa air fryer

Sulitin ang iyong air fryer: hindi lamang karne at gulay ang maaari mong iprito, kundi maaari ka ring magpakulo ng mga itlog, nilaga o nilaga nang mahina, ayon sa gusto mo, nang hindi gumagamit ng tubig. Para sa mas madaling pagbabalat, agad na ilipat ang mga itlog sa isang mangkok na puno ng tubig na may yelo. Ang recipe sa ibaba ay nagbibigay ng mga oras ng pagluluto para sa mga itlog sa iba't ibang antas ng pagkaluto.

Brussels sprouts sa isang air fryer

Ang air fryer ay makakatulong sa pagluluto ng napakalutong na Brussels sprouts na may kaunting olive oil. Ilipat ang mga lutong gulay sa isang serving dish, budburan agad ng ginadgad na Parmesan cheese para matunaw, at budburan ng lemon juice para sa mas masarap na lasa. Kahit ang mga hindi pa nakakatikim ng Brussels sprouts ay magugustuhan ang side dish na ito!

Mga natural na pork chops sa air fryer

Ang mga natural na walang butong hiwa ng baboy ay isang perpektong ulam para sa araw-araw at mga espesyal na okasyon. Maluluto ang mga ito sa pamamagitan ng air fryer sa loob ng ilang minuto nang hindi nagdadagdag ng labis na taba, na nagreresulta sa malutong na panlabas na bahagi at masarap na crust dahil sa double breading. Una, ang karne ay binabalutan ng harina, pagkatapos ay inilulubog sa binating itlog, at nilagyan ng pinaghalong dinurog na cornflakes at mga pampalasa. Ang cornflakes ay pinapalitan ang regular na breadcrumbs para sa isang napaka-malutong na crust. Ang karne sa loob ay magiging makatas at masarap.

Crispy Ranch Chickpeas sa Air Fryer

Ang mga de-latang chickpeas ay mainam na meryenda sa air fryer: masarap, malutong, masustansiya, at puno ng protina. Kahit na nagda-diet ka, tiyak na masustansiya ang meryendang ito. Kakailanganin mo lang ng isang kutsarang olive oil sa bawat lata ng chickpeas. Iprito ang mga ito hanggang sa maging golden brown at agad na ihalo sa ranch dressing. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iba pang mga pampalasa ayon sa iyong panlasa.

Tokwa sa sarsa ng sili at bawang at sitaw sa air fryer

Ang mga air fryer ay hindi lamang para sa fries, at ang resipe na ito ay perpektong nagpapakita ng kanilang versatility. Ang tofu at green bean dish na ito ay katulad ng stir-fry ngunit gumagamit ng napakakaunting mantika. Naluluto ito sa loob ng humigit-kumulang 30 minuto, at dahil lahat ng tilamsik ay nasa loob ng air fryer, mabilis itong nalilinis. Ang tofu ay malutong sa labas at malambot sa loob, na perpektong sumisipsip sa mainit na chili sauce. Ihain kasama ng steamed rice o noodles para sa isang kumpletong pagkain.

Mga maanghang na mani sa air fryer

Kapag inihaw sa air fryer, ang mga spiced nuts ay mas pantay at mas mabilis na nagiging kayumanggi kaysa sa oven, na nagreresulta sa perpektong malutong na lasa. Ang perpektong balanseng mga pampalasa sa resipe na ito ay lumilikha ng masarap, matamis, at maanghang na lasa nang sabay-sabay. Ang mga nuts na ito ay perpekto bilang meryenda kasama ng mga inumin o bilang meryenda bago maghapunan.

Frozen na dibdib ng manok na pinirito sa air fryer

Kayang gawing makatas at ginintuang-kayumangging karne ang isang nakapirming dibdib ng manok sa loob lamang ng ilang minuto gamit ang air fryer. Kuskusin ang mga dibdib na hindi pa natunaw ng olive oil, asin, at paminta, at ilagay ang mga ito sa air fryer. Maaari ka ring maglagay ng dalawang dibdib sa air fryer, ngunit siguraduhing hindi ito magkadikit. Perpekto para sa isang biglaang pagkain!

Salmon fillet sa teriyaki sauce na may broccoli sa air fryer

Gamit ang air fryer, makakapagluto ka ng masarap na isdang istilong Asyano na may broccoli sa loob lamang ng ilang minuto, nang hindi nag-iiwan ng malansang amoy ng isda sa buong bahay. Ang mga fillet ng salmon ay pinapahiran ng teriyaki sauce at luya, inilalagay sa air fryer sa ibabaw ng broccoli, at piniprito hanggang maluto. Maaari kang gumamit ng teriyaki sauce na nabibili sa tindahan o gumawa ng sarili mo ayon sa recipe. Ang salmon ay nagiging napaka-makatas, natatakpan ng masarap at makintab na crust. Ihain kasama ng broccoli at steamed rice.

Mga Tostone sa isang air fryer

Ang mga tostone ay mga pritong saging na gawa sa Latin America na nagiging malutong na flatbread o chips kung dinudurog nang manipis. Ang mga tostone na gawa sa air fryer ay perpektong malutong at masarap, gamit ang kaunting mantika. Ang mga hiwa ng saging ay unang inihurno hanggang lumambot, pagkatapos ay pinapatag at piniprito hanggang malutong. Isawsaw ang mga ito sa salsa at magsaya!







Mga Kategorya: