Kayumanggi na bigas

• Espesyal na sarsa
• Mga hiwa ng beans at kanin

Sa tingin mo ba ay sa mga sikat na fast food restaurant lang makukuha ang espesyal na sarsa? Mali! Ang recipe na ito ng double-patty veggie burger ay gumagamit ng masarap at espesyal na sarsa. Ginawa gamit ang black beans, beets, at brown rice, magbasa pa

Pagsamahin ang sariwang Brussels sprouts, isang Granny Smith apple, at lutong brown rice, at sa loob lamang ng 15 minuto ay magkakaroon ka ng masarap na side dish na maaari ring ihain bilang appetizer. Para sa resipe na ito, kakailanganin mong hiwain nang manipis ang Brussels sprouts. Mas madali - magbasa pa

Ang simpleng ulam na ito para sa taglagas ay napakasarap at napakadaling gawin! Habang niluluto mo ang palaman ng kanin sa kawali, i-microwave ang mga kalahati ng acorn squash—magkakasabay ang mga ito sa pagluluto. Ang natitira na lang gawin ay pagsamahin at i-bake. magbasa pa

Ang madaling lutuing ulam na ito ay puno ng masasarap na lasa at aroma ng lutuing Italyano. Ang mga hiwa ng manok ay binababad sa harina at piniprito hanggang sa maging ginintuang kayumanggi. Pagkatapos, ang katas ng lemon at puting alak (maaari ring gumamit ng tuyong alak) ay idinaragdag sa kawali. magbasa pa

Ang kalabasang Haninat ay katulad ng butternut squash sa hitsura, ngunit ito ay mas matamis, mas maliit, at may manipis na balat. Perpekto ito para sa isang magarbong hapunan, kung saan ang mga kalahati ay nilalagyan ng palaman, inihurno, at inihahain nang buo sa isang plato. magbasa pa

Ang stir-fry na ito ay nakakakuha ng kamangha-manghang lasa ng umami mula sa mabilis at hinalong sarsa. Ibuhos ito sa inihaw na dibdib ng manok at asparagus at hayaang lumapot at mabalutan nang masarap ang bawat kagat. Ang buong ulam ay hindi hihigit sa 20 minuto. magbasa pa

Ang pinakamasarap na mga mangkok ng butil ay nagmumula sa paghahalo ng iba't ibang tekstura, temperatura, at lasa. Subukang pagsamahin ang mga sariwa at lutong sangkap, kasama ang malasang at banayad na lasa, sa isang mangkok. Sa resipe na ito, ang mga cube ng tofu ay binalutan ng magaan na... magbasa pa

Bagama't hindi mahirap, ang pagluluto ng brown rice ay maaaring maging nakakatakot kapag kailangan mo itong maging tama—hindi masyadong siksik, hindi masyadong malambot. Sundin ang resipe na ito, at palagi kang magkakaroon ng masarap na brown rice nang walang abala. magbasa pa

Ang microwave ay mainam para sa paghahanda ng mabilis at masustansyang pagkain, tulad nitong nilagang isda at gulay, na ihahain sa loob lamang ng 15 minuto. Perpekto para sa hapunan sa kalagitnaan ng linggo, ang malambot na flounder fillet ay naluluto nang dahan-dahan at pantay. magbasa pa

Sa resipe na ito, ang iyong brown rice ay palaging magiging perpekto at pantay ang pagkaluto. Ang pangunahing tuntunin: huwag sumilip sa ilalim ng takip. Kapag naluto na ang kanin, hayaan itong pasingawan nang ilang minuto pa sa ilalim ng takip, at magugulat ka sa resulta. Kapag na-master mo na ang pangunahing resipe, magbasa pa

Makakagawa ka ng masaganang stuffed peppers nang hindi nagsasayang ng oras sa pagbe-bake – sa slow cooker! I-brown lang ang giniling na karne ng baka at kanin sa slow cooker, pagkatapos ay lagyan ito ng malalaking bell peppers at lutuin ang mga ito sa pressure cooker hanggang maluto. Kapag ang mga sili ay - magbasa pa

Ang balanseng ulam na ito ay madaling ihanda at masarap. Ang inihaw na salmon fillet na may mabangong herbs sa honey-soy glaze ay inihahain kasama ng brown rice at edamame beans. Perpekto para sa mabilis na hapunan sa kalagitnaan ng linggo. Mga mahilig - magbasa pa

Ang burrito ay isang mahusay na paraan upang maidagdag ang pinakamataas na lasa, nutrisyon, at tekstura sa isang manipis na tortilla, kaya isa itong mahusay na kombinasyon na maaaring kainin anumang oras ng araw sa bahay, sa trabaho, o habang naglalakbay. Sa burrito na ito, ang malambot na butternut squash ay perpektong bumagay sa mga natuklap ng pulang sili. magbasa pa

Ang abokado, pritong bacon, berdeng sibuyas, at maanghang na sarsa na gawa sa gochujang ay ginagawang napakasarap na lutuing Koreano ang nakakabagot na brown rice. Ang pangwakas na detalye ay pritong itlog. Ang malabnaw nitong pula ay mainam na sarsa para sa kanin, ngunit kung gusto mo... magbasa pa

Ang natirang pinakuluang kanin mula sa hapunan kagabi ay ang perpektong basehan para sa isang bagong-bago at masarap na ulam na magugustuhan ng buong pamilya. Igisa ang kanin kasama ng ginadgad na karot, berdeng gisantes, berdeng sibuyas, at isang pritong itlog, pagkatapos ay idagdag ang pritong... magbasa pa

Isang magandang halimbawa kung paano ka makakagawa ng masarap na Thai-style na side dish mula sa mga convenience foods. Kung mayroon kang frozen na lutong kanin at green peas sa freezer, painitin ang mga ito sa langis ng niyog kasama ng mga coconut flakes at pampalasa. Ang resulta ay... magbasa pa

Ang mga pangunahing sangkap ng masustansiya at nakakabusog na mangkok na ito ay pinakuluang walang buto at walang balat na dibdib ng manok at edamame (mga hilaw na soybeans). Ang masaganang sabaw na gawa sa mga tangkay ng shiitake mushroom, berdeng sibuyas, at malalaking sibuyas ay nagbibigay ng matapang na lasa at aroma ng mga Asyano. magbasa pa

Narito ang isang simpleng payo na dapat sundin pagdating sa malusog na pagkain: "Kainin ang bahaghari." Ang makulay na stir-fry na ito na may bell peppers, mais, manok, at berdeng sibuyas ay isang mahusay na paraan upang gawin ito. Sa halip na dibdib ng manok, gumamit ng dibdib ng manok. magbasa pa

Hindi kailangang gawin gamit ang manok ang Indian tikka masala. Subukan ang kasingsarap na vegetarian na bersyon. Ang cauliflower, chickpeas, at green peas ay nakakapagpalaman ng tikka masala, at kung papalitan mo ng sour cream o yogurt ang tradisyonal na cream, ang ulam... magbasa pa

Ang mga dahon ng repolyo, na bahagyang pinasingawan sa mainit na tubig hanggang sa maging malambot at matingkad na berde, ay perpekto para sa paggawa ng burrito sa halip na mga tortilla o pita bread. Pasingawan ang buong bungkos at iimbak ang mga dahon na nakasalansan sa pagitan ng mga basang tuwalya ng papel. magbasa pa

• Mga Burger
• Sarsa ng rancho

Ang mga patties para sa mga veggie burger na ito ay gawa sa mga mushroom, red beans, at brown rice. Ang mga Portobello mushroom ay nagdaragdag ng lasang karne, habang ang pinto beans ay nagbibigay ng dagdag na protina. Para maiwasan ang pagkapira-piraso ng mga patties sa kawali, hayaang tumigas nang maayos ang mga ito sa refrigerator. magbasa pa

Ihanda ang inyong anak ng masustansyang brown rice at Asian-inspired vegetable bowl para sa paaralan. Para mahikayat silang masiyahan sa mga gulay, gupitin ang mga hugis bell pepper. Mainam na pagpipilian ang mga cookie cutter na may iba't ibang hugis. Ihanda nang hiwalay ang mga sesame stick para... magbasa pa

Ang masaganang mangkok na ito na inspirasyon ng mga Asyano ay isang perpektong balanseng pagkain na may malusog na carbs, fiber, at protina. Masarap din ito. Ang brown rice ay inihahain kasama ng ginisang napa cabbage, mustard carrots, toge, at... magbasa pa

Kung naghahanap ka ng nakakabilib ngunit madaling lutuing ulam para sa iyong susunod na bakasyon, subukan ang mga stuffed tomatoes na ito na may palamang brown rice, herbs, Mexican cheese, at mga pampalasa. Maaari mo pang ubusin ang mga natira. magbasa pa

Ang napakadaling hapunang ito sa gabi ng linggo ay nagpapatunay na ang pag-braising ay hindi lang para sa karne! Ang maasim at malambot na kamote ay iniluluto sa masarap na sarsa na may makapal na karot at bahagyang malutong na kale. Magugustuhan ito ng lahat. magbasa pa

Sino ang makakatanggi sa makatas na burrito kahit saan? Isa itong magandang paraan para ipakilala ang mga masusustansyang gulay at salad sa mga diyeta ng mga bata, na maaaring hindi nila magugustuhan sa tradisyonal na paraan. Ang burrito na ito na may brown rice, beans, at avocado sa isang whole-wheat tortilla ay isang napakagandang pagpipilian. magbasa pa

Ang ulam na ito na gawa sa brown rice, black-eyed beans, smoked sausage, at mga gulay ay pinagsasama ang dalawang klasikong lasa ng Timog: ang Jumping John at jambalaya. Magdagdag ng jerk seasoning para sa mas malalim at mas mayamang lasa, na may matamis at malasang nota. magbasa pa

Magluto ng brown rice na may whole wheat grains, pagkatapos ay ihalo ito sa maanghang na tomato-peanut sauce para makagawa ng masaganang vegetarian filling para sa bell peppers. Lagyan ito ng hiwa ng sili at i-bake. Kung gusto mo ng mas maanghang, puwede mong alisin ang... magbasa pa

Ang mangkok na ito para sa mga vegetarian ay gawa sa dinurog na tofu na pinakuluan sa maanghang na sarsa ng poblano. Kahit ang mga mahilig sa karne ay mahihirapang tanggihan ang nakakatakam na ulam na ito. Ihain kasama ng brown rice, black beans, at pico de gallo (salsa - magbasa pa

Ang mga pinalamanang sili na ito ay puno ng matingkad na lasa ng Mexican chicken fajitas. Ang mga sili mismo ay ginagamit kapalit ng mga tortilla. Gumamit ng iba't ibang kulay upang bigyan ang ulam ng matingkad at kaakit-akit na hitsurang Mehikano. Ang palaman ay gumagamit ng pinong tinadtad... magbasa pa

Ang sikat na lutuing Amerikanong Tsino na ito ay walang kaugnayan sa totoong Heneral na si Zuo Zongtang na siyang ipinangalan dito, ngunit hindi nito binabawasan ang sarap ng manok. Sino ang makakatanggi sa makatas na tipak ng manok? magbasa pa

Ang matamis at malasang hoisin toyo ay ginagamit sa lutuing Cantonese at kadalasang idinaragdag sa mga inihaw na karne. Sa resipe na ito, inilalagay ito sa lean pork tenderloin, na pagkatapos ay iniihaw at inihahain kasama ng brown rice at mabilis na... magbasa pa

Ang Thai curry na ito ay gawa sa tofu, butternut squash, green beans, at bell peppers, na pinakuluan sa isang masarap at malinamnam na sarsa na gawa sa red curry paste at gata ng niyog. Para sa isang mababang-calorie at malusog na ulam, gamitin ang: magbasa pa

Ang malusog na mangkok na ito na gawa sa brown rice tuna ay puno ng mga gulay at matingkad na lasa dahil sa maasim na yogurt sauce at inihurnong kamote na may turmeric. Maaari itong gawin gamit ang mga sariwang sangkap, mga pangunahing pagkain sa pantry, at sabaw ng freezer. Kumpanya - magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang salad na ito ay handa na sa loob lamang ng 15 minuto. Para mabawasan ang oras ng paghahanda, gadgarin ang sariwang luya sa halip na tadtarin nang pino, putulin ang mga tangkay ng shiitake mushroom gamit ang gunting sa halip na kutsilyo, at bumili ng pre-cooked... magbasa pa

• Istasyon ng Gasolinahan ng Green Goddess
• Mangkok ng kanin

Sa masarap at masustansyang mangkok na ito, kinukumpleto ni Trisha Yearwood ang brown rice base na may mga gulay na bahagyang ginisa: sugar snap peas, zucchini, ugat ng haras, at shiitake mushroom. Napakasarap at sarap nito. At ang mangkok ay nilagyan ng mga hiwa ng sariwang... magbasa pa

Ang brown rice pilaf na niluto sa slow cooker ay nagiging malambot at malutong, at mas mabilis maluto kaysa sa kalan. Ang ginisa na kabute sa mantikilya (mas mabuti ang iba't ibang uri para sa mas masarap na lasa) ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa. Magdagdag ng kanin na may - magbasa pa

Ang nakabubusog at nakakainit na sopas na Tex-Mex na ito ay nahahanda sa loob lamang ng mahigit kalahating oras mula sa mga pangunahing bilihin sa pantry. Mga de-latang kamatis na may berdeng sili, isang lata ng itim at pinto beans, at frozen brown rice—ang mga sangkap na ito ay... magbasa pa

Ang sikretong sangkap sa ulam na ito ay ang mga pinong tinadtad na olibo, na nagsisilbing masarap na asin. Kakailanganin mo lamang ng anim na olibo para idagdag sa salad dressing at lagyan ng iba't ibang lasa ang malambot na tilapia. Ihain nang inihaw sa oven - magbasa pa

Kung mayroon kang natirang beef meatballs at kanin mula sa hapunan kagabi, magandang dahilan ito para gumawa ng breakfast burrito! Kasama rin sa palaman ang de-latang refried beans, ginadgad na keso, sariwang pico de gallo salsa, abokado, at sariwang madahong gulay. magbasa pa

• Mga keyk na alimango
• Aioli

Iminumungkahi ni Geoffrey Zakarian na ihain ang mga maliliit na crab cake na ito bilang pampagana sa isang house party. Ginawa gamit ang totoong karne ng alimango, brown rice, at mga pampalasa, ang mga ito ay napakasarap at makatas, at salamat sa malalaking Japanese breadcrumbs, magbasa pa

• Chard
• Pagpupuno

Ang mga Italian-style roll na ito ay ginawa nang katulad ng cabbage rolls, ngunit sa halip na repolyo, dahon ng Swiss chard ang ginagamit nila, at sa halip na karne, ang palaman ay gawa sa pinakuluang berdeng lentils na may keso ng kambing at brown rice. Ang mga cabbage roll na ito ay hindi kapani-paniwalang masustansya at mayaman sa... magbasa pa

• Mga cutlet
• Mga inning

Ang mga vegetarian sandwich na ito na inspirasyon ng Middle Eastern ay napakasarap, nakakabusog, at makatas. Ang mga patties ay gawa sa pinaghalong brown lentils, brown rice, at kale at mayaman sa protina at fiber. Bahagyang i-freeze ang mga nabuo na patties. magbasa pa

Ang masustansyang risotto na ito ay gawa sa pinaghalong brown rice at pearl barley, na isang mahusay na pamalit sa tradisyonal na starchy rice, na nagdaragdag ng fiber at kaaya-ayang lasa ng mani. Naglalaman din ito ng maraming gulay, mushroom, at low-fat... magbasa pa

Habang nasa trabaho o gumagawa ng mga gawaing-bahay, hayaan ang iyong slow cooker na gumawa ng masarap at masustansyang sopas ng manok na magugustuhan ng lahat. Ito ay puno ng mga gulay at mayaman sa fiber na brown rice, habang ang katas ng lemon at dill ay nagdaragdag ng lasa. magbasa pa

Sino ang nagsabing hindi masustansyang almusal ang bacon at itlog? Kung kinakain nang katamtaman, inihanda nang maayos, at nilagyan ng masusustansyang sangkap tulad ng brown rice, broccoli, sariwang herbs, at carrots, ang iyong almusal ay magiging... magbasa pa

Maraming tao ang nahihirapang tikman ang tofu, ngunit hindi ganito ang kaso sa resipe na ito. Bago gawin ang stir-fry na ito, ang matigas na piraso ng inihurnong tofu ay hinahalo sa marinade ng maanghang na sarsa ng bawang, toyo, at sesame oil upang makuha ang lasa. magbasa pa

Para ihanda ang sopas na ito, pakuluan nang hiwalay ang manok at ang kanin kasama ang karot, kamatis, at tomato paste. Pagkatapos, tadtarin ang manok, at ihalo ang pinaghalong kanin hanggang sa lumambot. magbasa pa

Bukod sa manok at beans, ang burrito na ito ay puno rin ng brown rice, butternut squash, at ginadgad na cheddar. Ito ay napakasarap, nakakabusog, at masustansiya. Gumamit ng tirang inihaw na manok, at gumawa ng masarap na salsa gamit ang de-latang black beans. magbasa pa

• Isang patong ng bigas
• Patong ng mga chickpeas
• Isang patong ng talong

Kapag nagpaplano ng piknik, maghanda ng meryenda sa gabi bago ang piknik at hatiin ang mga ito sa mga garapon na kasinglaki ng isang litro. Maaari itong maging isang patong-patong na pampagana ng brown rice sa isang vinaigrette na may mga olibo at cilantro, maanghang na Moroccan-style na chickpeas, ginadgad na inihaw na manok, at pritong... magbasa pa

Ang chop suey ay isang sikat na nilagang Asyano sa Estados Unidos, na inimbento ng mga imigranteng Tsino. Naglalaman ito ng mga piraso ng manok (o pabo), iba't ibang gulay tulad ng napa cabbage, celery, labong, shiitake mushroom, at mga pampalasa. Lahat ng ito ay niluluto sa... magbasa pa

Sulitin ang malusog na brown rice at i-bake ito sa oven sa halip na pakuluan. Ibuhos ang kumukulong tubig, mantikilya, at asin sa ibabaw ng bigas, takpan nang mahigpit, at ilagay ito sa oven. Perpekto ang natapos na brown rice. magbasa pa

Ang lunchbox na ito ay binuo ayon sa macrobiotic diet, isang pilosopiya sa pagkain na nagbibigay-diin sa mga gulay, itlog, at whole grains, tulad ng brown rice na mayaman sa fiber. Lahat ng gulay ay inihahanda sa paraang nag-aalis ng pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. magbasa pa

Ang masarap at masustansyang sopas na istilong Mediteraneo na ito ay gawa sa giniling na pabo, na ginisa kasama ng mga gulay, pagkatapos ay nilagyan ng sabaw at tinadtad na kamatis sa sarili nitong katas. Idagdag ang brown rice at repolyo sa sopas. magbasa pa

Pinagsasama ng pilaf na ito ang mayaman at maanghang na lasa ng ligaw na bigas at ang matamis at maasim na lasa ng mga buto ng granada. Ang pinaghalong ligaw na bigas ay pinapakuluan sa sabaw ng manok na may ginisa na kintsay at sibuyas na may mantikilya, hinihigop ang kahanga-hangang lasa. Budburan ng magbasa pa

Ang isang malaking mangkok na puno ng grain base, makatas na repolyo, at mga hiwa ng masarap na beef steak ay masarap, nakakabusog, at masustansiya. Para sa base ng mangkok, pagsamahin ang lutong brown rice na may quinoa sa isang kawali at pakuluan kasama ng ginadgad na Savoy cabbage. magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang salad na ito na inspirasyon ng mga Asyano ay gawa sa lutong trigo (o brown rice), inihaw na pabo, ginisa na sugar snap peas na may berdeng sibuyas, at mga sariwang gulay. Lahat ng ito ay nilagyan ng sesame dressing na may kasamang... magbasa pa

Ang paggisa ay isang mahusay na paraan upang mabilis na makapaghanda ng masarap at masustansyang pagkaing istilong Asyano. Ang lahat ng sangkap ay piniprito sa mataas na apoy, tinitiyak na malutong ang mga ito sa labas habang pinapanatili ang kanilang makatas at nutritional value. Igisa ang mga shiitake mushroom kasama ang - magbasa pa

Ang kanin at beans ay isang sikat, masaganang, at malusog na pagkaing vegetarian sa Amerika. Bagama't pareho ang dalawang pangunahing sangkap nito, ang mga karagdagang sangkap ay nag-iiba depende sa rehiyon. Halimbawa, ang kanin at beans na istilo ng California magbasa pa

Ang mga fillet ng flounder ay binubudburan ng pinaghalong olive oil, maasim na Caribbean sauce, cilantro, at balat ng dayap, at iniluluto sa oven hanggang maluto. Mabilis na sinisipsip ng malambot na puting isda ang lahat ng maanghang na lasa, kaya naman napakasarap nitong kainin. Ihain kasama ng brown rice. magbasa pa

Sa kabila ng magarbong pangalan nito, ang salad na ito ay napakasimple at mabilis ihanda, lalo na kung mayroon ka nang lutong brown rice (maaari kang gumamit ng frozen na binili sa tindahan) at inihaw na manok. Ang manok ay hinimay at hinahalo sa sariwa - magbasa pa

Ang lugaw ay niluluto nang dahan-dahan gamit ang short-grain brown rice na pinaghalong gata ng niyog at tubig ng niyog, na siyang nagpapabago sa starch sa kanin tungo sa isang napakalambot at kremang puding. Bukod sa kaaya-ayang tekstura, ang gata ng niyog ay nagdaragdag ng matamis... magbasa pa

Isang masarap at nakakabusog na casserole na gawa sa broccoli, manok, keso, at kanin. Dahil ang sarsa ay gawa nang walang mantikilya o krema, ang casserole ay mababa sa taba habang nananatiling napakakrema. magbasa pa

Ang mangkok na ito ng steamed rice at salmon poke na may abokado ay parang isang lazy sushi version, kung saan ang mga sangkap ay simpleng itinatambak sa isang mangkok. Ang ilalim ng mangkok ay kanin, puti o kayumanggi, depende sa iyong kagustuhan. Lagyan ng manipis na hiwa ng abokado sa ibabaw at poke. magbasa pa

Ang salad na California ay pinaghalong iba't ibang sangkap na lumilikha ng nakamamanghang kombinasyon ng mga lasa at magkakaibang tekstura. Nakukuha ng salad na ito ang diwa ng lutuing Californian, na naimpluwensyahan ng Europa, Asya, Oceania, at... magbasa pa

• Kayumanggi na bigas
• Pinaghalong pampalasa ng Gitnang Silangan na ras el hanout

Ang ulam na ito ay gawa sa simple at abot-kayang mga sangkap: kanin, manok, at sitaw na may matamis na sili, ngunit ang mabangong ras el hanout seasoning, maraming sariwang herbs, at toasted pine nuts ay nagbibigay dito ng walang kapantay na lasa ng Moroccan. magbasa pa

Ang masarap at nakakabusog na salad na ito, mayaman sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelements, ay handa na sa loob ng wala pang 15 minuto. Ito ang perpektong hapunan para sa mga tamad. Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay sa blender ang mga sangkap para sa yogurt dressing, i-blend ang mga ito, at pagkatapos ay i-dry-fry. magbasa pa

Maghanda ng Asian-style chicken fingers na may kasamang shiitake mushrooms, malambot na snap peas, at kanin, na lahat ay hinaluan ng masarap na Asian sauce. Para sa sarsa, kakailanganin mo ng toyo, dark sesame oil, luya, suka ng bigas, at... magbasa pa

Maaari kang gumawa ng kakaibang sarsa mula sa tradisyonal na Korean snack na kimchi, na ang maasim at maasim na lasa ay magpapaganda sa anumang malasang ulam. Para gawin ito, i-blender ang kimchi na may kaunting tubig at suka ng bigas hanggang sa lumambot. magbasa pa

Ang Kimchi, isang lutuing Koreano na gawa sa mga gulay na pinaasim, kadalasan ay ang napa cabbage, ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na micronutrients at probiotics na kayang makipagsabayan kahit sa yogurt sa kanilang mga katangian. Para sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta, magbasa pa

Gumawa ng lugaw mula sa pinaghalong whole grains at cereals, at makukuha mo ang pinakamahusay at pinakamasustansyang almusal. Sa gabi, pagsamahin ang anumang hindi pa naprosesong kanin, steel-cut oats, pearl barley, at wheat groats sa isang rice cooker, at ilagay ang balat ng orange at isang stick. magbasa pa

Ang ulam na ito, na nagpapakita ng impluwensya ng mga tradisyon sa pagluluto ng India, ay binubuo ng maraming sangkap. Sa kabila ng tila kasaganaan ng mga ito, ang lasa ng bawat sangkap ay masarap sa sarili nito at magandang bumagay sa iba. Lahat - magbasa pa

Namumukod-tangi ang ulam na ito na gawa sa kanin sa iba dahil sa yaman ng mga sangkap at kawili-wiling lasa na pinagsasama ang iba't ibang lasa. Mukhang maligaya rin ito at perpekto para sa isang maligayang hapag-kainan na may mga putahe ng karne o manok. magbasa pa

• Igisa
• Pag-atsara
• Sarsa

Ang Kung Pao Eggplant ay isang vegetarian na bersyon ng sikat na Chinese stir-fry dish na Kung Pao Chicken. Dahil maayos na hinahalo sa Asian sauce at mga pampalasa, ang masustansya at mala-karneng talong ay isang karapat-dapat na pamalit sa mga piraso ng manok. Mabilis - magbasa pa

Sa kaserol na ito, niluluto ang chicken paprikash kasama ng ulam. Ang bell pepper ay isang hindi pangkaraniwang karagdagan, ngunit mayaman ito sa bitamina C at nagdaragdag ng natural na tamis. Sinisipsip ng brown rice ang sarsa, nagiging malasa at... magbasa pa

Gawa sa rolled oats, rice granola, at pinatuyong prutas, perpektong pinagsasama ng mga bar na ito ang maalat at matamis na lasa na may malutong na tekstura—isang masustansyang meryenda na maaari mong kainin kahit saan. Ang natural na peanut butter ay nakakabusog, ngunit... magbasa pa

• Burger
• Aioli na may citrus at capers

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Bacon
• Bigas
• Mga gulay

Ang pinalamanang ulam ni Giada para sa maligaya ay gumagamit ng dalawang uri ng kanin sa halip na tinapay. Ang mga sibuyas na perlas, Brussels sprouts, hazelnuts, at tinadtad na bacon ay nagbibigay ng matamis at maalat na lasa. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang vegetarian chili na ito na may dalawang uri ng beans ay mainam para sa tanghalian sa araw ng linggo. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Sa loob ng 15 minuto, maaari ka nang maghanda ng salad na may celery, ham, de-latang beans, at brown rice na niluto sa microwave. magbasa pa

Ang matamis at maasim na manok na inoorder mo sa isang restawran ay malamang na masyadong mataba at maalat, ngunit ang homemade na bersyong ito mula sa Food Network Magazine, bagama't payat, ay lubos na nakakabusog. Isang matalinong diskarte at piling mga sangkap, tulad ng mga dibdib ng manok, magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

May malutong na breadcrumb crust, malambot at mabangong vegetable center, masaganang brown rice, at creamy cheese sauce, ang recipe na ito ng Food Network para sa zucchini at kale casserole ay isang masarap na pagkain. magbasa pa

Ang mga malutong na Vietnamese-style na roll na ito ay masustansya at magaan, at ang dagdag na kanin ay ginagawa itong kumpletong pagkain. Walang gluten ang mga ito at patok sa lahat, kahit sa mga matatanda. magbasa pa

• Mga beans na vegetarian:
• Kayumanggi na bigas:

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Ang Sweet and Sour Chicken na ito mula sa Food Network Magazine ay niluto kasama ng mga sariwang gulay na hinaluan ng toyo, chili sauce, at bawang. Mabilis na igisa sa mataas na apoy, ang manok ay magkakaroon ng malutong na crust at masarap na lasa, kahit na walang... magbasa pa

• Halo ng Pampalasa na Creole:

Inihahain ni Emeril Lagasse ang maanghang na sili na ito sa ibabaw ng kanin at nilagyan ng sour cream at malambot na piraso ng abokado sa ibabaw ng bawat mangkok. magbasa pa

Ang masaganang ulam na ito mula sa Food Network magazine ay isang magandang opsyon para sa isang kumpleto at balanseng pagkain. Nagtatampok ito ng pinausukang sausage, masustansyang brown rice, kale, at black-eyed beans. magbasa pa

Kung hindi ka pa nakakaluto ng mga pangunahing putaheng Thai, magsimula sa isda gamit ang sikat na recipe ni Ellie Krieger. Para sa maanghang na sarsa, pinaghalo niya ang pulang curry paste at gata ng niyog, pagkatapos ay pinapakuluan ang halibut dito hanggang sa magsimulang maghiwalay ang mga patong-patong. magbasa pa

• Pagmamasa ng butil
• Tinapay

Ang Struan ay isang malambot at maraming butil na tinapay. Pinaniniwalaang nagmula ang tinapay na Struan sa Scotland, kung saan ito inihurno ng panganay na anak na babae ng pamilya noong bisperas ng Araw ni San Miguel (Setyembre 29). Inaasahang gagawa ng pastry ang mga babae mula sa mga butil ng inaning ani. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.