Overnight Oats: Blueberry Almond No-Cook Oats
Mga Boto: 3
Oras: 6 na oras at 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 350, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat - G., mga protina 15 G., mga karbohidrat 61 G., hibla 6 G., kolesterol - mg, sosa 240 mg, asukal 31 G.
Kaloriya 350, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat - G., mga protina 15 G., mga karbohidrat 61 G., hibla 6 G., kolesterol - mg, sosa 240 mg, asukal 31 G.
Isang maginhawa at masarap na oatmeal na hindi na kailangang lutuin pa. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang garapon o lalagyan sa gabi bago ang pagluluto, at sa umaga, tamasahin ang masarap na lasa ng masustansyang lugaw na ito na may mga berry, na hindi mawawala ang kanilang mga bitamina tulad ng kapag niluto. Kung mas pino ang oats na iyong pipiliin, mas magiging creamy ang iyong lugaw. Maaari mo itong dalhin kahit saan, kainin itong malamig sa isang mainit na araw, o initin muli sa microwave sa loob ng 1 minuto. Budburan ang natapos na lugaw ng toasted almonds para sa malutong at, kung nais, magdagdag ng ilang kutsarang honey o agave nectar.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3/4 tasa ng gatas na walang taba
- 0.5 tasa ng oat
- 1/3 tasa ng blueberry
- 1 kutsarita ng asukal na kayumanggi
- 1/4 kutsarita ng pinong ginadgad na balat ng lemon
- 1/8 kutsarita ng katas ng banilya
- 3 patak ng katas ng almendras
- 1 kutsarang toasted sliced almonds
- 2 kutsarita ng pulot o agave nectar
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, gatas, Nektar ng agave, almendras, blueberry
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa gabi bago ang hapunan, pagsamahin ang gatas, oats, blueberries, brown sugar, lemon zest, vanilla, almond extract, at kaunting asin sa isang garapon o iba pang lalagyang may takip. Takpan at alugin nang mabuti. Ilagay sa refrigerator nang hindi bababa sa 6 na oras o magdamag.
- Sa umaga, palamutihan ang lugaw ng mga almendras at patakan ng pulot.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mababang nilalaman ng sodium / Mga masustansyang almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pagkaing vegetarian / Almusal / Mga pangunahing putahe / Mga cereal, legume / Mga Panghimagas / Mga cereal para sa almusal, granola, muesli / / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
