Oatmeal na may mansanas at mani sa loob ng 10 minuto
Mga Boto: 73
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 323, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 48 G., hibla 6 G., kolesterol 0 mg, sosa 131 mg, asukal 12 G.
Kaloriya 323, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 48 G., hibla 6 G., kolesterol 0 mg, sosa 131 mg, asukal 12 G.
Isang masarap at nakakabusog na low-calorie na almusal na niluto sa loob lamang ng ilang minuto sa microwave. Maaari mong hayaang nakabalatan ang mga mansanas para sa dagdag na fiber. Ihalo ang mga ito sa rolled oats, lagyan ng kaunting cinnamon para sa klasikong lasa, at hayaang kumulo sa tubig. Patamisan ang natapos na lugaw ng maple syrup para sa mainit na lasa ng caramel, at lagyan ng toasted pecans sa ibabaw para sa malusog na pagtaas ng taba. Tangkilikin ang perpektong kombinasyon ng mga lasa at aroma na parang panghimagas mula sa lahat ng sangkap sa lugaw na ito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa ng oatmeal
- 1 mansanas, mas mabuti kung Macintosh, tinanggalan ng buto at tinadtad nang magaspang
- 1/4 kutsarita ng giniling na kanela
- Isang kurot ng asin
- 2 kutsarang tubig
- 2 kutsarang syrup ng maple
- 1/4 tasa ng toasted pecans
Inirerekomenda namin
Resipi:
Sa isang malaking mangkok na ligtas gamitin sa microwave, pagsamahin ang mansanas, oats, at cinnamon. Ibuhos ang tubig at haluin. Takpan nang mahigpit gamit ang plastic wrap o isang mahigpit na takip at i-microwave hanggang sa lumambot ang mga mansanas at masipsip na ang halos lahat ng likido, mga 8 minuto. Haluin ang maple syrup. Hatiin ang lugaw sa 2 mangkok at lagyan ng mani sa ibabaw. Ihain kaagad.
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, mga mansanas, syrup ng maple, mga pecan, kanela
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
