15 pagkaing sumisira sa iyong balat

Mga Donut

Mapa-ginawa man ang mga ito sa isang mamahaling panaderya o sa isang gasolinahan, doble ang masamang balita para sa iyong balat kapag kumakain ng donut. Ang taba at asukal ay may kasamang problema sa balat.

Soda

Ang mga matatamis na soda at iba pang inuming mataas sa asukal ay maaaring makagambala sa pagbuo ng collagen—ang connective tissue na nagpapanatili sa balat na matatag—kaya panahon na para lumipat sa mga inuming mababa sa calorie tulad ng sparkling at still water at unsweetened tea.

Inihaw

Ang mga pritong pagkain ay maaaring magdulot ng pangit na balat, ngunit kalimutan ang maling akala na ang paghawak sa iyong mukha gamit ang maruruming kamay ay magdudulot ng tagihawat (bagaman malamang na hindi ito magiging malusog). Ang pagkain ng maraming matatabang pagkain ay maaaring negatibong makaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Maaari itong humantong sa pamamaga ng balat, na hindi maganda ang itsura sa salamin.

Alkohol

Ang diuretikong epekto ng alkohol ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong balat, na nagdudulot ng dehydration at nagbibigay dito ng mapurol at walang buhay na anyo. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan nang buo ang pag-inom, ngunit dapat itong inumin nang katamtaman. At huwag kalimutan na maaari mong bahagyang malabanan ang mga epekto ng alkohol sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming likido.

Pinakintab na bigas

Tulad ng puting tinapay, ang polished rice ay may napakataas na glycemic index. Bagama't hindi naman ito lubos na hindi malusog, maaari itong ipares sa mga pagkaing medyo mataas sa protina, tulad ng manok, beans, o peanut butter sa mga rice cake, upang mapabilis ang panunaw.

Mga kendi

Hindi lingid sa kaalaman ng lahat na masama sa baywang ang pagkain ng kendi, ngunit ang lahat ng processed sugar na iyan ay maaari ring masama sa balat, na nagpapataas ng panganib ng mga breakout.

Mga meryenda na maalat

Ang mga chips at maalat na sawsawan ay maaaring mabilis na magpataas ng iyong paggamit ng asin, na humahantong sa pagpapanatili ng tubig. Ito ay maaaring maramdaman sa buong katawan mo, kabilang ang iyong balat.

Kape

Ang kape ay nagbubukas ng pinto sa ilang mga potensyal na problema sa balat. Ang caffeine ay nagpapatuyo ng balat, na nagpapalala sa mga pinong linya at kulubot. Kung ang iyong kape ay puno ng cream at asukal, mas malala pa ito. Panghuli, kung ang malaking dosis ng caffeine ay nagpapanatili sa iyong gising, makakaapekto rin ito sa iyong balat. Ang kape ay nagtataglay ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant, ngunit ang mga umiinom nito nang katamtaman ay palaging nasa panganib.

Popcorn mula sa sinehan

Ang isang malaking balde ng popcorn sa sinehan ay naglalaman ng mahigit 1,000 calories… at iyon ay bago pa man ito ihalo sa pamalit sa mantikilya. Ang ganitong kalaking dosis ng calories at asin ay mas magtatagal sa iyong balat kaysa sa pelikula. Kapag nanood ka ng sine, laktawan ang mga lokal na meryenda.

mga produktong karne

Ang regular na pagkain ng matatabang at maalat na karne, tulad ng salami o sausage, ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong balat. Pumili ng mga tatak na may mas kaunting preservatives, kumain ng karne nang katamtaman, at uminom ng mas maraming tubig.

Puting tinapay

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga pagkaing may mataas na glycemic index (GI) ay maaaring magpalala ng mga kondisyon ng balat. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa GI, tulad ng puting tinapay, ay maaaring magdulot ng malaking pagtaas sa asukal sa dugo at antas ng insulin, na maaaring magdulot ng acne.

Mga gasolinahan

Ang mga sarsa ay itinuturing na nakatagong pinagmumulan ng labis na asukal at asin. Halimbawa, ang toyo, ketchup, at barbecue sauce ay magdaragdag lamang ng stress sa iyong balat. Bantayan ang laki ng iyong mga serving.

Matamis na tsaa

Ang tsaa ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sustansya, ngunit ang mga matamis na tsaa ay maaaring maglaman ng hanggang 10 kutsarita ng asukal sa bawat serving. Ang collagen ang sangkap na nagpapanatili sa balat na matatag at makinang. Ang pagkain ng maraming matatamis at anti-inflammatory na pagkain ay maaaring makagambala sa produksyon ng collagen, na nagiging sanhi ng paglubog at pagkupas ng iyong balat. Sa halip, pumili ng mga pagkaing nagtataguyod ng produksyon ng collagen, tulad ng mga berry at masiglang gulay.

Mayonesa

Ang mga pagkaing (tulad ng mayonnaise at ilang salad dressing) na mataas sa mga vegetable oil na naglalaman ng omega-6 polyunsaturated fatty acids (tulad ng soybean, corn, at safflower oils) ay maaaring magdulot ng pamamaga ng balat. Karamihan sa mga vegetable oil na ito ay kapaki-pakinabang kapag kinakain nang katamtaman. Pinakamainam na pagsamahin ang omega-6s at anti-inflammatory omega-3s mula sa mga pagkaing tulad ng tuna at salmon.

Mga inuming pang-enerhiya

Isa na namang dobleng dagok, sa pagkakataong ito ay mula sa caffeine at asukal. Nangangako ang mga inuming ito ng enerhiya, ngunit sa totoo lang, pinupuno ka lang nila ng asukal, caffeine, at iba pang stimulant. Huwag magpalinlang sa hype.