Cherry Oatmeal Smoothie
Mga Boto: 2
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 290, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 62 G., hibla 7 G., kolesterol 0 mg, sosa 170 mg, asukal - G.
Kaloriya 290, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 62 G., hibla 7 G., kolesterol 0 mg, sosa 170 mg, asukal - G.
Ang masustansyang smoothie na ito ay tinatawag ding drinking oatmeal, na madaling ibinubuhos sa isang garapon na may straw at kinakain habang papunta sa trabaho. Ito ay gawa sa pinakamahusay na rolled oats, na pinapasingaw muna sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto at pagkatapos ay hinahalo sa iba pang mga sangkap. Ang Greek yogurt ay nagdaragdag ng creamy at makinis na texture. Ang mga seresa ay nagdaragdag ng banayad na tamis at isang kahanga-hangang aroma kapag hinaluan ng almond extract. Patamisin ang iyong smoothie ng honey at kainin. Ang smoothie na ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng fiber sa mga araw ng trabaho.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3 kutsarang mabilisang lutong oats
- 1.5 tasa ng frozen pitted cherries
- 1/3 tasa ng yogurt na Griyego na walang taba
- 2 kutsarita ng pulot
- 1/8 kutsarita ng katas ng almendras
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, seresa, yogurt, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang maliit na mangkok, ibuhos ang 1/4 tasa ng mainit na tubig sa ibabaw ng oats at hayaang umupo ng 5 minuto.
- Sa isang blender, idagdag ang oats, cherries, yogurt, 2 kutsarang malamig na tubig, honey, almond extract, at kaunting asin. I-blend sa high speed hanggang sa lumambot. Ibuhos sa isang baso at ihain kaagad.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
