Tamad na oatmeal sa isang garapon na may kalabasa

Mga Boto: 4

Paano Gumawa ng Lazy Pumpkin Oatmeal sa Isang Garapon

Oras: 5 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 186, kabuuang taba 4 G., mga saturated fat G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 33 G., hibla 7 G., kolesterol mg, sosa 63 mg, asukal 6 G.

Isang masustansiya at mabilis na almusal na oatmeal sa garapon na may gatas ng almendras, kalabasa, at chia seeds.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

1/3 tasa ng rolled oats (walang gluten, kung nais)
1/3 tasa kalabasang puré
1 kutsarita ng mga buto ng chia
1/3 tasa gatas ng almendras
1/2 kutsarita ng giniling na kanela
1/4 kutsarita ng giniling na nutmeg
1 kutsarita ng maple syrup
Opsyonal: tinadtad na pecan, maple syrup

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, kalabasang puré, gatas ng almendras, mga buto ng chia, kanela, nutmeg, syrup ng maple, mga pecan

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Ilagay ang lahat ng sangkap, maliban sa mga opsyonal na sangkap, sa isang garapon o iba pang lalagyan na may mahigpit na takip at haluing mabuti. Takpan ang garapon at ilagay sa refrigerator magdamag o nang hindi bababa sa 5 oras. Sa umaga, magdagdag ng karagdagang likido, kung nais. Kapag naabot mo na ang nais na lapot, idagdag ang mga mani at syrup sa oatmeal.

May-akda ng resipe - Si Min Kwon ay isang nutrisyonista at blogger.

Mga Kategorya:

resipe / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pagkaing vegetarian / Almusal / Mga pangunahing putahe / Mga cereal, legume / Mga putahe ng kalabasa / Lugaw na may kalabasa

Mga koleksyon ng resipe