Blueberry oatmeal sa isang garapon

Mga Boto: 2

Oras: 8 oras 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 500 gramo.

Ang oatmeal sa garapon ay ang perpektong masustansyang almusal para sa mga laging huli sa umaga. Hindi na ito kailangang lutuin: pagsamahin lang ang lahat ng sangkap sa isang garapon sa gabi bago ang hapunan at ilagay sa refrigerator. Mangyayari ang mahika sa magdamag, at handa na ang iyong oatmeal sa umaga! Magdagdag ng sariwa o frozen na berries at dalhin ito kahit saan ka maglakbay o papunta sa trabaho. Gumagamit ang resipe na ito ng mga freeze-dried blueberries. Napapanatili nito ang pinakamataas na dami ng mga bitamina at iba pang sustansya, na nagbibigay-daan sa iyong tamasahin ang kanilang lasa at aroma ng tag-init anuman ang oras ng taon.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

0.5 tasa ng oatmeal (cereal para sa almusal)
1 kutsarang giniling na buto ng flax
2/3 tasa ng gatas
1/3 tasa ng plain yogurt
1/4 tasa ng pinatuyong blueberry
Kalahating saging

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, blueberry, buto ng flax, gatas, yogurt, saging, asukal na kayumanggi, kanela

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Sa isang maliit na garapon, pagsamahin ang 1/2 tasa ng rolled oats, 1 kutsarang giniling na flaxseed, 2/3 tasa ng gatas, 1/3 tasa ng plain yogurt, 2 kutsaritang brown sugar, at isang kurot ng asin at cinnamon.
Magdagdag ng 1/4 tasa ng tinadtad na freeze-dried blueberries at kalahating saging, hiniwa nang pahaba.