Oatmeal na may Saging na Tsokolate na may mga Mani
Mga Boto: 3
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 382, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 61 G., hibla 7.5 G., kolesterol 0 mg, sosa 135 mg, asukal 24 G.
Kaloriya 382, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 1.5 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 61 G., hibla 7.5 G., kolesterol 0 mg, sosa 135 mg, asukal 24 G.
Ang chocolate banana oatmeal na ito ay mas angkop para sa panghimagas kaysa sa kumpletong almusal, o kahit para lamang sa almusal. Ito ay mayaman sa kahanga-hangang kombinasyon ng tsokolate, saging, walnut, at almendras. Ang saging, cocoa, at almendras ay hinahalo sa gatas kasama ng oats. Ang natapos na lugaw ay nilagyan ng natitirang mga sangkap. Maaari mong lagyan ng pulot, ngunit ang tamis ng oatmeal na ito ay depende sa pagkahinog ng saging. Ang sobrang hinog na saging ay magiging sobrang tamis kahit walang karagdagang pampatamis.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa ng gatas ng almendras
- 2 hinog na malalaking saging (hiwain ang 1.5 saging sa mga cube at hatiin ang kalahati sa manipis na hiwa)
- 1/4 kutsarita ng katas ng almendras
- 1/4 kutsarita ng katas ng banilya
- 2 tasa ng mabilisang lutong oats
- 2 kutsarang pulbos ng kakaw
- 2 kutsarang l. pulot o agave nectar
- 1/3 tasa ng toasted at tinadtad na mga walnut
- Isang kurot ng giniling na kanela
- 2 kutsarang butil ng maitim na tsokolate
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, gatas ng almendras, mga walnut, saging, Nektar ng agave, mga butil ng tsokolate (mga butil), kakaw, kanela
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking kasirola, pagsamahin ang gatas ng almendras, 1 3/4 tasa ng tubig, hiniwang saging, almendras, at isang kurot ng asin at pakuluan sa mataas na apoy.
- Idagdag ang oats, cocoa powder, at 1 kutsarang honey at hinaan ang apoy sa katamtaman. Lutuin, habang madalas na hinahalo, hanggang sa maluto nang husto ang lugaw o maabot ang nais na lapot, 6-7 minuto.
- Hatiin ang lugaw sa 4 na mangkok, lagyan ng hiniwang saging, walnuts, natitirang 1 kutsarang pulot, kanela, at chocolate chips sa ibabaw, at ihain.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mababang nilalaman ng sodium / Mga masustansyang almusal / Malusog na puso / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pagkaing vegetarian / Almusal / Mga pangunahing putahe / Mga cereal, legume / Mga Panghimagas / Mga cereal para sa almusal, granola, muesli / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
